2024 m. lapkritį pasinaudosime nerūkymo mėnesiu ir atsisakysime rūkymo. Kadangi tai lengviau pasakyti, nei padaryti, pasiūlėme keletą programėlių, kurios padės jums priimti šį iššūkį.
Nuspręsta, šį kartą cigaretės baigtos! Nuo 2024 m. lapkričio 1 d. naudojamės nerūkymo mėnesiu, kad užbaigtume savo rūkymo įpročius. Kelias pilnas spąstų, tačiau, laimei, yra nemažai mobiliųjų programėlių, padedančių mums mesti rūkyti. Smagios programėlės, nemokamos ar mokamos, socialinės, remiamos vyriausybės ar gydytojų... Tikrai rasite tokią, kuri padės jums visam laikui išmesti cigaretes.
Gali tekti išbandyti įvairias programas, kol rasite tą, kuri jus motyvuos. Norėdami pradėti kelionę į nerūkančiųjų pasaulį, pateikiame keletą idėjų, kurias galite išbandyti:
"Smoke Free" ( nemokama programa . Pirkimai siūlomi per siūlomą programą): Naudotojų labai vertinama programa "Smoke Free" kiekvieną akimirką rodo visąpažangą ir naudą metant rūkyti. Jos prietaisų skydelis rodo, kiek laiko nerūkote, kiek pinigų sutaupėte, kaip pagerėjo jūsų sveikata, kokią pažangą ir naujausius laimėjimus pasiekėte - tai rodo ženkliukai, kuriuos pelnote eidami į priekį.
Funkcija "Dienoraštis" leidžia sekti potraukį, atkryčius ir visas kliūtis, su kuriomis susiduriate. Kad išliktumėte motyvuoti, galite nustatyti sauapdovanojimą: tada programa apskaičiuoja, per kiek laiko sumokėsite už šią dovaną, naudodami pinigus, kurių nebeišleisite tabakui. Taip pat yra kasdienės užduotys, kurios padės jums išlikti kelyje ankstyvuoju etapu. Apgailestaujame tik dėl to, kad skyrius " Patarimai" pateikiamas tik anglų kalba.
Stop Smoking Assistant (nemokama programa, galima įsigyti programėlėje): Labai išsami programa, tačiau jos nėra "AppStore" parduotuvėje. Android naudotojai gali pasinaudoti sąsaja, kuri stebi jūsų padarytą pažangą ir žalą, kurią padarė buvęs tabako vartojimas. Tai puikus būdas suprasti visą metimo rūkyti naudą. Kaip ir "Smoke Free", galite išsikelti sau tikslus: nustatykite kelias dovanas ar veiklas, kurias norite pasiekti su savo naujomis santaupomis. Visi šie tikslai leidžia pamatyti, kiek daug galite pasiekti be cigarečių.
- QuitNow!
Mesti rū kyti( nemokama programėlė): Ši programėlė vėlgi siūlo asmeninę paramą, tikslų ir pažangos apžvalgą bei laimėjimų suvestinę. Tikras šios programėlės privalumas yra jossocialinis aspektas: "QuitNow" leidžia susisiekti su kitais žmonėmis, kurie nori mesti rūkyti. Kartu galite vienas kitą padrąsinti, patarti ir atitraukti dėmesį, kad nepasiduotumėte. Bendruomenė, kurią vienija tas pats tikslas ir kuri visiškai supranta jūsų sunkumus.
Kwit (nemokama programėlė. Siūloma pirkti per programėlę): Gaukite pagalbą iš šios100 % prancūziškos programėlės! Kwit padeda išlaikyti motyvaciją priimti sprendimą mesti rūkyti. Tai smagus, išbandytas ir patikrintas metodas: kelkite lygius, kad taptumėte geriausiu Kwit! Kad tai padarytum, turi pelnyti taškų, o kad jų gautum, turi kuo ilgiau nerūkyti. Taip pat galite atrakinti 60 pasiekimų, kai kurie iš jų pasakoja apie metimo rūkyti naudą jūsų organizmui.
Taip pat galite naudotis naudingais statistiniais duomenimis, tokiais kaip laikas, praėjęs nuo tada, kai nustojote rūkyti, sutaupyti pinigai ir nesurūkytų cigarečių skaičius. Ši statistika atnaujinama gyvai.
Tabac Info Service (nemokama programėlė): Vyriausybės sukurta programėlė, siūlanti 100 % asmeniškai pritaikytą pagalbą. Iš pradžių užpildote klausimyną, o paskui naudojatės tabakologų individualiais patarimais ir konsultacijomis, kurias galima gauti naudojantis programėle. Naudotis ja labai paprasta, be to, joje gausu buvusių rūkalių atsiliepimų ir patarimų. Dalinkitės savo pažanga ir sulaukite padrąsinimo iš draugų bei šeimos narių. Kontroliuokite savo potraukį naudodamiesi mini žaidimais.
Ši programa leidžia mesti rūkyti palaipsniui, pagal jūsų pasirinktą strategiją. Tuos, kurie nerimauja, kad nustojus rūkyti priaugs svorio, galima nuraminti: programėlėje rasite daug patarimų, pratimų ir atsipalaidavimo bei pozityvios vizualizacijos vaizdo įrašų.
-
Ouiquit ( mėnesį - nemokamai, vėliau mokėkite pagal poreikį - 5,49 EUR): Žaidimu pagrįsta programa, padedanti pamiršti potraukį rūkalams. Daug statistinių duomenų apie naudą jūsų sveikatai ir piniginei. Mums patinka keturių etapų programa, padedanti pasiruošti mesti rūkyti, su testais, informacija ir patarimais. Taip pat yra padrąsinimo žinučių ir iššūkių, kuriuos pateikia veikėjas. Perspėjimo mygtukas, kurį įjungus, jei jaučiate, kad norite mesti rūkyti, paleidžia mini žaidimus, kurie jus linksmina ("Power 4", "Memory", bokso žaidimas, žvejyba ir t. t.). Patarimas: dalydamiesi savo pergalėmis socialiniuose tinkluose, dar labiau išlaisvinkite žaidimą.
Mums taip pat patinka "Ouichat" - forumas, kuriame galima bendrauti su kitais būsimais nerūkančiaisiais. Pjeras,dirbtinis intelektas, visada pasiruošęs atsakyti į visus jūsų klausimus. Duomenų analizė parodo, kokiu paros metu labiausiai trokštate cigaretės, todėl galite geriau pasiruošti. Didelė, didelė premija: nereikia registruotis, todėl jūs kontroliuojate savo asmeninius duomenis. Pakeitus telefoną galima pasinaudoti atsarginės kopijos funkcija.
Nagi, šį kartą tai tikra! Esame teisingame kelyje į metimą rūkyti. Ir, kaip sakydavo didieji prancūzų filosofai: "Tabakas yra tabu, mes visi su juo susitaikysime".
