Každý nový rok prináša množstvo sľubov a dobrých predsavzatí: viac chodiť von alebo menej míňať, tráviť viac času s rodinou a priateľmi, prestať fajčiť, naučiť sa nový jazyk... A vrátiť sa k športu. Ale ako všetci vieme, dobré predsavzatia sa často opustia už niekoľko týždňov po ich prijatí. Podložky do posilňovne a nové bežecké topánky sa odsunú na koniec skrine a členská karta do najbližšieho športového klubu sa vedome odloží na dno zásuvky. Je čas to zmeniť!
Časopis Psychologies prezrádza niekoľko tipov, ako dodržiavať svoje záväzky. Definujte si presný cieľ a stanovte si míľniky na ceste k nemu. Každý malý cieľ, ktorý prekonáte, vás povzbudí do ďalšej práce a umožní vám vidieť, ako tvrdo ste pracovali! Je tiež jednoduchšie povedať si, že budete behať každý deň 15 minút, kým nebudete schopní zabehnúť maratón, než začať hneď so 42 kilometrami...
Dodržiavanie predsavzatí je tiež otázkou voľby: je veľmi ťažké venovať sa rôznym oblastiam a uspieť v každom cieli, ktorý si stanovíte. Roztrieďte si veci, vzdajte sa niektorých výziev a sústreďte sa na to, čo je vášmu srdcu najbližšie. Na France Bleu tréner Sébastien Gruaz dodáva, že je tiež dôležité z času na čas si zablahoželať a odmeniť sa, aj keď sa vynaložené úsilie nezdá až také dôležité!
Napriek týmto radám je často ťažké nájsť motiváciu zdvihnúť sa z pohovky. Ak chcete túto povinnosť premeniť na radostnú chvíľu, vyskúšajte niektoré nezvyčajné, originálne a zábavné športy! Nemá zmysel jazdiť s bolesťami na bicykli cez celé mesto, ak môžete ísť na hodinu tanca pri tyči a vynaložiť rovnako veľa energie. Pozrite sa aj na skupinové kurzy, kde môžete nadviazať nové priateľstvá a užiť si skvelú atmosféru, čo vám pomôže udržať si motiváciu počas celého roka.
Buďte opatrní: návrat k športu môže byť komplikovaný; zranenie alebo zlá fyzická kondícia môžu rýchlo ukončiť vaše úsilie na začiatku roka. Ak máte viac ako 50 rokov, je vhodné, aby ste sa o tom vopred poradili so svojím všeobecným lekárom. V závislosti od vašej zdravotnej dokumentácie vás bude môcť nasmerovať na fyzické aktivity, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.
"Je kontraproduktívne začať znova príliš rýchlo a príliš tvrdo. Umlčte ten malý hlások, ktorý vám hovorí: Idem späť na plné obrátky o dve hodiny. Nie: pri regenerácii nezvyšujete trvanie a intenzitu námahy, kým nezvýšite počet tréningov v týždni. Je lepšie urobiť 3 30-minútové tréningy ako len jeden 90-minútový tréning na začiatok. Je to veľmi dôležité ," trvá na svojom lekár športovej vedy Jean-BernardFabre.
Tak si obujte tenisky, bude to športový rok!
Telocvične, tanec, joga, lezenie, tenis: kde môžete športovať v Paríži a Parížskom regióne?
Parížski športoví fanúšikovia majú šťastie, pretože v hlavnom meste sa ponúka množstvo aktivít! Ak chcete zistiť, kam sa môžete ísť venovať svojej vášni, postupujte podľa tohto sprievodcu a nájdite svoje nové obľúbené miesta! [Čítaj viac]
Telocvične, tanec, joga, lezenie, tenis: kde môžete športovať v Paríži a Parížskom regióne?
