Każdy Nowy Rok przynosi wiele obietnic i dobrych postanowień: wychodzić więcej lub wydawać mniej, spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, rzucić palenie, nauczyć się nowego języka... I powrót do sportu. Ale jak wszyscy wiemy, dobre postanowienia są często porzucane zaledwie kilka tygodni po ich podjęciu. Maty na siłownię i nowe buty do biegania trafiają na tył szafy, a karta członkowska do najbliższego klubu sportowego jest świadomie chowana na dnie szuflady. Czas to zmienić!
Magazyn Psychologies ujawnia kilka wskazówek dotyczących dotrzymywania zobowiązań. Zdefiniuj dokładny cel i wyznacz kamienie milowe na swojej drodze. Każdy mały cel, który przekroczysz, zachęci Cię do dalszego działania i pozwoli Ci zobaczyć, jak ciężko pracowałeś! Łatwiej jest również powiedzieć sobie, że będziesz biegać przez 15 minut każdego dnia, dopóki nie będziesz w stanie przebiec maratonu, zamiast zaczynać od razu od 42 kilometrów...
Dotrzymanie postanowienia jest również kwestią wyboru: bardzo trudno jest zaangażować się w różne obszary i odnieść sukces w każdym wyznaczonym sobie celu. Uporządkuj rzeczy, zrezygnuj z niektórych wyzwań i skoncentruj się na tym, co jest najbliższe Twojemu sercu. Na antenie France Bleu trener Sébastien Gruaz dodaje, że ważne jest również, aby od czasu do czasu pogratulować sobie i nagrodzić siebie, nawet jeśli podjęty wysiłek nie wydaje się tak ważny!
Pomimo tych rad, często trudno jest znaleźć motywację do ruszenia się z kanapy. Aby zamienić obowiązek w radosną chwilę, spróbuj nietypowych, oryginalnych i zabawnych sportów! Nie ma sensu jeździć na rowerze przez całe miasto z bólem, jeśli możesz wziąć udział w zajęciach pole dance i wydać tyle samo energii. Przyjrzyj się również zajęciom grupowym, gdzie możesz poznać nowych przyjaciół i cieszyć się świetną atmosferą, a wszystko to pomoże Ci utrzymać motywację przez cały rok.
Bądź ostrożny: powrót do sportu może być skomplikowany; kontuzja lub słaba kondycja fizyczna mogą szybko położyć kres wysiłkom na początku roku. Osoby po 50. roku życia powinny wcześniej omówić tę kwestię z lekarzem rodzinnym. W zależności od dokumentacji medycznej będzie on w stanie pokierować Cię w stronę aktywności fizycznej, która jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
"Zbyt szybkie i zbyt intensywne rozpoczynanie od nowa przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Ucisz ten mały głos, który mówi ci: wracam na pełne obroty przez dwie godziny". Nie: podczas regeneracji nie zwiększasz czasu trwania i intensywności wysiłku, dopóki nie zwiększysz liczby sesji w tygodniu. Lepiej jest wykonać 3 30-minutowe sesje niż tylko jedną 90-minutową sesję, aby zacząć od nowa. To bardzo ważne " - podkreśla lekarz sportowy Jean-BernardFabre.
Więc załóż buty sportowe, to będzie sportowy rok!
Siłownie, taniec, joga, wspinaczka, tenis: gdzie można uprawiać sport w Paryżu i regionie paryskim?
Paryscy fani sportu mają szczęście, ponieważ w stolicy jest mnóstwo atrakcji! Aby dowiedzieć się, gdzie się udać, aby ćwiczyć swoją pasję, postępuj zgodnie z przewodnikiem i znajdź swoje nowe ulubione miejsca! [Czytaj więcej]
Siłownie, taniec, joga, wspinaczka, tenis: gdzie można uprawiać sport w Paryżu i regionie paryskim?
