Кожен Новий рік приносить свою частку обіцянок і добрих рішень: більше ходити на вулицю або менше витрачати, більше часу проводити з сім'єю і друзями, кинути палити, вивчити нову мову... І повернутися до спорту. Але, як ми всі знаємо, хороші рішення часто закидаються вже через кілька тижнів після того, як вони прийняті. Килимки для тренажерного залу та нові кросівки відкладаються в глибину шафи, а членська картка найближчого спортивного клубу свідомо ховається на дно шухляди. Настав час це змінити!
Журнал Psychologies ділиться кількома порадами, як дотримуватися своїх зобов'язань. Визначте точну мету та встановіть етапи на шляху до неї. Кожна маленька мета, яку ви перевершите, буде заохочувати вас продовжувати йти вперед і дозволить вам побачити, як важко ви працювали! Також легше сказати собі, що ти будеш бігати по 15 хвилин щодня, поки не зможеш пробігти марафон, ніж одразу почати з 42 кілометрів...
Дотримуватися рішучості - це також питання вибору: дуже складно працювати в різних сферах і досягати успіху в кожній меті, яку ви перед собою ставите. Розберіться в собі , відмовтеся від певних викликів і зосередьтеся на тому, що вам ближче до серця. Тренер France Bleu Себастьян Груаз додає, що також важливо час від часу вітати та винагороджувати себе, навіть якщо докладені зусилля здаються не такими вже й важливими!
Незважаючи на ці поради, часто буває важко знайти мотивацію, щоб піднятися з дивана. Щоб перетворити рутину на радісний момент, спробуйте зайнятися незвичайним, оригінальним, веселим спортом! Немає сенсу їздити на велосипеді через усе місто, якщо ви можете піти на заняття з танців на пілоні і витратити стільки ж енергії. Зверніть увагу на групові заняття, де ви зможете знайти нових друзів і насолодитися чудовою атмосферою - все це допоможе вам зберегти мотивацію на цілий рік.
Будьте обережні: повернення до спорту може бути складним; травма або поганий фізичний стан можуть швидко звести нанівець ваші зусилля на початку року. Якщо вам більше 50 років, бажано заздалегідь обговорити це зі своїм лікарем. Залежно від вашої медичної картки, він зможе скерувати вас до фізичних навантажень, які найкраще вам підходять.
"Непродуктивно починати знову занадто швидко і занадто важко. Заглушіть маленький голосок, який говорить вам: "Я повернуся на повну швидкість на дві години". Ні: під час відновлення ви не збільшуєте тривалість та інтенсивність зусиль, поки не збільшите кількість занять на тиждень. Краще зробити 3 30-хвилинних заняття, ніж одне 90-хвилинне, щоб почати все спочатку. Це дуже важливо ", - наполягає спортивний лікар Жан-БернарФабр.
Тож одягайте кросівки, це буде спортивний рік!
Тренажерні зали, танці, йога, скелелазіння, теніс: де можна займатися спортом у Парижі та Паризькому регіоні?
Паризьким любителям спорту пощастило, адже в столиці є безліч можливостей для занять спортом! Щоб дізнатися, куди піти, щоб займатися улюбленою справою, дотримуйтесь путівника і знайдіть свої нові улюблені місця! [Детальніше]
Тренажерні зали, танці, йога, скелелазіння, теніс: де можна займатися спортом у Парижі та Паризькому регіоні?
