Кинути палити- легше сказати, ніж зробити? Ми згодні, і сотні тисяч курців по всьому світу не будуть з цим заперечувати. З 1 листопада 2024 року Sortiraparis.com візьме участь у кампанії "Місяць без куріння". Широкомасштабна кампанія, що закликає всіх французів кинути палити або, принаймні, спробувати не торкатися тютюну протягом місяця.
На Sortiraparis.com ми добре знаємо, що ці хороші рішення можуть швидко піти ... Вгору в дим! Якщо ви заздалегідь не встановите для себе кілька правил і не отримаєте правильну пораду. Саме цим ми хочемо поділитися з вами тут: нашими практичними порадами про те, як кинути палити. Місяць без куріння- це майже вирішений результат. Міністерство охорони здоров'я Франції вважає, що відмова від куріння принаймні на місяць "збільшує шанси кинути курити назавжди в п'ять разів ". Тож якщо ви відчуваєте в собі сміливість, дотримуйтесь інструкції!
Перш ніж вирушати у подорож, варто пам'ятати, що речовини, які містяться в сигаретах, здатні швидко викликати фізичну та психологічну залежність у курців. Тим більше варто зрозуміти, що мотивує кожного з нас кинути палити назавжди. За медичними показаннями? Щоб заощадити гроші? Через запах? Чи навіть через неприємний запах з рота, який викликає тютюн? Відповідь лежить всередині кожного з нас. У будь-якому випадку, якщо ви не впевнені, знайте, що сигаретний дим значно підвищує респіраторні та серцево-судинні ризики, робить зуби жовтими, погіршує пам'ять і спустошує гаманець. Ми говоримо це, ми нічого не говоримо...
Щоб зупинитися в довгостроковій перспективі, потрібно знати свій рівень споживання і залежності. У всіх випадках ми рекомендуємо остаточний метод: зупинятися поступово, а потім зупинитися назавжди. Що може бути краще, ніж поставити перед собою реалістичні, короткострокові цілі, яких потрібно досягати поступово? Першим важливим кроком є визначення дати відмови від куріння, після якої сигарети стають невідомою кількістю. В іншому випадку, ідеальний варіант - зменшити споживання на одну сигарету на день протягом обраного вами періоду. І не забувайте бути реалістами!
Звичайно, навіть якщо вам вдасться подолати фізичну залежність від сигарет і нікотину, який вони всмоктують, залишається психологічний аспект, з яким потрібно боротися. І це, безсумнівно, найскладніше, адже можливостей покурити не бракує. Перш за все, зв'язок між задоволенням і сигаретами часто дуже глибоко вкорінений у свідомості курців. Щоб позбутися цієї залежності, потрібно навчитися уявляти тютюн як небезпеку, зло, якого слід уникати за будь-яку ціну. Якщо вам вдалося уявити сигарети як втрачений рай, то цілком можливо і протилежне. В іншому випадку, замініть кожну сигарету фізичними вправами, наприклад, або склянкою води для менш спортивних!
З усім цим ми вже добре забезпечені. Але для багатьох з нас цього недостатньо. У такому випадку, візьміть приклад з електронної сигарети, яка є ефективною, як ніколи. Можливо, ви не будете повністю захищені від ризиків, але це набагато менше зло! Пластирі, жувальні гумки та різноманітні таблетки також існують і можуть допомогти. У деяких випадках.
Що може бути кращим способом очистити голову, ніж гарний піт? Загальновідомо, що спорт - ворог куріння. Для того, щоб відновити здоров'я ваших хворих альвеол, радимо вам вийти на пробіжку, зайнятися фітнесом вдома або просто рухатися у будь-який спосіб, який вам до снаги. Аби тільки не затягнутися сигаретою... Все добре.
В іншому випадку, є багато корисних додатків, які допоможуть вам на цьому шляху. Існує офіційний сервіс Tabac info, який дає змогу пройти психологічне обстеження, а також отримати поради експертів та вправи, які допоможуть вам відмовитися від куріння. Існують також такі додатки, як Stop-Tabac і Smokerstop, які відстежують заощадження, які ви зробили з того часу, як кинули курити. Будьте обережні, це може шокувати! І викликати ще більше бажання кинути палити.
Тепер, коли ви все знаєте, ми бажаємо вам удачі у виконанні вашого завдання! Ну ж бо, ви повинні протриматися хоча б до листопада.
Дати та графіки
На 1 листопад 2024 В 30 листопад 2024
Офіційний сайт
www.tabac-info-service.fr
