Pertama-tama, mari kita pelajari dasar-dasar lari: jika Anda seorang amatir, kami yakin Anda sudah pernah mendengar tentang sesi joging, di mana Anda harus menggunakan kecepatan yang cukup lambat (Anda harus bisa melakukan percakapan) untuk membangun daya tahan tubuh dan mendorong tubuh Anda untuk mempertahankan usaha lebih lama. Sesi ini dijalankan dengan kecepatan yang dikenal sebagai"daya tahan dasar".
Yang lebih intens adalah sesi split pendek, yang memungkinkan Anda berlari dengan kecepatan maksimum untuk waktu yang sangat singkat, umumnya antara 30 detik dan 2 menit. Sebagai contoh, banyak pelari yang berlatih dalam sesi split dengan mengulangi ritme 30-30 sebanyak 10, 15, 20, atau 30 kali (30 detik dengan kecepatan penuh, 30 detik istirahat). Terkadang, split pendek perlu dilakukan di tanjakan, untuk memperkuat otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi gradien yang berbeda: inilah sesi tanjakan yang ditakuti!
Ada juga sesi split panjang, yang paling sering digunakan untuk mempersiapkan Anda mempertahankan kecepatan tertentu selama lomba lari 10 km, setengah maraton, atau maraton. Dalam sesi ini, Anda diminta untuk berlari dengan kecepatan tertentu (misalnya 5:30 per kilometer) selama beberapa kilometer, atau mempertahankan upaya selama beberapa menit (misalnya 8 menit dengan kecepatan 5:30 per kilometer).
Untuk setiap sesi ini - ketahanan dasar, sesi tanjakan, split pendek atau split panjang - sangat strategis untuk mengetahui di mana harus melakukannya dengan benar, untuk memaksimalkan peluang Anda menyelesaikan lomba sesuai dengan tujuan Anda! Jadi, inilah pilihan tempat yang bisa Anda pilih, tergantung pada program olahraga Anda hari itu.
Jogging adalah sesi serbaguna yang bisa Anda lakukan di mana pun Anda suka: jika Anda tinggal di dekat taman atau tidak jauh dari Quais de Seine, ini sempurna! Kami juga merekomendasikan :
Taman, kebun, dan alun-alun terindah di Paris dan wilayah Ile-de-France untuk berjalan-jalan
Paris dipenuhi dengan taman dan kebun yang megah, suasana hijau yang mengundang Anda untuk bersantai, jauh dari hiruk pikuk kota. Temukan tempat-tempat hijau terindah di ibu kota dan Ile-de-France! [Baca selengkapnya]
Tidak ada yang lebih baik dari stadion atletik untuk berlari mengelilingi lintasan dengan kecepatan tinggi saat Anda melakukan sesi split. Dan itu juga bagus, karena ada banyak stadion yang terbuka untuk umum!
Kali ini, yang terpenting adalah kemiringannya, dan itulah yang kami cari: Anda akan menemukannya di Montmartre dengan tangga-tangganya yang terkenal, di Parc des Buttes-Chaumont atau Parc de la Butte du Chapeau Rouge, cocok untuk sesi semacam ini!
Parc des Buttes-Chaumont, taman menawan terbesar di Paris dengan lanskap pegunungan
Parc des Buttes-Chaumont, di arondisemen ke-19 Paris, adalah salah satu ruang hijau terbesar di Paris. Untuk jogging, piknik, atau berjalan-jalan di pedesaan, tempat hijau yang luas ini wajib dikunjungi. [Baca selengkapnya]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: tempat hijau yang kurang dikenal di arondisemen ke-19
Mencari tempat yang belum ditemukan untuk berbaring di atas rumput? Tidak jauh dari Parc des Buttes-Chaumont yang terkenal, sebuah taman hijau yang rimbun menanti Anda di arondisemen ke-19. Ini adalah Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Baca selengkapnya]
Kali ini, terutama jika Anda sedang mempersiapkan diri untuk lomba lari, kami menyarankan Anda untuk memilih flat: lebih mudah jika Anda harus menjaga kecepatan yang cukup cepat dan, yang terpenting, Anda tidak perlu melakukan 15 putaran stadion ketika Anda harus menjaga kecepatan 4 kilometer. Kami menyarankan Anda untuk memilih taman yang cukup datar untuk sesi seperti ini, seperti tepi Sungai Seine atau tepi Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, taman romantis di Paris
Parc Monceau, tidak diragukan lagi merupakan salah satu taman bunga terindah di Paris, yang terletak di antara arondisemen ke-8 dan ke-17, merupakan surga kedamaian yang romantis di mana reruntuhan, pahatan para seniman, dan vegetasi yang rimbun berdiri berdampingan. Kami akan mengajak Anda berkeliling untuk mengetahui sejarah dan keistimewaannya. [Baca selengkapnya]
Martin Luther King Park, dusun alami di jantung arondisemen ke-17
Lebih dikenal sebagai "Parc des Batignolles", mengacu pada distrik tempatnya berada, Taman Martin Luther Ling menawarkan tempat beristirahat yang menyenangkan di lingkungan yang sangat hijau, waktu untuk berjalan-jalan, joging, atau piknik.... [Baca selengkapnya]
Bois de Vincennes di Paris, surga hijau yang damai di sebelah timur ibu kota
Bois de Vincennes di Paris adalah tempat yang sempurna untuk menjadi hijau! Dapat diakses dengan metro, surga hijau yang damai ini adalah tempat yang sempurna untuk berjalan-jalan, piknik, berolahraga, dan menikmati alam di waktu yang sama. [Baca selengkapnya]
Bois de Boulogne di Paris: salah satu paru-paru hijau ibu kota
Bersama dengan Bois de Vincennes, Bois de Boulogne adalah salah satu dari dua ruang hijau terbesar yang dapat diakses dengan metro. Terletak di sebelah barat ibu kota, tempat ini merupakan tempat yang indah untuk ditinggali, menawarkan lanskap hijau yang luhur dan warisan botani yang indah. [Baca selengkapnya]
Jadi, kenakanlah sepatu olahraga Anda dan mulailah sesi lari kecil di ibu kota!
