Kaipmesti rūkyti, lengviau pasakyti nei padaryti? Mes su tuo sutinkame, ir šimtai tūkstančių rūkančiųjų visame pasaulyje su tuo nesutinka. Nuo 2024 m. lapkričio 1 d. Sortiraparis.com dalyvaus kampanijoje "Nerūkymo mėnuo". Tai didžiulė kampanija, skatinanti visus prancūzus mesti rūkyti arba bent jau pabandyti mėnesį neprisiliesti prie tabako.
Sortiraparis.com gerai žino, kad šie geri sprendimai gali greitai ... Dūmuose! Jei iš anksto nenustatysite sau kelių taisyklių ir negausite tinkamo patarimo. Būtent tuo ir norime su jumis pasidalyti čia: mūsų praktiniais patarimais, kaip mesti rūkyti. Mėnesį nerūkyti yra beveik iš anksto nuspręsta. Prancūzijos sveikatos apsaugos ministerija mano, kad bent mėnesio metimas rūkyti "penkis kartus padidina tikimybę mesti rūkyti visam laik ui". Taigi, jei jaučiatės drąsiai, vadovaukitės šiuo vadovu!
Prieš pradedant šį nuotykį, verta prisiminti, kad cigaretėse esančios priklausomybę sukeliančios medžiagos gali greitai sukelti rūkančiųjų fizinį ir psichologinį potraukį. Juolab kad reikia suprasti, kas kiekvieną iš mūsų skatina visam laikui mesti rūkyti. Ar dėl medicininių priežasčių? Sutaupyti pinigų? Dėl kvapo? O gal net dėl tabako skleidžiamo blogo burnos kvapo? Atsakymas slypi kiekviename iš mūsų. Bet kuriuo atveju, jei nesate tikri, turėtumėte žinoti, kad cigarečių dūmai gerokai padidina kvėpavimo takų ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, geltonuoja dantys, veikia atmintį ir tuština piniginę. Mes sakome, kad nieko nesakome...
Norėdami ilgainiui sustoti, turite žinoti savo vartojimo ir priklausomybės lygį. Visais atvejais rekomenduojame geriausią metodą: nustokite vartoti palaipsniui, kad geriau sustotumėte visam laikui. Kas gali būti geriau nei išsikelti sau realius, trumpalaikius tikslus, kurių reikia siekti po truputį? Pirmas svarbus žingsnis - nustatyti metimo rūkyti datą, po kurios cigaretės taps nežinomu dalyku. Priešingu atveju idealu būtų per pasirinktą laikotarpį sumažinti suvartojimą viena cigarete per dieną. Ir nepamirškite būti realistai!
Žinoma, net jei pavyks atsikratyti fizinės priklausomybės nuo cigarečių ir jose esančio nikotino, vis tiek teks kovoti su psichologiniu aspektu. O tai neabejotinai sunkiausia, nes progų užsirūkyti netrūksta. Visų pirma malonumo ir cigarečių ryšys dažnai labai giliai įsišaknijęs rūkančiųjų sąmonėje. Tai, ką turite padaryti, kad nuo to atkalbėtumėte, tai sėkmingai įsivaizduoti tabaką kaip pavojų, blogį, kurio turite bet kokia kaina išvengti. Jei jums pavyko įsivaizduoti cigaretes kaip prarastą rojų, visiškai įmanoma priešingai. Priešingu atveju kiekvieną cigaretę pakeiskite, pavyzdžiui, fiziniais pratimais, o mažiau sportiškiems - stikline vandens!
Dėl viso to mes jau esame gerai aptarnaujami. Tačiau daugeliui iš mūsų to nepakanka. Tokiu atveju sekite elektroninės cigaretės pavyzdžiu, kuri yra kaip niekada veiksminga. Tikriausiai nebūsite visiškai apsaugoti nuo rizikos, bet tai daug mažesnė blogybė! Taip pat egzistuoja ir gali padėti įvairūs pleistrai, kramtomosios gumos ir tabletės. Kai kuriais atvejais.
Kas gali būti geriau, jei ne geras prakaitavimas? Gerai žinoma, kad sportas yra rūkymo priešas. Norint atstatyti sergančių alveolių sveikatą, patariame eiti pabėgioti, užsiimti fitneso treniruotėmis namuose arba tiesiog judėti bet kokiu įmanomu būdu. Jei tik nesibaigs cigarete... Viskas gerai.
Priešingu atveju yra daugybė naudingų programų, kurios padės jums kelyje. Oficialioje " Tabac info service" teikiamas asmenybės patikrinimas, taip pat kiti ekspertų patarimai ir pratimai, padedantys nerūkyti. Taip pat yra tokių programų, kaip " Stop-Tabac" ir " Smokerstop", kurios stebi, kiek sutaupėte nuo tada, kai metėte rūkyti. Būkite atsargūs, tai gali šokiruoti! Ir dar labiau norėsite mesti rūkyti.
Dabar, kai jau viską žinote, linkime jums sėkmės atliekant užduotį! Nagi, juk turite įveikti bent lapkričio mėnesį.
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2024 m. lapkričio 1 d. At 2024 m. lapkričio 30 d.
Oficiali svetainė
www.tabac-info-service.fr
