Varje nytt år innebär många löften och goda föresatser: att gå ut mer eller spendera mindre, att tillbringa mer tid med familj och vänner, att sluta röka, att lära sig ett nytt språk... Och att börja idrotta igen. Men som vi alla vet överges goda föresatser ofta bara några veckor efter att de har avgivits. Gymmattorna och de nya löparskorna förpassas till skåpets baksida och medlemskortet till närmaste sportklubb stoppas medvetet längst ner i en låda. Det är dags att ändra på det!
Tidningen Psychologies avslöjar några tips för att hålla dina åtaganden. Definiera ett exakt mål och sätt upp milstolpar längs vägen. Varje litet mål du överträffar kommer att uppmuntra dig att fortsätta och låta dig se hur hårt du har arbetat! Det är också lättare att säga till sig själv att man ska springa 15 minuter varje dag tills man klarar av att springa ett maraton, än att börja direkt med de 42 kilometerna...
Att hålla sitt löfte är också en fråga om val: det är väldigt svårt att satsa på olika områden och lyckas med alla mål man sätter upp. Sortera ut saker, ge upp vissa utmaningar och koncentrera dig på det som ligger dig närmast hjärtat. På France Bleu tillägger tränaren Sébastien Gruaz att det också är viktigt att gratulera och belöna sig själv då och då, även om den ansträngning man gör inte verkar så viktig!
Trots detta råd är det ofta svårt att hitta motivationen att ta sig upp ur soffan. För att förvandla sysslan till en glädjefylld stund, prova några ovanliga, originella och roliga sporter! Det finns ingen anledning att cykla över hela stan med smärta om du kan ta en pole dancing-klass och förbruka lika mycket energi. Ta en titt på gruppklasser också, där du kan få nya vänner och njuta av en fantastisk atmosfär, som alla kommer att hjälpa dig att hålla dig motiverad året runt.
Var försiktig: att återgå till idrott kan vara komplicerat; skador eller dålig fysisk kondition kan snabbt sätta stopp för dina ansträngningar i början av året. Om du är över 50 år är det lämpligt att diskutera detta med din läkare i förväg. Beroende på ditt medicinska underlag kommer han eller hon att kunna hänvisa dig till de fysiska aktiviteter som passar dig bäst.
"Det är kontraproduktivt att börja om för snabbt och för hårt. Tysta den lilla rösten som säger till dig: Jag går tillbaka med full fart i två timmar. Nej: i en återhämtning ökar du inte ansträngningens varaktighet och intensitet förrän du har ökat antalet sessioner i veckan. Det är bättre att köra tre 30-minuterspass än att börja om med ett 90-minuterspass. Det är mycket viktigt ", insisterar idrottsläkaren Jean-BernardFabre.
Så ta på dig gympaskorna, det kommer att bli ett sportigt år!
Gym, dans, yoga, klättring, tennis: var kan du utöva sport i Paris och Parisregionen?
Parisiska sportfans har tur, eftersom det finns massor av aktiviteter som erbjuds i huvudstaden! För att ta reda på vart du ska gå för att utöva din passion, följ guiden och hitta dina nya favoritplatser! [Läs mer]
Gym, dans, yoga, klättring, tennis: var kan du utöva sport i Paris och Parisregionen?
