Prenehati kaditi, je lažje reči kot storiti? Strinjamo se s tem in več sto tisoč kadilcev po vsem svetu se s tem ne strinja. Sortiraparis.com bo od 1. novembra 2024 sodeloval v kampanji "Mesec brez kajenja". Gre za obsežno kampanjo, ki spodbuja vse Francoze, naj prenehajo kaditi ali se vsaj poskusijo en mesec ne dotakniti tobaka.
Pri Sortiraparis.com se dobro zavedamo, da lahko te dobre odločitve hitro izginejo. V dim! Če si pred tem ne postavite nekaj pravil in ne dobite pravega nasveta. Prav to želimo deliti z vami: naše praktične nasvete o tem, kako prenehati kaditi. Mesec dni brez kajenja je skoraj gotov zaključek. Francosko ministrstvo za zdravje meni, da vsaj enomesečna opustitev kajenja "petkrat poveča možnosti za dokončno opustitev kajenja ". Če ste pogumni, sledite navodilom!
Preden se odpravite na to pustolovščino, ne pozabite, da lahko snovi, ki povzročajo zasvojenost in so v cigaretah, pri kadilcih hitro vzbudijo fizično in psihično željo po kajenju. Zato je še toliko bolj pomembno, da razumemo, kaj vsakega od nas spodbudi, da se za vedno odreče kajenju. So to zdravstveni razlogi? Da bi prihranili denar? Zaradi vonja? Ali celo zaradi slabega zadaha, ki ga povzroča tobak? Odgovor se skriva v vsakem od nas. Če niste prepričani, morate vedeti, da cigaretni dim znatno povečuje tveganje za dihala in srce ter ožilje, rumeni zobje, vpliva na spomin in izčrpava denarnico. To pravimo, ničesar ne rečemo...
Če želite dolgoročno prenehati z uživanjem, morate poznati svojo stopnjo uživanja in zasvojenosti. V vseh primerih priporočamo najboljšo metodo: prenehajte postopoma, nato pa prenehajte za vedno. Kaj je boljšega kot to, da si zastavite realistične, kratkoročne cilje, ki jih je treba postopoma doseči? Prvi ključni korak je določitev datuma prenehanja kajenja, po katerem cigarete postanejo neznana količina. V nasprotnem primeru je idealno zmanjšati porabo za eno cigareto na dan v obdobju, ki si ga izberete sami. In ne pozabite biti realistični!
Tudi če vam uspe odpraviti fizično odvisnost, povezano s cigaretami in nikotinom, ki ga vsrkavajo, se morate spopasti še s psihološkim vidikom. In to je nedvomno najtežji del, saj priložnosti za kajenje ne manjka. Predvsem pa je odnos med užitkom in cigaretami pogosto zelo globoko zakoreninjen v mislih kadilcev. Kar morate storiti, da se od tega odvrnete, je, da si tobak uspešno predstavljate kot nevarnost, zlo, ki se mu morate za vsako ceno izogniti. Če vam je uspelo predstavljati si cigarete kot izgubljeni raj, je nasprotno povsem mogoče. V nasprotnem primeru vsako cigareto zamenjajte na primer s telesno vadbo ali pa s kozarcem vode za manj športno aktivne!
Z vsem tem smo že dobro preskrbljeni. Vendar to za mnoge od nas ni dovolj. V tem primeru sledite zgledu elektronske cigarete, ki je učinkovita kot še nikoli. Verjetno ne boste popolnoma zaščiteni pred tveganji, vendar je to veliko manjše zlo! Obstajajo tudi obliži, žvečilni gumiji in tablete vseh vrst, ki lahko pomagajo. V nekaterih primerih.
Kaj je boljšega za čiščenje misli kot dober znoj? Znano je, da je šport sovražnik kajenja. Da bi obnovili zdravje svojih obolelih pljučnih mešičkov, vam svetujemo, da se odpravite na tek, doma opravite nekaj treningov v fitnesu ali se preprosto gibate na kakršen koli način. Dokler ne končate s cigareto... Vse je v redu.
Sicer pa vam je na voljo veliko uporabnih aplikacij, ki vam bodo pomagale na vaši poti. Obstaja uradna aplikacija Tabac info service, ki vam omogoča osebnostni pregled ter druge strokovne nasvete in vaje, ki vam bodo pomagali, da ostanete brez kajenja. Obstajajo tudi aplikacije, kot sta Stop-Tabac in Smokerstop, ki beležijo prihranke, ki ste jih dosegli, odkar ste prenehali kaditi. Bodite previdni, lahko je šokantno! In vas še bolj pripravijo do tega, da bi prenehali kaditi.
Zdaj, ko veste vse, vam želimo veliko sreče pri opravljanju naloge! Dajmo, preživeti morate vsaj november.
Datumi in časovni razpored
Od 1. november 2024 Ob 30. november 2024
Uradno spletno mesto
www.tabac-info-service.fr
