Minden újév tele van ígéretekkel és jó fogadalmakkal: többet vagy kevesebbet költekezni, több időt tölteni a családdal és a barátokkal, leszokni a dohányzásról, megtanulni egy új nyelvet... És visszatérni a sporthoz. De mint tudjuk, a jó fogadalmakról gyakran már néhány héttel a meghozásuk után lemondanak. A tornaszőnyegek és az új futócipők a szekrény mélyére kerülnek, a legközelebbi sportklub tagsági kártyája pedig tudatosan a fiók mélyére kerül. Itt az ideje, hogy ezen változtassunk!
A Psychologies magazin elárul néhány tippet a vállalások betartásához. Határozzon meg egy pontos célt, és tűzzön ki mérföldköveket az út mentén. Minden egyes apró cél, amit túlteljesítettél, arra fog ösztönözni, hogy folytasd, és láthatod, milyen keményen dolgoztál! Az is könnyebb, ha azt mondod magadnak, hogy minden nap 15 percet fogsz futni, amíg képes nem leszel lefutni egy maratont, mintha rögtön a 42 kilométerrel kezdenéd...
Az elhatározás betartása választás kérdése is: nagyon nehéz különböző területek mellett elkötelezni magunkat, és minden kitűzött célt sikerre vinni. Válogasd meg a dolgokat, mondj le bizonyos kihívásokról, és koncentrálj arra, ami a szívedhez a legközelebb áll. Sébastien Gruaz edző a France Bleu műsorában hozzáteszi, hogy az is fontos, hogy időnként gratuláljunk és jutalmazzuk magunkat, még akkor is, ha a megtett erőfeszítés nem tűnik olyan fontosnak!
Mindezen tanácsok ellenére gyakran nehéz motivációt találni arra, hogy felálljunk a kanapéról. Hogy a házimunkát örömteli pillanattá változtassa, próbáljon ki néhány szokatlan, eredeti, szórakoztató sportot! Nincs értelme fájdalmak közepette végigbiciklizni a várost, ha részt vehetsz egy rúdtáncórán, és ugyanannyi energiát fordíthatsz rá. Nézz szét a csoportos órák között is, ahol új barátokra tehetsz szert, és élvezheted a remek hangulatot, mindezek pedig egész évben segítenek motiválni.
Legyen óvatos: a sportba való visszatérés bonyolult lehet; a sérülés vagy a rossz fizikai állapot gyorsan véget vethet az év eleji erőfeszítéseknek. Ha Ön 50 évesnél idősebb, célszerű ezt előzetesen megbeszélni a háziorvosával. Az orvosi kartonjától függően ő tudja majd az Ön számára legmegfelelőbb fizikai tevékenységek felé irányítani.
"Túl gyorsan és túl keményen újrakezdeni kontraproduktív. Hallgattasd el azt a kis hangot, amely azt mondja: két órán keresztül teljes sebességgel megyek vissza. Nem: a regenerációban nem növeled az erőfeszítés időtartamát és intenzitását, amíg nem növelted a heti edzések számát. Jobb, ha 3 30 perces edzést csinálsz, mintha csak egy 90 perces edzéssel kezdenéd újra. Ez nagyon fontos " - ragaszkodik Jean-BernardFabre sporttudós orvos.
Szóval vegyétek fel az edzőcipőt, sportos év lesz!
Edzőtermek, tánc, jóga, hegymászás, tenisz: hol lehet sportolni Párizsban és a Párizsi régióban?
A párizsi sportrajongóknak szerencséjük van, hiszen a fővárosban rengeteg sportolási lehetőséget kínálnak! Ha szeretnéd megtudni, hogy hova érdemes menni, hogy hódolhass szenvedélyednek, kövesd az útmutatót, és találd meg új kedvenc helyeidet! [Olvass tovább]
Edzőtermek, tánc, jóga, hegymászás, tenisz: hol lehet sportolni Párizsban és a Párizsi régióban?
