戒烟，说起来容易做起来难？我们同意，全世界成千上万的烟民也不会反对。从2024 年 11 月 1 日起，Sortiraparis.com将参与"无烟月 "活动。这是一项鼓励所有法国人戒烟，或至少在一个月内不接触烟草的大型活动。
在Sortiraparis.com，我们很清楚，这些美好的决心可能很快就会...烟消云散！除非您事先为自己制定一些规则，并获得正确的建议。这正是我们想在此与您分享的：关于如何戒烟的实用建议。 一个月不吸烟几乎已成定局。法国卫生部认为，戒烟至少一个月，"永久戒烟的几率会增加五倍 "。所以，如果你觉得自己很勇敢，就按照指南去做吧！
在开始戒烟冒险之前，值得提醒的是，香烟中的成瘾物质会迅速让吸烟者产生生理和心理上的渴望。因此，我们更应该了解是什么促使我们每个人戒烟。是出于医疗原因？为了省钱？是因为烟味？甚至是因为烟草产生的口臭？答案就在我们每个人的心中。无论如何，如果你不确定，你应该知道，香烟烟雾会大大增加呼吸道和心血管疾病的风险，使牙齿变黄，影响记忆力，消耗你的钱包。我们说过，我们什么也没说过......
要想长期戒烟，您需要了解自己的消费水平和成瘾程度。在任何情况下，我们都建议采用终极方法：逐步戒烟，然后彻底戒烟。还有什么比为自己设定切实可行的短期目标，一点一点地实现更好的方法呢？关键的第一步是设定一个戒烟日期，在这个日期之后，香烟将成为一个未知数。否则，理想的做法是在自己选择的期限内，每天减少一支香烟的消费量。别忘了要切合实际！
当然，即使你设法戒掉了与香烟及其吸入的尼古丁有关的生理瘾，还有心理方面的问题需要解决。而这无疑是最困难的部分，因为吸烟的机会并不缺乏。最重要的是，快乐与香烟之间的关系往往在吸烟者的脑海中根深蒂固。你需要做的就是成功地把烟草想象成一种危险，一种你必须不惜一切代价避免的恶魔，从而劝阻自己不要吸烟。如果你已经成功地把香烟想象成失落的天堂，那么完全可以反其道而行之。否则，就用体育锻炼来代替每一根香烟，例如，运动量较少的人可以喝一杯水！
有了这些，我们已经得到了很好的服务。但对许多人来说，这还不够。在这种情况下，我们可以效仿电子香烟，它一如既往地有效。你可能无法完全避免风险，但这是一个小得多的恶魔！此外，还有各种类型的贴片、口香糖和药片，它们也能帮上忙。在某些情况下
还有什么比大汗淋漓更能清醒头脑的呢？众所周知，运动是吸烟的天敌。为了让您生病的肺泡恢复健康，我们建议您去跑跑步，在家里做一些健身训练，或者以任何方式动起来。只要你不抽烟一切都会好起来的。
此外，还有许多有用的应用程序可以帮助您戒烟。官方的Tabac 信息服务可为您提供性格检查以及其他专家建议和练习，帮助您保持无烟状态。还有一些应用程序，如Stop-Tabac和Smokerstop，可以跟踪您戒烟后所节省的费用。小心，这可能会让你大吃一惊！让你更想戒烟。
既然你已经知道了一切，我们祝你好运！加油，你们至少要熬过十一月。
日期和开放时间
从 2024年11月1日 到 2024年11月30日
