Katrs Jaunais gads nes sev līdzi daudzus solījumus un labas apņemšanās: vairāk vai mazāk izklaidēties, pavadīt vairāk laika ar ģimeni un draugiem, atmest smēķēšanu, apgūt jaunu valodu... Un atgriezties pie sporta. Taču, kā mēs visi zinām, labas apņemšanās bieži vien tiek atmestas jau dažas nedēļas pēc to pieņemšanas. Sporta paklājiņi un jaunie skriešanas apavi tiek noglabāti skapja aizmugurē, un tuvākā sporta kluba biedra karte apzināti tiek noglabāta atvilktnes apakšā. Ir pienācis laiks to mainīt!
Žurnāls Psychologies atklāj dažus padomus, kā pildīt savas saistības. Noteikt precīzu mērķi un nospraust atskaites punktus ceļā uz to sasniegšanu. Katrs mazs mērķis, kuru pārspējat, iedrošinās jūs turpināt un ļaus jums redzēt, cik smagi esat strādājis! Ir arī vieglāk pateikt sev, ka katru dienu skriesiet 15 minūtes, līdz būsiet spējīgs noskriet maratonu, nevis uzreiz sākt ar 42 kilometriem...
Izvēles jautājums ir arī tas, vai apņemšanos izpildīt, jo ir ļoti grūti iesaistīties dažādās jomās un gūt panākumus katrā no izvirzītajiem mērķiem. Sakārtojiet lietas, atsakieties no dažiem izaicinājumiem un koncentrējieties uz to, kas jums ir vistuvāk sirdij. France Bleu treneris Sebastjēns Gruāzs (Sébastien Gruaz) piebilst, ka ir arī svarīgi laiku pa laikam sevi apsveikt un apbalvot, pat ja ieguldītais darbs nešķiet tik svarīgs!
Neraugoties uz šiem padomiem, bieži vien ir grūti atrast motivāciju piecelties no dīvāna. Lai pienākumu pārvērstu par prieka pilnu brīdi, izmēģiniet kādu neparastu, oriģinālu un jautru sporta veidu! Nav jēgas braukt ar velosipēdu pa visu pilsētu sāpēs, ja jūs varat apmeklēt deju pie stieņa nodarbības un iztērēt tikpat daudz enerģijas. Apskatiet arī grupu nodarbības, kurās varat iegūt jaunus draugus un izbaudīt lielisku atmosfēru - tas viss palīdzēs saglabāt motivāciju visa gada garumā.
Esiet piesardzīgi: atgriešanās sportā var būt sarežģīta; traumas vai slikta fiziskā sagatavotība var ātri pārtraukt jūsu centienus gada sākumā. Ja esat vecāks par 50 gadiem, ieteicams pirms tam apspriesties ar savu ģimenes ārstu. Atkarībā no jūsu medicīniskās dokumentācijas viņš varēs jūs virzīt uz fiziskajām aktivitātēm, kas jums ir vispiemērotākās.
"Ir neproduktīvi sākt atkal pārāk ātri un pārāk smagi. Nomierini mazo balsīti, kas tev saka: es atgriezīšos ar pilnu jaudu uz divām stundām. Nē: atveseļošanās laikā jūs nepalielināt piepūles ilgumu un intensitāti, kamēr neesat palielinājis nodarbību skaitu nedēļā. Labāk ir veikt 3 30 minūšu sesijas, nevis tikai vienu 90 minūšu sesiju, lai sāktu no jauna. Tas ir ļoti svarīgi ," uzstāj sporta zinātnes ārsts Žans BernārsFabrs.
Tāpēc uzvelciet treniņbikses, jo šis būs sportisks gads!
Trenažieru zāles, dejas, joga, kāpšana, teniss: kur var sportot Parīzē un Parīzes reģionā?
Parīzes sporta faniem paveicies, jo galvaspilsētā ir daudz dažādu aktivitāšu! Lai uzzinātu, kur doties nodarboties ar savu kaislību, sekojiet šim ceļvedim un atrodiet savas jaunās iecienītākās vietas! [Lasīt vairāk]
Trenažieru zāles, dejas, joga, kāpšana, teniss: kur var sportot Parīzē un Parīzes reģionā?
