Kassuitsetamisest loobumine on kergemini öeldud kui tehtud? Me oleme nõus ja sajad tuhanded suitsetajad üle maailma ei ole sellega nõus. Alates 1. novembrist 2024 osaleb Sortiraparis. com kampaanias "Suitsetamisvastane kuu". Laialdane kampaania, mis julgustab kõiki prantslasi suitsetamisest loobuma või vähemalt püüdma kuu aega tubakat mitte puutuda.
Me siin Sortiraparis.com teame hästi, et need head otsused võivad kiiresti ... Suitsu! Kui te ei pane endale eelnevalt paar reeglit paika ja ei saa õiget nõu. Just seda tahame siinkohal teiega jagada: meie praktilisi nõuandeid, kuidas suitsetamisest loobuda. Kuu ilma suitsetamiseta on peaaegu enesestmõistetav. Prantsuse tervishoiuministeerium usub, et vähemalt kuu aega suitsetamisest loobumine "suurendab tõenäosust lõplikult loobuda viis korda ". Nii et kui tunnete end julgelt, järgige juhendit!
Enne seiklusele asumist tasub meeles pidada, et sigarettides leiduvad sõltuvust tekitavad ained võivad suitsetajatel kiiresti tekitada füüsilist ja psühholoogilist iha. Seda enam on põhjust mõista, mis motiveerib igaüht meist lõplikult loobuma. Kas see on meditsiinilistel põhjustel? Raha kokkuhoidmiseks? Kas lõhna tõttu? Või hoopis tubaka tekitatud halva hingeõhu tõttu? Vastus peitub igaühes meist endas. Igal juhul, kui te ei ole kindel, peaksite teadma, et sigaretisuits suurendab märkimisväärselt hingamisteede ja südame-veresoonkonna riske, muudab teie hambad kollaseks, mõjutab teie mälu ja tühjendab teie rahakotti. Me ütleme, et me ei ütle midagi...
Pikaajaliseks lõpetamiseks peate teadma oma tarbimise ja sõltuvuse taset. Igal juhul soovitame lõplikku meetodit: lõpetage järk-järgult ja seejärel lõplikult. Mis võiks olla parem, kui seada endale realistlikud, lühiajalised eesmärgid, mis saavutatakse järk-järgult? Esimene oluline samm on määrata loobumispäev, mille järel sigaretid muutuvad tundmatuks. Vastasel juhul on ideaalne vähendada oma tarbimist ühe sigareti võrra päevas teie valitud ajavahemiku jooksul. Ja ärge unustage olla realistlik!
Muidugi, isegi kui teil õnnestub sigarettide ja nende poolt imetud nikotiini füüsilisest sõltuvusest vabaneda, on veel psühholoogiline aspekt, millega tuleb tegeleda. Ja see on kahtlemata kõige raskem osa, sest suitsetamisvõimalustest ei ole puudust. Ennekõike on suitsetajate mõtetes sageli väga sügavalt juurdunud seos naudingu ja sigarettide vahel. Mida te peate tegema, et ennast sellest heidutada, on see, et teil õnnestub kujutleda tubakat kui ohtu, kui kurjust, mida peate iga hinna eest vältima. Kui teil on õnnestunud kujutleda sigarette kui kadunud paradiisi, on täiesti võimalik ka vastupidine. Vastasel juhul asendage iga sigaret näiteks füüsilise koormusega või vähem sportlikumate puhul klaasitäie veega!
Selle kõigega oleme juba hästi teenindatud. Kuid paljudele meist ei piisa sellest. Sellisel juhul järgige elektroonilise sigareti eeskuju, mis on sama tõhus kui kunagi varem. Tõenäoliselt ei ole te täielikult kaitstud riskide eest, kuid see on palju väiksem paha! Igasugused plaastrid, närimiskummid ja tabletid on samuti olemas ja võivad aidata. Mõnel juhul.
Mis võiks olla parem viis pea puhastamiseks kui korralik higistamine? On üldtuntud tõsiasi, et sport on suitsetamise vaenlane. Selleks, et taastada oma haigete alveoolide tervis, soovitame teil minna jooksma, teha kodus jõutreeninguid või lihtsalt liikuda mis tahes viisil. Niikaua, kuni te ei jõua sigareti juurde... Kõik on hästi.
Muidu on palju kasulikke rakendusi, mis aitavad teid teel. Ametlik Tabac infoteenus pakub nii isiksuse kontrolli kui ka muid ekspertide nõuandeid ja harjutusi, mis aitavad teil suitsetamisvabaks jääda. Samuti on olemas sellised rakendused nagu Stop-Tabac ja Smokerstop, mis jälgivad suitsetamisest loobumisest saadavat kokkuhoidu. Olge ettevaatlik, see võib olla šokeeriv! Ja panna teid tahtma loobuda veelgi enam.
Nüüd, kui te teate kõike, soovime teile edu teie ülesande täitmisel! Tule, sa pead vähemalt novembrikuu üle elama.
Kuupäevad ja ajakava
-St 1. november 2024 Juures 30. november 2024
Ametlik sait
www.tabac-info-service.fr
