Alkol tüketiminizi sınırlamak, kişisel bir meydan okumaya girişmek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bayram sezonunda biraz aşırıya kaçtığınız için... Bu Dry January 2025 'i yapmak için Fransa'nın üzüm bağlarındaki şişeler kadar çok neden var. Yılın bu ilk ayında alkolsüz macerayı denemek isterseniz, işte bilmeniz gerekenler.
Ama önce, bu meydan okuma nereden geliyor? Dry January, İngiltere'd e 2013 yılında Alcohol Change UK tarafından başlatılmıştır. Fransa'da bu girişim, Fonds Actions Addictions, bağımlılık uzmanları dernekleri (SFA, FFA ve ANPAA), Ligue contre le cancer, hasta, sağlık kullanıcıları ve öğrenci dernekleri (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, vb.) ve işyerinde bağımlılıkla mücadele için çalışan dernekler (Adixio) dahil olmak üzere bir dizi sağlık ve bağımlılıkla mücadele derneği tarafından desteklenmektedir.
Her yıl binlerce insan bu kişisel mücadeleye katılıyor. Bu, dünya çapında yaygın olarak takip edilen ve hızla popüler hale gelen bir meydan okumadır.
Karar verildi, bu ay bir damla alkol yutmayacaksınız. Söylemesi yapmaktan daha kolay olduğu için, etkinliğe tavsiyeler ve referanslarla dolu bir web sitesi eşlik ediyor. Ayrıcaücretsiz Try Dry - Dry Januaryuygulamasını da indirebilirsiniz. Uygulamada ipuçları, sizi motive edecek bildirimler ve alkolsüzlük durumunuzu takip etmenize yardımcı olacak bir arayüz bulunmaktadır.
Bu deneye katılmanın amacı nedir? Her şeyden önce, Dry January size para kazandırır ki Ocak ayı indirimleri yaklaşırken tam da ihtiyacınız olan şey budur. Ancak bunun da ötesinde, alkol tüketiminizi sınırlandırmanın sağlığınız üzerinde çok faydalı etkileri vardır.
Sıvı olmasına rağmen, alkol vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olmaz: tam tersi. Alkol almayı bırakırsanız, daha yumuşak ve daha güzel bir cilt başta olmak üzere birçok değişiklik fark edeceksiniz.
Dahası, alkol boş kalori bakımından zengindir. Birçok insan alkol tüketimini azaltarak aynı zamanda kilo da verir. Ancak dikkat: bu daha az kalori ile vücudunuzhipoglisemik şoka girebilir ve bir torba dolusu şekerleme yemek isteyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi sürdürürken bunu telafi etmek için avokado, brokoli, kuşkonmaz veya karnabahar gibi yeşil sebzelere yönelin ve sızmazeytinyağı vehindistan cevizi yağı ile pişirin.
Bir başka fayda: daha kaliteli uyku. HuffPost'un Amerikan versiyonunda, uyku bilimi konusunda uzmanlaşmış beyin sağlığı araştırmacısı Marc Milstein, "alkol tüketiminizi azaltmanın veya durdurmanın gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını " belirtiyor. Alkolün, uyanık kalmamıza yardımcı olan uyarıcı bir nörotransmitter olan glutamatı yok ettiğini açıklıyor. Beyin bu hasarı onarmak için, genellikle gecenin bir yarısı bu nörotransmitterden daha fazla salgılar.
Alkol ruh sağlığımız üzerinde de yıkıcı bir rol oynar. Alkolün sıklıkla aranan antidepresan etkileri çok hızlı bir şekilde buharlaşarak yerinikaygı duygularına bırakır.
Ancak dikkatli olun: çok fazla veya çok düzenli olarak alkol almaya alışkınsanız, aniden bırakmanın tehlikeli etkileri olabilir. Alkolü bırakmaya bağlı yan etkiler (titreme, halüsinasyon, çarpıntı ve yüksek tansiyon) yaşamaktan endişe ediyorsanız doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
İçkiyi bırakmak sosyal hayatınızı durdurmak zorunda değil! Siz ve arkadaşlarınız hala bir araya gelebilir ve başkentin barlarında ve parti mekanlarında hazırlanan lezzetli alkolsüz kokteylleri yudumlarken bar ortamının tadını çıkarabilirsiniz.
Haydi, hep birlikte bu yeni deneyimin başlangıcını büyük bir bardak suyla kutlayalım!
Alkol tüketimi kanser ve damar hastalıkları da dahil olmak üzere pek çok hastalığa yol açmakta ve Fransa'da yılda 41.000 kişinin ölümüne neden olmaktadır. En son yayınlanan Bulletin épidémiologique hebdomadaire'e (BEH) göre alkol, Fransa'da tüm ölümlerin %7'sini oluşturarak önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Alkol bağımlılığı sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, Alcool Info Service web sitesini ziyaret edin veya doktorunuzla konuşun.
Tarihler ve zaman çizelgeleri
İle ilgili 1 Ocak 2025 -Den 31 Ocak 2025
