Rajoitat alkoholinkäyttöäsi, otat henkilökohtaisen haasteen vastaan, omaksut terveellisemmän elämäntavan, koska herkuttelit hieman liikaa juhlakauden aikana... Syitä tehdä tämä kuiva tammikuu 2025 on yhtä monta kuin Ranskan viinitarhoilla on pulloja. Jos haluat kokeilla alkoholitonta seikkailua tämän vuoden ensimmäisen kuukauden aikana, tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä.
Mutta ensin, mistä tämä haaste tulee? Alcohol Change UK käynnisti Dry January -haasteen Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuonna 2013. Ranskassa aloitetta tukevat useat terveys- ja riippuvuudenvastaiset järjestöt, kuten Fonds Actions Addictions, riippuvuuslääkäriyhdistykset (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer sekä potilas-, terveyskäyttäjä- ja opiskelijayhdistykset (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne.) ja työpaikoilla toimivien riippuvuuksien torjuntaan keskittyvät yhdistykset (Adixio).
Joka vuosi tuhannet ihmiset osallistuvat tähän henkilökohtaiseen haasteeseen. Haastetta seurataan laajalti ympäri maailmaa, ja siitä on tullut nopeasti suosittu.
On siis päätetty, ettet nielaise pisaraakaan alkoholia tässä kuussa. Koska se on helpommin sanottu kuin tehty, tapahtumaan liittyy verkkosivusto, joka on täynnä neuvoja ja suosituksia. Voit myös ladatailmaisen Try Dry - Dry January-sovelluksen. Siinä on vinkkejä, ilmoituksia, jotka pitävät sinut motivoituneena, ja käyttöliittymä, joka auttaa sinua seuraamaan alkoholittomuutta.
Mitä järkeä on osallistua tähän kokeeseen? Ensinnäkin, kuivalla tammikuulla säästät rahaa, mitä tarvitsetkin, sillä tammikuun alennusmyynnit ovat aivan nurkan takana. Sen lisäksi alkoholinkäytön rajoittamisella on erittäin suotuisia vaikutuksia terveyteesi.
Vaikka alkoholi on nestemäistä, se ei auta nesteyttämään kehoa: päinvastoin. Jos lopetat alkoholinkäytön, huomaat monia muutoksia, eikä vähiten pehmeämmän ja kauniimman ihon.
Lisäksi alkoholi sisältää runsaasti tyhjiä kaloreita. Monet ihmiset laihtuvat samalla vähentämällä kulutustaan. Mutta varo: kun kaloreita on vähemmän, elimistösi voi joutuahypoglykemialliseen sokkiin, jolloin haluat ahmia kokonaisen pussillisen makeisia. Jos haluat kompensoida tämän ja pitää samalla yllä terveellistä ruokavaliota, käytä sen sijaan avokadoja, vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, parsaa tai kukkakaalia, ja valmista ruokaaekstraneitsytoliiviöljyllä jakookosöljyllä.
Toinen hyöty: parempi unenlaatu. HuffPostin amerikkalaisessa versiossa unitieteeseen erikoistunut aivoterveystutkija Marc Milstein toteaa, että "alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen todella auttaa sinua nukkumaan paremmin ". Hän selittää, että alkoholi tuhoaa glutamaattia, kiihottavaa välittäjäainetta, joka auttaa meitä pysymään hereillä. Korjatakseen tämän vahingon aivot erittävät enemmän tätä välittäjäainetta, usein keskellä yötä.
Alkoholilla on myös tuhoisa merkitys mielenterveydellemme. Alkoholin masennuslääkkeelliset vaikutukset, joita usein haetaan, haihtuvat hyvin nopeasti ja antavat tilaaahdistuneisuuden tunteille.
Ole kuitenkin varovainen: jos olet tottunut juomaan paljon tai hyvin säännöllisesti alkoholia, äkillisellä vieroituksella voi olla vaarallisia vaikutuksia. On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos olet huolissasi siitä, että alkoholin lopettamisesta johtuvat haittavaikutukset (vapina, aistiharhat, sydämentykytys ja korkea verenpaine) voivat tulla esiin.
Juomisen lopettamisen ei tarvitse lopettaa sosiaalista elämääsi! Sinä ja ystäväsi voitte edelleen kokoontua yhteen ja nauttia baarien tunnelmasta siemaillen herkullisia alkoholittomia cocktaileja.
Tulkaa, juhlitaan kaikki yhdessä tämän uuden kokemuksen alkua isolla vesilasillisella!
Alkoholinkäyttö aiheuttaa monia sairauksia, kuten syöpää ja verisuonitauteja, ja se tappaa Ranskassa vuosittain 41 000 ihmistä. Viimeisimmän Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) -julkaisun mukaan alkoholi on yksi tärkeimmistä kuolinsyistä Ranskassa, ja sen osuus kaikista kuolemantapauksista on 7 prosenttia. Jos epäilet, että sinulla on alkoholiriippuvuusongelma, käy Alcool Info Service -verkkosivustolla tai keskustele lääkärisi kanssa.
Päivämäärät ja aikataulut
- 1. tammikuu 2025 At 31. tammikuu 2025
