Először is, tisztázzuk a futás alapjait: ha amatőr vagy, fogadjunk, hogy hallottál már a kocogásról, ahol egy viszonylag lassú tempót kell felvenned (egy beszélgetést kell tudnod tartani), hogy fejleszd az állóképességedet, és arra kényszerítsd a tested, hogy hosszabb ideig tartsa fenn az erőfeszítést. Ezeket a foglalkozásokat az"alap állóképesség" néven ismert tempóban futják.
Ennél intenzívebbek a rövid szakaszos edzések, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyon rövid ideig, általában 30 másodperc és 2 perc között a maximális sebességgel fusson. Sok futó például úgy edz osztott edzéseken, hogy 10, 15, 20 vagy 30-szor megismétli a 30-30-as ritmust (30 másodperc teljes sebességgel, 30 másodperc pihenő). Néha a rövid spliteket dombokon kell végezni, hogy erősítsük az izmokat és felkészítsük a testet a különböző emelkedőkre: ezek a rettegett dombos edzések!
Vannak hosszú osztott edzések is, amelyeket leggyakrabban arra használnak, hogy felkészítsenek egy bizonyos tempó megtartására egy 10 km-es verseny, félmaraton vagy maraton során. Ezeken az edzéseken arra kérik, hogy vagy egy bizonyos tempót (pl. 5:30/km) fusson több kilométeren keresztül, vagy tartson fenn egy erőfeszítést több percen keresztül (pl. 8 perc 5:30/km-es tempó mellett).
Mindegyik edzésnél - alapvető állóképesség, hegyi edzések, rövid vagy hosszú szakaszok - stratégiai fontosságú, hogy tudd, hol kell helyesen végezni őket, hogy maximalizáld az esélyeidet arra, hogy a célodnak megfelelően fejezd be a versenyt! Íme tehát a mi válogatott helyszíneink, amelyeket az aznapi sportprogramodtól függően választhatsz.
A kocogás az az univerzális edzés, amelyet bárhol végezhetsz, ahol csak szeretnél: ha park közelében laksz, vagy nem messze a Quais de Seine-től, tökéletes! Ajánljuk még :
A legszebb parkok, kertek és terek Párizsban és az Ile-de-France régióban, ahol sétálni lehet
Párizs bővelkedik csodálatos parkokban és kertekben, zöldellő környezetben, amelyek a város nyüzsgésétől távol pihenésre invitálnak. Fedezze fel a főváros és az Ile-de-France legszebb zöld helyeit! [Olvass tovább]
Nincs is jobb egy atlétikai stadionnál ahhoz, hogy egy osztott edzés alkalmával csúcssebességgel köröket fusson a pályán. És ez így van jól, mert rengeteg ilyen van, amelyek nyitva állnak a nagyközönség előtt!
Ezúttal a lejtő számít, és ez az, amit keresünk: a Montmartre-on a híres lépcsősorokkal, a Parc des Buttes-Chaumont-ban vagy a Parc de la Butte du Chapeau Rouge-ban találod meg, tökéletesek egy ilyen edzéshez!
Parc des Buttes-Chaumont, Párizs legnagyobb hangulatos parkja hegyvidéki tájjal.
A Párizs 19. kerületében található Parc des Buttes-Chaumont Párizs egyik legnagyobb zöldterülete. Kocogáshoz, piknikezéshez vagy vidéki sétához ez a nagy zöldövezet kihagyhatatlan. [Olvass tovább]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: egy kevéssé ismert zöld terület a 19. kerületben.
Keres egy felfedezetlen helyet, ahol leheveredhet a fűben? A híres Parc des Buttes-Chaumont-tól nem messze, a 19. kerületben egy buja zöld kert várja Önt. Ez a Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Olvass tovább]
Ezúttal, különösen, ha országúti versenyre készülsz, azt tanácsoljuk, hogy válaszd a sík terepet: könnyebb, ha viszonylag gyors tempót kell tartanod, és mindenekelőtt nem kell 15 kört futnod a stadionban, amikor 4 kilométeres tempót kell tartanod. Azt tanácsoljuk, hogy egy viszonylag sík parkot válasszon egy ilyen típusú edzéshez, például a Szajna partját vagy a Canal de l'Ourcq partját!
Parc Monceau, a romantikus park Párizsban
A 8. és 17. kerület között fekvő Parc Monceau, Párizs kétségkívül egyik legszebb virágoskertje, a béke romantikus paradicsoma, ahol romok, művészszobrok és buja növényzet áll egymás mellett. Túránkon felfedezhetjük történetét és különlegességeit. [Olvass tovább]
Martin Luther King Park, egy természetes falucska a 17. kerület szívében.
A Martin Luther Ling Park, amely a kerületre utalva "Parc des Batignolles" néven ismert, ahol található, nagyszerű pihenést kínál egy különösen zöld környezetben, időt ad egy sétára, kocogásra vagy piknikezésre..... [Olvass tovább]
A párizsi Bois de Vincennes, a fővárostól keletre fekvő zöld békefalu.
A párizsi Bois de Vincennes a tökéletes hely a környezetvédelemre! A metróval megközelíthető zöld békepark tökéletes hely a sétálásra, piknikezésre, sportolásra és a természet élvezetére. [Olvass tovább]
A párizsi Bois de Boulogne: a főváros egyik zöld tüdeje
A Bois de Vincennes mellett a Bois de Boulogne a két legnagyobb, metróval megközelíthető zöldterület egyike. A fővárostól nyugatra található, fenséges zöld tájakkal és gyönyörű botanikai örökséggel rendelkező, fenséges hely. [Olvass tovább]
Szóval vedd fel az edzőcipőt, és indulj el egy kis futóedzésre a fővárosban!
Dátumok és menetrendek
Nak,-nek 2024. november 5. Nál nél 2027. december 31.
Árak
Ingyenes
