Her Yeni Yıl, vaatler ve iyi kararlardan payını alır: daha fazla dışarı çıkmak veya daha az harcamak, aile ve arkadaşlarla daha fazla zaman geçirmek, sigarayı bırakmak, yeni bir dil öğrenmek... Ve spora geri dönmek. Ancak hepimizin bildiği gibi, iyi kararlar genellikle alındıktan sadece birkaç hafta sonra terk edilir. Spor minderleri ve yeni koşu ayakkabıları dolabın arkasına kaldırılır ve en yakın spor kulübünün üyelik kartı bilerek bir çekmecenin dibine saklanır. Bunu değiştirmenin zamanı geldi!
Psychologies dergisi, verdiğiniz sözleri tutmanız için birkaç ipucu veriyor. Kesin bir hedef tanımlayın ve yol boyunca kilometre taşları belirleyin. Aştığınız her küçük hedef sizi devam etmeye teşvik edecek ve ne kadar sıkı çalıştığınızı görmenizi sağlayacaktır! Ayrıca, kendinize bir maraton koşabilecek hale gelene kadar her gün 15 dakika koşacağınızı söylemek, hemen 42 kilometre ile başlamaktan daha kolaydır...
Kararlılığınızı sürdürmek aynı zamanda bir seçim meselesidir: farklı alanlara bağlanmak ve kendinize koyduğunuz her hedefte başarılı olmak çok zordur. İşleri yoluna koyun, bazı zorluklardan vazgeçin ve kalbinize en yakın olana konsantre olun. France Bleu'de koç Sébastien Gruaz, gösterilen çaba o kadar önemli görünmese bile zaman zaman kendinizi tebrik etmenin ve ödüllendirmenin de önemli olduğunu ekliyor!
Bu tavsiyelere rağmen, koltuktan kalkmak için motivasyon bulmak genellikle zordur. Angarya işleri neşeli bir ana dönüştürmek için sıra dışı, orijinal, eğlenceli sporları deneyin! Direk dansı dersine katılıp aynı derecede enerji harcayabiliyorsanız, şehrin her yerinde acı içinde bisiklet sürmenin bir anlamı yok. Yeni arkadaşlar edinebileceğiniz ve harika bir atmosferin tadını çıkarabileceğiniz grup derslerine de bir göz atın; tüm bunlar tüm yıl boyunca motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Dikkatli olun: spora geri dönmek karmaşık olabilir; sakatlık veya kötü fiziksel durum, yılın başındaki çabalarınıza hızlı bir şekilde son verebilir. Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz, bu konuyu önceden doktorunuzla görüşmeniz tavsiye edilir. Tıbbi dosyanıza bağlı olarak, sizi size en uygun fiziksel aktivitelere yönlendirebilecektir.
"Çok hızlı ve çok sert bir şekilde yeniden başlamak ters etki yaratır. Size 'İki saat boyunca tam hızda geri dönüyorum' diyen küçük sesi susturun. Hayır: toparlanma sürecinde, hafta içindeki seans sayısını artırana kadar eforun süresini ve yoğunluğunu artırmazsınız. Yeniden başlamak için 90 dakikalık tek bir seans yerine 30 dakikalık 3 seans yapmak daha iyidir. Bu çok önemli ," diye ısrar ediyor spor bilimleri doktoru Jean-BernardFabre.
Spor ayakkabılarınızı giyin, sportif bir yıl olacak!
Spor salonları, dans, yoga, tırmanma, tenis: Paris ve Paris Bölgesi'nde nerede spor yapabilirsiniz?
Parisli sporseverler çok şanslı, çünkü başkentte çok sayıda aktivite mevcut! Tutkunuzu gerçekleştirmek için nereye gideceğinizi öğrenmek için rehberi takip edin ve yeni favori yerlerinizi bulun! [Devamını oku]
Spor salonları, dans, yoga, tırmanma, tenis: Paris ve Paris Bölgesi'nde nerede spor yapabilirsiniz?
