Prestať fajčiť, ľahšie sa to povie, ako urobí? Súhlasíme s tým a státisíce fajčiarov na celom svete s tým nesúhlasia. Od 1. novembra 2024 sa Sortiraparis.com zapojí do kampane "Mesiac bez fajčenia". Rozsiahlej kampane, ktorá vyzýva všetkých Francúzov, aby prestali fajčiť alebo sa aspoň pokúsili počas jedného mesiaca nedotknúť tabaku.
V Sortiraparis.com si dobre uvedomujeme, že tieto dobré predsavzatia môžu rýchlo ... V dyme! Pokiaľ si vopred nestanovíte niekoľko pravidiel a nedáte si správne poradiť. Presne o to sa s vami chceme podeliť na tomto mieste: o naše praktické rady, ako prestať fajčiť. Mesiac bez fajčenia je takmer predurčený. Francúzske ministerstvo zdravotníctva sa domnieva, že prestať fajčiť aspoň na mesiac "zvyšuje šancu prestať fajčiť nadobro päťnásobne ". Ak sa teda cítite odvážne, postupujte podľa tohto návodu!
Predtým, ako sa pustíte do tohto dobrodružstva, je dobré si uvedomiť, že návykové látky obsiahnuté v cigaretách môžu u fajčiarov rýchlo vyvolať fyzickú a psychickú túžbu. O to viac je potrebné pochopiť, čo každého z nás motivuje k tomu, aby sme sa nadobro vzdali fajčenia. Sú to zdravotné dôvody? Aby sme ušetrili peniaze? Kvôli zápachu? Alebo dokonca kvôli zápachu z úst, ktorý tabak produkuje? Odpoveď sa skrýva v každom z nás. V každom prípade, ak si nie ste istí, mali by ste vedieť, že cigaretový dym výrazne zvyšuje riziká pre dýchacie cesty a kardiovaskulárny systém, zažltne vám zuby, ovplyvňuje vašu pamäť a vyčerpáva vašu peňaženku. Hovoríme to, nehovoríme nič...
Ak chcete dlhodobo prestať, musíte poznať svoju úroveň spotreby a závislosti. Vo všetkých prípadoch odporúčame konečnú metódu: prestaňte postupne a potom prestaňte nadobro. Čo je lepšie ako stanoviť si realistické, krátkodobé ciele, ktoré treba postupne dosiahnuť? Prvým rozhodujúcim krokom je stanovenie dátumu ukončenia fajčenia, po ktorom sa cigarety stanú neznámou veličinou. V opačnom prípade je ideálne znížiť spotrebu o jednu cigaretu denne počas obdobia, ktoré si sami zvolíte. A nezabudnite byť realistický!
Samozrejme, aj keď sa vám podarí prekonať fyzickú závislosť spojenú s cigaretami a nikotínom, ktorý nasávajú, stále je tu psychický aspekt, s ktorým sa musíte vyrovnať. A to je nepochybne najťažšia časť, pretože príležitostí na fajčenie nie je málo. Predovšetkým vzťah medzi pôžitkom a cigaretami je často veľmi hlboko zakorenený v mysliach fajčiarov. To, čo musíte urobiť, aby ste sa od toho odradili, je úspešne si predstaviť tabak ako nebezpečenstvo, zlo, ktorému sa musíte za každú cenu vyhnúť. Ak sa vám podarilo predstaviť si cigarety ako stratený raj, opak je úplne možný. V opačnom prípade nahraďte každú cigaretu napríklad fyzickým cvičením alebo pohárom vody pre menej športovo založených!
Vďaka tomu všetkému sme už dobre obslúžení. Mnohým z nás to však nestačí. V tom prípade nasledujte príklad elektronickej cigarety, ktorá je rovnako účinná ako kedykoľvek predtým. Pravdepodobne nebudete úplne chránení pred rizikami, ale to je oveľa menšie zlo! Existujú aj náplasti, žuvačky a tablety všetkého druhu, ktoré môžu pomôcť. V niektorých prípadoch.
Ako si lepšie vyčistiť hlavu ako poriadnym potením? Je všeobecne známe, že šport je nepriateľom fajčenia. Aby ste obnovili zdravie svojich chorých pľúcnych mechúrikov, odporúčame vám ísť si zabehať, venovať sa doma kondičnému tréningu alebo sa jednoducho akýmkoľvek spôsobom rozhýbať. Pokiaľ neskončíte s cigaretou... Všetko je v poriadku.
V opačnom prípade existuje mnoho užitočných aplikácií, ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Existuje oficiálna služba Tabac info, ktorá vám poskytne osobnostnú prehliadku, ako aj ďalšie odborné rady a cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať bez fajčenia. Existujú aj aplikácie ako Stop-Tabac a Smokerstop, ktoré sledujú úspory, ktoré ste dosiahli, odkedy ste prestali fajčiť. Buďte opatrní, môže to byť šokujúce! A spôsobí, že budete chcieť prestať fajčiť ešte viac.
Teraz, keď už všetko viete, želáme vám veľa šťastia pri riešení úlohy! No tak, musíte sa dostať aspoň cez november.
Dátumy a rozvrh
Z 1. november 2024 Na 30. november 2024
Oficiálna stránka
www.tabac-info-service.fr
