Fiecare an nou aduce partea sa de promisiuni și rezoluții bune: să ieșiți mai mult sau să cheltuiți mai puțin, să petreceți mai mult timp cu familia și prietenii, să nu mai fumați, să învățați o limbă nouă... Și de a reveni la sport. Dar, după cum știm cu toții, rezoluțiile bune sunt adesea abandonate la doar câteva săptămâni după ce au fost luate. Covorașele de gimnastică și noii pantofi de alergare sunt relegate în spatele dulapului, iar cardul de membru pentru cel mai apropiat club sportiv este ascuns cu bună știință în fundul unui sertar. Este timpul să schimbăm asta!
Revista Psychologies dezvăluie câteva sfaturi pentru a vă respecta angajamentele. Definiți un obiectiv precis și stabiliți repere de-a lungul drumului. Fiecare obiectiv mic pe care îl depășiți vă va încuraja să continuați și vă va permite să vedeți cât de mult ați muncit! De asemenea, este mai ușor să vă spuneți că veți alerga 15 minute în fiecare zi până când veți fi capabil să alergați un maraton, decât să începeți imediat cu cei 42 de kilometri...
Respectarea rezoluției este, de asemenea, o chestiune de alegere: este foarte dificil să te implici în diferite domenii și să reușești în fiecare obiectiv pe care ți l-ai propus. Rezolvă lucrurile, renunță la anumite provocări și concentrează-te pe ceea ce îți este mai drag. La France Bleu, antrenorul Sébastien Gruaz adaugă că este de asemenea important să vă felicitați și să vă recompensați din când în când, chiar dacă efortul depus nu pare atât de important!
În ciuda acestor sfaturi, este adesea greu să găsești motivația de a te ridica de pe canapea. Pentru a transforma corvoada într-un moment de bucurie, încercați câteva sporturi neobișnuite, originale și distractive! Nu are rost să pedalați prin tot orașul, suferind, dacă puteți lua parte la un curs de dans la bară și să cheltuiți la fel de multă energie. Aruncați o privire și la cursurile de grup, unde vă puteți face prieteni noi și vă puteți bucura de o atmosferă plăcută, toate acestea vă vor ajuta să rămâneți motivat pe tot parcursul anului.
Atenție: revenirea la sport poate fi complicată; o accidentare sau o condiție fizică precară pot pune capăt rapid eforturilor dumneavoastră de la începutul anului. Dacă aveți peste 50 de ani, este recomandabil să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră de familie. În funcție de dosarul dumneavoastră medical, acesta va putea să vă orienteze către activitățile fizice cele mai potrivite pentru dumneavoastră.
"Este contraproductiv să o iei de la capăt prea repede și prea tare. Reduceți la tăcere vocea mică care vă spune: mă întorc la viteză maximă timp de două ore. Nu: într-o recuperare, nu creșteți durata și intensitatea efortului până când nu ați crescut numărul de ședințe din săptămână. Este mai bine să faci 3 ședințe de 30 de minute decât o singură ședință de 90 de minute pentru a începe din nou. Este foarte important ", insistă medicul de științe sportive Jean-BernardFabre.
Așa că puneți-vă pantofii de sport, va fi un an sportiv!
Săli de sport, dans, yoga, alpinism, tenis: unde puteți face sport în Paris și în regiunea pariziană?
Pasionații de sport parizieni sunt norocoși, căci în capitală există o mulțime de activități! Pentru a afla unde să mergeți pentru a vă exersa pasiunea, urmați ghidul și găsiți-vă noile locuri preferate! [Citeşte mai mult]
Săli de sport, dans, yoga, alpinism, tenis: unde puteți face sport în Paris și în regiunea pariziană?
