Norite apriboti alkoholio vartojimą, priimti asmeninį iššūkį, pradėti sveikesnį gyvenimo būdą, nes per šventes šiek tiek persivalgėte... Priežasčių, kodėl verta išgerti 2024 m. sausąjį sausį, yra tiek pat, kiek butelių Prancūzijos vynuogynuose. Jei norėtumėte išbandyti šį nuotykį be alkoholio pirmąjį metų mėnesį, štai ką turite žinoti.
Bet pirmiausia, iš kur kilo šis iššūkis? Sausąjį sausį Jungtinėje Karalystėje 2013 m. pradėjo organizuoti organizacija " Alcohol Change UK". Prancūzijoje šią iniciatyvą remia daugybė sveikatos ir kovos su priklausomybėmis asociacijų, įskaitant Fonds Actions Addictions, narkologų asociacijas (SFA, FFA ir ANPAA), Ligue contre le cancer, taip pat pacientų, sveikatos vartotojų ir studentų asociacijas (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage ir t. t.) ir asociacijas, kovojančias su priklausomybėmis darbo vietoje (Adixio).
Kasmet šiame asmeniniame iššūkyje dalyvauja tūkstančiai žmonių. Tai iššūkis, kuris plačiai sekamas visame pasaulyje ir kuris sparčiai išpopuliarėjo.
Taigi nuspręsta, kad šį mėnesį neišgersite nė lašo alkoholio. Kadangi tai lengviau pasakyti, nei padaryti, prie šio renginio pridedama svetainė, kurioje gausu patarimų ir atsiliepimų. Taip pat galite atsisiųstinemokamą programėlę " Try Dry - Dry January". Joje yra patarimų, pranešimų, padedančių palaikyti motyvaciją, ir sąsaja, padedanti sekti, kiek alkoholio negeriate.
Kokia prasmė dalyvauti šiame eksperimente? Visų pirma, sausasis sausis padeda sutaupyti pinigų - ir tai tik į naudą, nes sausio išpardavimai jau visai čia pat. Tačiau dar daugiau - alkoholio vartojimo ribojimas turi labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Nors alkoholis yra skystas, jis nepadeda drėkinti jūsų organizmo: priešingai. Jei nustosite gerti, pastebėsite daugybę pokyčių, įskaitant švelnesnę ir skaistesnę odą.
Be to, alkoholyje gausu tuščių kalorijų. Daugelis žmonių, mažindami jo vartojimą, tuo pat metu numeta svorio. Tačiau saugokitės: esant tokiam mažesniam kalorijų kiekiui, jūsų organizmą gali ištiktihipoglikeminis šokas, todėl norėsite praryti visą maišą saldumynų. Norėdami tai kompensuoti ir kartu išlaikyti sveiką mitybą, verčiau rinkitės avokadus, žalias daržoves, pavyzdžiui, brokolius, šparagus ar žiedinius kopūstus, ir gaminkite maistą su pirmojo spaudimoalyvuogių aliejumi irkokosų aliejumi.
Dar vienas privalumas: kokybiškesnis miegas. Amerikietiškoje " HuffPost" versijoje smegenų sveikatos tyrėjas, besispecializuojantis miego mokslo srityje, Marcas Milšteinas (Marc Milstein) teigia, kad "alkoholio vartojimo sumažinimas arba nutraukimas tikrai padės jums geriau miegoti ". Jis aiškina, kad alkoholis naikina glutamatą - jaudinantį neuromediatorių, kuris padeda mums išlikti budriems. Kad ištaisytų šią žalą, smegenys išskiria daugiau šio neuromediatoriaus, dažnai vidury nakties.
Alkoholis taip pat atlieka pražūtingą vaidmenį mūsų psichinei sveikatai. Dažnai siekiamas antidepresinis alkoholio poveikis labai greitai išgaruoja, užleisdamas vietąnerimo jausmui.
Tačiau būkite atsargūs: jei esate įpratę vartoti daug alkoholio arba labai reguliariai, staigus alkoholio atsisakymas gali turėti pavojingų padarinių. Patartina pasitarti su gydytoju, jei nerimaujate, kad dėl alkoholio vartojimo nutraukimo gali pasireikšti šalutinis poveikis (drebulys, haliucinacijos, širdies plakimas ir aukštas kraujospūdis).
Nustojus gerti nebūtina nutraukti savo socialinio gyvenimo! Jūs ir jūsų draugai vis dar galite susitikti ir mėgautis atmosfera baruose, gurkšnodami gardžius kokteilius be alkoholio.
Nagi, visi kartu atšvęskime šios naujos patirties pradžią su didele stikline vandens!
Alkoholio vartojimas yra daugelio ligų, įskaitant vėžį ir kraujagyslių ligas, priežastis, dėl jo Prancūzijoje kasmet miršta 41 000 žmonių. Naujausio "Bulletin épidémiologique hebdomadaire" (BEH) duomenimis, alkoholis yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Prancūzijoje - 7 proc. visų mirčių. Jei manote, kad turite priklausomybės nuo alkoholio problemą, apsilankykite Alkoholio informacijos tarnybos svetainėje arba pasitarkite su gydytoju.
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2024 m. sausio 1 d. At 2024 m. sausio 31 d.
