Omejiti uživanje alkohola, sprejeti osebni izziv, sprejeti bolj zdrav življenjski slog, ker ste v prazničnem času malce pretiravali... Razlogov za suhi januar 2025 je toliko, kolikor je steklenic v francoskih vinogradih. Če želite v tem prvem mesecu leta poskusiti avanturo brez alkohola, morate vedeti naslednje.
Najprej pa se vprašajte, od kod ta izziv? Suhi januar je leta 2013 v Združenem kraljestvu uvedla organizacija Alcohol Change UK. V Franciji pobudo podpirajo številna zdravstvena združenja in združenja za boj proti zasvojenosti, med njimi Fonds Actions Addictions, združenja adiktologov (SFA, FFA in ANPAA), Ligue contre le cancer, pa tudi združenja bolnikov, uporabnikov zdravstvenih storitev in študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage itd.) ter združenja za boj proti zasvojenosti na delovnem mestu (Adixio).
Vsako leto se tega osebnega izziva udeleži na tisoče ljudi. Gre za izziv, ki ga spremljajo po vsem svetu in je hitro postal priljubljen.
Odločeno je, da ta mesec ne boste spili niti kapljice alkohola. Ker je lažje reči, kot storiti, je dogodek spremljala spletna stran, polna nasvetov in pričevanj. Prenesete lahko tudibrezplačno aplikacijo Try Dry - Dry January. Vsebuje nasvete, obvestila za ohranjanje motivacije in vmesnik, ki vam pomaga spremljati stanje brez alkohola.
Kakšen je smisel sodelovanja v tem poskusu? Prvič, suhi januar vam prihrani denar, kar je ravno tisto, kar potrebujete, saj so januarske razprodaje tik pred vrati. Poleg tega pa ima omejitev uživanja alkohola zelo ugodne učinke na vaše zdravje.
Čeprav je alkohol tekočina, ne pomaga pri vlaženju telesa, temveč ravno nasprotno. Če prenehate piti alkohol, boste opazili številne spremembe, med drugim tudi mehkejšo in lepšo kožo.
Poleg tega alkohol vsebuje veliko praznih kalorij. Mnogi ljudje z zmanjšanjem uživanja alkohola hkrati izgubijo težo. Toda pozor: zaradi manjše količine kalorij lahko vaše telo doživihipoglikemične napade, zaradi česar boste želeli pojesti celo vrečko sladkarij. Da bi to nadomestili in hkrati ohranili zdravo prehrano, se raje poslužujte avokada, zelene zelenjave, kot so brokoli, šparglji ali cvetača, ter kuhajte na ekstra deviškemoljčnem inkokosovem olju.
Še ena prednost: boljša kakovost spanja. Marc Milstein, raziskovalec zdravja možganov, specializiran za znanost o spanju, v ameriški različici HuffPosta navaja, da "zmanjšanje ali prenehanje uživanja alkohola resnično pripomore k boljšemu spancu ". Pojasnjuje, da alkohol uničuje glutamat, vzburjevalni nevrotransmiter, ki nam pomaga ostati budni. Da bi popravili to škodo, možgani izločajo več tega nevrotransmiterja, pogosto sredi noči.
Alkohol ima uničujočo vlogo tudi za naše duševno zdravje. Antidepresivni učinki alkohola, ki jih pogosto iščemo, zelo hitro izhlapijo in se spremenijo v občutketesnobe.
Vendar bodite previdni: če ste navajeni piti veliko alkohola ali ga pijete zelo redno, ima lahko nenadno odvajanje nevarne posledice. Če vas skrbi, da boste zaradi prenehanja uživanja alkohola doživeli neželene učinke (tresenje, halucinacije, palpitacije in visok krvni tlak), se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
Prenehanje pitja alkohola ne pomeni, da je treba prekiniti vaše družabno življenje! S prijatelji se lahko še vedno družite in uživate v barih ter srkate slastne koktajle brez alkohola, ki jih pripravljajo v barih in zabaviščnih lokalih v prestolnici.
Proslavimo začetek te nove izkušnje z velikim kozarcem vode!
Uživanje alkohola je vzrok številnih bolezni, med drugim raka in bolezni ožilja, zaradi njega pa v Franciji vsako leto umre 41.000 ljudi. Po podatkih najnovejšega poročila Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol eden od glavnih vzrokov smrti v Franciji, saj predstavlja 7 % vseh smrti. Če menite, da imate težave z odvisnostjo od alkohola, obiščite spletno stran informacijske službe za alkohol ali se posvetujte s svojim zdravnikom.
Datumi in časovni razpored
Od 1. januar 2025 Ob 31. januar 2025
