في شهر نوفمبر من كل عام، يتم إطلاق تحدٍ جماعي للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين في شهر نوفمبر من كل عام: شهر الإقلاع عن التدخين. لمدة 30 يوماً، لا مجال لتدخين سيجارة واحدة. تمكّن هذه المبادرة المدخنين السابقين في المستقبل من متابعة التحدي بدعم من مجتمع متشابه في التفكير، والاستفادة من نصائح المدخنين السابقين. ولمساعدتك في الحصول على الحافز الذي تحتاجه لمواصلة هذا التحدي حتى النهاية، وأكثر من ذلك بكثير، إليك بعض الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين:
لا يعني أنك بدأت التدخين أنك هالك لا محالة. يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالتدخين. بعد عام واحد من آخر سيجارة تدخنها، ينخفض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب إلى النصف، ويصبح خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مماثلاً لخطر إصابة غير المدخن. كما ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة أيضًا، وكلما توقفت عن التدخين مبكرًا، كان ذلك أفضل. ووفقًا لموقع أميلي: "في سن الـ 75، يبلغ الخطر التراكمي للوفاة بسرطان الرئة 16% لمن يستمر في التدخين، و6% لمن يقلع عن التدخين في سن الخمسين، و2% فقط لمن يقلع عن التدخين في سن الثلاثين ".
لم يفت الأوان بعد للإقلاع عن التدخين. إذا توقفت عن التدخين في سن الأربعين، يمكنكزيادة متوسط عمرك المتوقع بسبع سنوات. وفي سن الـ 50، يزيد بمقدار أربع سنوات وفي سن الـ 60 بمقدار ثلاث سنوات.
بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين الخصوبة: وهي معلومة مهمة إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال. ولكن هذا ليس كل شيء: فبالنسبة للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين الأداء.
للسجائر أيضًا تأثيرات ضارة على مظهرنا الجسدي: اصفرار الأسنان، وشيخوخة الجلد المبكرة، وهشاشة الأظافر - هذه كلها مصادر للمشكلات التي يمكن التخفيف من حدتها بالتوقف عن التدخين. هذا صحيح، عندما تتوقف عن التدخين، ستبدو أفضل تدريجيًا: تصبح بشرتك أكثر إشراقًا، وتقل البثور لديك، وتصبح التجاعيد أقل وضوحًا، وتصبح أسنانك أكثر بياضًا، ويقل اصفرار أظافرك، وتصبح أقوى، وكميزة إضافية، يصبح لديك رائحة نفس أفضل!
ما الذي دفعك للإقلاع عن التدخين؟
شهر القضاء على التدخين: النصيحة والتحفيز والمساعدة... ما تحتاج إلى معرفته لتحقيق النجاح في عام 2024
في شهر نوفمبر، نشارك في شهر نوفمبر في شهر القضاء على التدخين، وهو تحدٍ جماعي للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. من المبادرات إلى النصائح والمعلومات، إليك ما تحتاج إلى معرفته للنجاح في هذا التحدي الحاسم المحتمل! [اقرأ المزيد]
التواريخ والجداول الزمنية
ال 1 من نوفمبر، 2024 في 30 من نوفمبر، 2024
شهر القضاء على التدخين: النصيحة والتحفيز والمساعدة... ما تحتاج إلى معرفته لتحقيق النجاح في عام 2024
