Hvert nytår bringer sin del af løfter og gode beslutninger med sig: at gå mere ud eller bruge mindre, at tilbringe mere tid med familie og venner, at holde op med at ryge, at lære et nyt sprog... Og at komme i gang med at dyrke sport igen. Men som vi alle ved, bliver gode beslutninger ofte opgivet blot et par uger efter, at de er blevet truffet. Træningsmåtterne og de nye løbesko bliver lagt bagerst i skabet, og medlemskortet til den nærmeste sportsklub bliver bevidst gemt væk i bunden af en skuffe. Det er på tide at ændre på det!
Magasinet Psychologies afslører et par tips til at holde dine forpligtelser. Definer et præcist mål, og sæt milepæle undervejs. Hvert lille mål, du overgår, vil opmuntre dig til at fortsætte og give dig mulighed for at se, hvor hårdt du har arbejdet! Det er også lettere at sige til sig selv, at man vil løbe 15 minutter hver dag, indtil man er i stand til at løbe et maraton, end at starte med de 42 kilometer med det samme...
At holde sit forsæt er også et spørgsmål om valg: Det er meget svært at engagere sig i forskellige områder og få succes med alle de mål, man sætter sig. Få styr på tingene, opgiv visse udfordringer, og koncentrer dig om det, der ligger dit hjerte nærmest. På France Bleu tilføjer træner Sébastien Gruaz, at det også er vigtigt at lykønske og belønne sig selv fra tid til anden, selv om den indsats, man har gjort, ikke virker så vigtig!
På trods af dette råd er det ofte svært at finde motivationen til at komme op af sofaen. For at gøre pligten til et glædeligt øjeblik kan du prøve nogle usædvanlige, originale og sjove sportsgrene! Der er ingen grund til at cykle rundt i hele byen med smerter, hvis du kan gå til poledance og bruge lige så meget energi. Se også på holdtræning, hvor du kan få nye venner og nyde en god atmosfære, som alt sammen er med til at holde dig motiveret hele året rundt.
Vær forsigtig: Det kan være kompliceret at vende tilbage til sport; skader eller dårlig fysisk form kan hurtigt sætte en stopper for dine anstrengelser i starten af året. Hvis du er over 50 år, er det en god idé at tale med din læge om det på forhånd. Afhængigt af din lægejournal vil han eller hun kunne vejlede dig om de fysiske aktiviteter, der passer bedst til dig.
"Det er kontraproduktivt at starte for hurtigt og for hårdt igen. Bring den lille stemme til tavshed, som siger: Jeg giver den fuld gas igen i to timer. Nej: Når du restituerer, øger du ikke indsatsens varighed og intensitet, før du har øget antallet af sessioner i løbet af ugen. Det er bedre at lave tre sessioner på 30 minutter end én session på 90 minutter for at starte igen. Det er meget vigtigt ," insisterer den sportsvidenskabelige læge Jean-BernardFabre.
Så på med kondiskoene, det bliver et sporty år!
Fitnesscentre, dans, yoga, klatring, tennis: Hvor kan du dyrke sport i Paris og Paris-regionen?
Parisiske sportsfans er heldige, for der er masser af aktiviteter i hovedstaden! Følg guiden for at finde ud af, hvor du kan dyrke din passion, og find dine nye yndlingssteder! [Læs mere]
Fitnesscentre, dans, yoga, klatring, tennis: Hvor kan du dyrke sport i Paris og Paris-regionen?
