För att begränsa din alkoholkonsumtion, för att anta en personlig utmaning, för att få en hälsosammare livsstil, för att du har druckit lite för mycket under julhelgen... Det finns lika många anledningar att göra detta den torra januari 2024 som det finns flaskor på de franska vingårdarna. Om du vill prova på detta alkoholfria äventyr under årets första månad är det här vad du behöver veta.
Men först, var kommer den här utmaningen ifrån? Dry January lanserades i Storbritannien 2013 av Alcohol Change UK. I Frankrike stöds initiativet av ett stort antal hälso- och antiberoendeorganisationer, däribland Fonds Actions Addictions, föreningar för addictologer (SFA, FFA och ANPAA), Ligue contre le cancer samt patient-, hälso- och användarorganisationer och studentorganisationer (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) och organisationer som arbetar för att bekämpa beroende på arbetsplatsen (Adixio).
Varje år deltar tusentals personer i denna personliga utmaning. Det är en utmaning som följs av många runt om i världen och som snabbt har blivit populär.
Så det är bestämt, du ska inte svälja en droppe alkohol den här månaden. Eftersom det är lättare sagt än gjort, åtföljs evenemanget av en webbplats full av råd och vittnesmål. Du kan också ladda ner denkostnadsfria Try Dry - DryJanuary-appen. Den innehåller tips, notiser för att hålla dig motiverad och ett gränssnitt som hjälper dig att hålla koll på hur mycket alkohol du inte dricker.
Vad är poängen med att delta i det här experimentet? Först och främst sparar Dry January dig pengar - och det är lika bra, eftersom januarirean är precis runt hörnet. Men mer än så, att begränsa din alkoholkonsumtion har mycket positiva effekter på din hälsa.
Även om alkohol är flytande hjälper det inte till att återfukta kroppen, tvärtom. Om du slutar dricka kommer du att märka ett antal förändringar, bland annat mjukare och vackrare hud.
Dessutom är alkohol rik på tomma kalorier. Många människor går ner i vikt samtidigt som de minskar sin konsumtion. Men se upp: med färre kalorier kan kroppen drabbas av enhypoglykemisk chock, vilket gör att man får lust att sluka en hel påse godis. För att kompensera och samtidigt behålla en hälsosam kost kan du i stället äta avokado, gröna grönsaker som broccoli, sparris eller blomkål och laga mat med extrajungfruolivolja ochkokosolja.
En annan fördel: bättre sömnkvalitet. I den amerikanska versionen av HuffPost säger Marc Milstein, hjärnforskare specialiserad på sömnvetenskap, att "om du minskar eller stoppar din alkoholkonsumtion kommer det verkligen att hjälpa dig att sova bättre ". Han förklarar att alkohol förstör glutamat, en excitatorisk neurotransmittor som hjälper oss att hålla oss vakna. För att reparera skadan utsöndrar hjärnan mer av denna signalsubstans, ofta mitt i natten.
Alkohol spelar också en förödande roll för vår mentala hälsa. De antidepressiva effekterna av alkohol, som ofta är eftertraktade, försvinner mycket snabbt och ger plats för känslor avångest.
Men var försiktig: om du är van vid att konsumera mycket alkohol, eller på en mycket regelbunden basis, kan abrupt tillbakadragande få farliga effekter. Du bör rådgöra med din läkare om du är orolig för att få biverkningar (skakningar, hallucinationer, hjärtklappning och högt blodtryck) på grund av att du slutar dricka alkohol.
Att sluta dricka behöver inte sätta stopp för ditt sociala liv! Du och dina vänner kan fortfarande träffas och njuta av atmosfären i barer, medan ni sippar på läckra alkoholfria cocktails.
Kom igen, låt oss alla fira starten på denna nya upplevelse med ett stort glas vatten!
Alkoholkonsumtion är orsaken till många sjukdomar, inklusive cancer och kärlsjukdomar, och dödar 41 000 personer per år i Frankrike. Alkohol är en av de främsta dödsorsakerna i Frankrike och står för 7 % av alla dödsfall, enligt den senaste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Om du tror att du har problem med alkoholberoende kan du besöka Alcool Info Service webbplats eller prata med din läkare.
Datum och tidtabeller
Av 1 januari 2024 På 31 januari 2024
