V novembri 2024 využijeme mesiac bez dymu na to, aby sme prestali fajčiť. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, pripravili sme niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu prijať túto výzvu.
Je rozhodnuté, tentoraz sú cigarety hotové! Od 1. novembra 2024 využívame Mesiac bez dymu , aby sme skoncovali s našimi fajčiarskymi návykmi. Cesta je plná nástrah, ale našťastie existuje množstvo mobilných aplikácií, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Zábavné aplikácie, bezplatné alebo platené, sociálne, podporované vládou alebo lekármi... Určite nájdete takú, ktorá vám pomôže nadobro zahodiť cigarety.
Možno budete musieť vyskúšať rôzne aplikácie, kým nájdete tú, ktorá vás bude motivovať. Na začiatok vašej cesty do sveta nefajčiarov vám ponúkame niekoľko nápadov, ktoré môžete preskúmať:
-
Smoke Free ( bezplatná aplikácia . Navrhované nákupy prostredníctvom aplikácie): Používateľmi vysoko oceňovaná aplikácia Smoke Free vám v každom okamihu ukáže všetkypokroky a výhody odvykania od fajčenia. Jej informačný panel vám ukazuje, ako dlho už nefajčíte, koľko peňazí ste ušetrili, aké zlepšenie ste dosiahli v oblasti zdravia, váš pokrok a najnovšie úspechy vo forme odznakov, ktoré získavate priebežne.
Funkcia "Denník" vám umožňuje sledovať chute, recidívy a všetky prekážky, ktorým čelíte. Aby ste si udržali motiváciu, môžete si nastaviťodmenu: aplikácia potom vypočíta, za ako dlho tento darček zaplatíte, pričom použije peniaze, ktoré už nebudete míňať na tabak. K dispozícii sú aj denné úlohy, ktoré vám pomôžu udržať sa na ceste v počiatočných fázach. Jediné, čo nás mrzí, je, že časť Poradenstvo je k dispozícii len v angličtine.
Asistent prestať fajčiť (bezplatná aplikácia, s možnosťou nákupu v aplikácii): Veľmi komplexná aplikácia, ktorá však nie je dostupná v obchode AppStore. Používatelia systému Android môžu využiť rozhranie, ktoré sleduje dosiahnuté pokroky a škody spôsobené predchádzajúcou konzumáciou tabaku. Je to skvelý spôsob, ako pochopiť všetky výhody odvykania od fajčenia. Podobne ako v prípade aplikácie Smoke Free si môžete stanoviť ciele: určiť si niekoľko darčekov alebo aktivít, ku ktorým sa chcete dostať vďaka novým úsporám. Všetky tieto ciele vám umožnia zistiť, koľko môžete dosiahnuť bez cigariet.
- QuitNow!
Prestať fajčiť ( bezplatná aplikácia): Táto aplikácia vám opäť ponúka personalizovanú podporu, prehľad vašich cieľov a pokroku a prehľad vašich výsledkov. Skutočným bonusom tejto aplikácie je jejsociálny aspekt: QuitNow vám umožňuje nadviazať kontakt s inými ľuďmi, ktorí chcú prestať fajčiť. Spoločne sa môžete navzájom povzbudzovať, radiť si a rozptyľovať sa, aby ste to nevzdali. Komunita, ktorú spája rovnaký cieľ a ktorá úplne chápe vaše ťažkosti.
Kwit (bezplatná aplikácia. Navrhované nákupy cez aplikáciu): Získajte pomoc od tejto100 % francúzskej aplikácie! Kwit vám pomôže udržať si motiváciu v rozhodnutí prestať fajčiť. Je to zábavná, osvedčená metóda: postupujte po úrovniach, aby ste sa stali najlepším Kwitom! Aby sa ti to podarilo, musíš získavať body, a aby si ich získal, musíš vydržať čo najdlhšie bez fajčenia. K dispozícii je aj 60 úspechov, ktoré môžete odomknúť, pričom niektoré z nich vás informujú o výhodách prestať fajčiť pre vaše telo.
Máte tiež prístup k užitočným štatistikám, ako je čas, ktorý uplynul od chvíle, keď ste prestali fajčiť, ušetrené peniaze a počet cigariet, ktoré ste nevyfajčili. Tieto štatistiky sa aktualizujú v reálnom čase.
Informačná služba Tabac (bezplatná aplikácia): Aplikácia zriadená vládou, ktorá ponúka 100 % individuálnu podporu. Začnete vyplnením dotazníka a potom využijete na mieru šité poradenstvo a konzultácie od tabakológov, ktoré sú dostupné prostredníctvom aplikácie. Jej používanie je veľmi jednoduché a ponúka aj množstvo posudkov a rád od bývalých fajčiarov. Podeľte sa o svoje pokroky a získajte povzbudenie od svojich priateľov a rodiny. Ovládajte svoje chute pomocou minihier.
Táto aplikácia vám umožní prestať fajčiť postupne, podľa stratégie, ktorú si zvolíte. Tých, ktorí sa obávajú, že po skončení fajčenia priberú , môžete upokojiť: aplikácia ponúka množstvo rád, cvičení a videí s relaxáciou a pozitívnou vizualizáciou.
-
Ouiquit ( mesiac zadarmo, potom platba podľa potreby - 5,49 €): Aplikácia založená na hre, ktorá vám pomôže zabudnúť na chute. Množstvo štatistík o výhodách pre vaše zdravie a peňaženku. Páči sa nám štvorstupňový program, ktorý vám pomôže pripraviť sa na odvykanie od fajčenia, s testami, informáciami a radami. Nechýbajú ani povzbudzujúce odkazy a výzvy, ktoré prináša postava. Tlačidlo upozornenia, ktoré sa aktivuje, ak máte chuť prestať, spustí minihry, ktoré vás zabavia (Power 4, Memory, boxerská hra, rybolov atď.). Tip: zdieľanie vašich víťazstiev na sociálnych sieťach robí hru ešte viac bezplatnou.
Páči sa nám aj Ouichat, fórum na chatovanie s ďalšími budúcimi nefajčiarmi. Pierre,umelá inteligencia, je vždy pripravený odpovedať na všetky vaše otázky. Analýza údajov vám ukáže, v ktorých častiach dňa máte najväčšiu chuť na cigaretu, aby ste sa mohli lepšie pripraviť. Veľký, veľký bonus: nie je potrebné sa registrovať, takže máte kontrolu nad svojimi osobnými údajmi. V prípade zmeny telefónu je k dispozícii funkcia zálohovania.
No tak, tentoraz je to naozaj! Sme na správnej ceste k odvykaniu od fajčenia. A ako hovorili veľkí francúzski filozofi: "Tabak je tabu, všetci sa s tým vyrovnáme".
