Konečně je čas na verdikt: v neděli 7. dubna kolem 10.50 se vydám na trať pařížského maratonu se svým zlatým číslem, které je vyhrazeno pro maratonce, kteří běží poprvé, mezi něž patřím i já. Po měsících fyzické přípravy, která měla zajistit, abych vyrazil v co nejlepších podmínkách, to už teď cítím jako malé osobní vítězství.
V neděli ráno se více než 55 000 běžců postavilo na start pařížského maratonu, jednoho z největších světových maratonů, který je proslulý svou náročností a falešnými rovinami, někdy do kopce, jindy z kopce, v závěru závodu. Maraton je běžně označován za "královnu vzdálenosti" pro běžce, a to kvůli své náročnosti: na maratonu se může stát cokoli, od nejlepšího po nejhorší, bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni. Poté, co jsem si několik dní předtím na veletrhu Run Expérience vyzvedl své závodní číslo, nastal čas dlouho očekávaného závodu.
Vrátil jsem se na start, vyrazil po Champs-Elysées, odbočil na Concorde a vyrazili jsme: začátek trasy vedl přes nejkrásnější pařížské památky. Opéra Garnier, kolotoč v Louvru, který přejíždíme, náměstí Bastily, zámek Vincennes.... Těsně před portée Dorée minete desetikilometrovou hranici a pak se řítíte do Bois de Vincennes, odkud se vynoříte asi po deseti kilometrech, abyste potvrdili symbolickou hranici 21,1 kilometru: první polovina je za námi! Kilometry se pak valily jeden za druhým, přičemž Notre-Dame-de-Paris se objevil na dohled hned po 25. kilometru. Letošní zvláštností bylo, že jsme kvůli záplavám na dolním břehu Seiny neprojeli Tuilerijským tunelem.
Hned po 27. kilometru jsem začal být unavený. Další občerstvovací stanice byla vzdálená dobré dva kilometry a já se těšil, že si tam odpočinu. Naštěstí se ke mně na posledních pár kilometrů přidala sestra. Dav běžců se řítí do prvního tunelu a jde se stále hůře, protože stále více závodníků jde pěšky a snaží se překonat stoupání na konci každého tunelu. Atmosféra byla opět skvělá a k východu nás nesla zremixovaná verze písně Sunlight from the Tropics.
Blížíme se k náměstí Place du Trocadéro, po levé straně máme Železnou lady a je čas proběhnout kolem 30. kilometru, který je proslulý "maratonskou zdí", okamžikem, kdy se mnoho běžců ocitá na konci svých sil. Občerstvovací stanice byla hned za rohem, takže jsme si dali krátkou přestávku a znovu vyrazili, ale ne bez bolesti: následujících několik kilometrů bude (velmi) dlouhých. Nohy byly unavené a my jsme cítili silné nutkání jít pěšky, takže jsme pokračovali dál a zvolnili tempo: 34. kilometr uběhl, "zbývá už jen 8 kilometrů ", křičel hlasatel za zvuku Juliette Armanet, a my jsme pokračovali do Bois de Boulogne s jeho dlouhými rovinkami a stoupajícími kopci. Posledních pár kilometrů se zdálo nekonečných, na 38. kilometru jsme se konečně vynořili z lesa a projeli Porte de la Muette: 39. kilometr pryč, to nejtěžší máme za sebou, zbývalo jen vydržet na konci.
Čtyřicátý kilometr ubíhá s obtížemi, s prudkým stoupáním. "To, co děláš, je výjimečné," křičí do megafonu jedna z podporovatelek. Hluk sílí, je to cítit, je skoro konec, emoce stoupají, nohy pokračují, 41. kilometr ubíhá, už není zbytí, všichni zrychlují, cíl je na dosah! Přijíždíme k Porte Dauphine, míříme dolů po Avenue Foch, zbývá už jen jedna zatáčka a cedule ukazuje, že zbývá posledních 350 m. Je to opravdová radost, úleva po více než 4h30 běhu (alespoň pro mě): Přibíháme před Vítězný oblouk, sprintuji, je čas dát do toho všechno, jsou tam moji blízcí, je to nádhera, protínáme se sestrou cílovou pásku, ruku v ruce, po 4 hodinách a 39 minutách běhu! Vyzvedávám si medaili a cílové tričko, to je vše, maraton je za mnou, jsem oficiálně maratonský běžec, kruh se uzavírá.
Na konci tohoto slavnostního i sportovního dne, kdy Paříž vibrovala v rytmu maratonu, proběhlo cílem celkem 54 175 běžců.
Maraton je skutečnou sportovní výzvou, fyzickou zkouškou, kterou mnozí běžci chtějí absolvovat, aby si změřili síly. Maraton, známý také jako "královna vzdálenosti", dlouhý 42,195 km není zdaleka hladkou jízdou, zejména posledních deset kilometrů, které se zpravidla ukazují jako obzvláště fyzicky náročné. Nicméně jakmile protnete cílovou čáru, pocit z dokončení maratonu přináší obrovskou hrdost, uspokojivý pocit, že jste došli až do cíle a stali se maratonským běžcem se vším všudy.
Ne! Možná se to zdá překvapivé, ale nemusíte nutně uběhnout 42 km, abyste mohli doufat v dokončení maratonu, zejména proto, že to způsobuje velkou únavu. Obecně platí, že dobrá příprava vám umožní absolvovat dlouhý trénink v délce maximálně 25 až 32 km.
Průvodce přípravou, které nabízí pařížský maraton, počítají s 10 až 12 týdny přípravy za předpokladu, že již pravidelně běháte. Můžete se však rozhodnout pro delší přípravu, a to až 20 týdnů nebo více, s využitím bezplatných aplikací, jako je Decathlon Coach, nebo placených aplikací, jako je Campus Coach nebo RunMotion.
Maximální doba je 6 hodin od posledního startu SAS (start SAS ve 4.30).
Chcete-li se dostat do špičkové formy na maraton, zvolte fyzickou přípravu a především nezačínejte běhat 12 týdnů předem! Abyste byli schopni uběhnout tak dlouhou vzdálenost, musí být vaše tělo na běh zvyklé, abyste se vyhnuli zranění, které by mohlo ohrozit vaše šance na překonání cílové čáry.
Druhou radou, kterou vždy najdete, než se vydáte na maraton, je otestování občerstvení. Můžete se samozřejmě rozhodnout, že se budete kompletně krmit z občerstvovacích stanic na trati (umístěných každých 5 km od startu do cíle až do 42. km), ale většinou běžci volí vlastní občerstvovací stanice s ovocnými pastami, kompoty a dalšími energetickými gely, které dodají tělu sacharidy po celou dobu závodu. Ať už jsou vaše preference jakékoli, platí jediné pravidlo: otestujte si své zásoby předem! Vaše tělo musí být zvyklé na příjem gelů a jejich správné trávení, abyste se vyhnuli střevním problémům.
Pro běžeckou výbavu platí totéž, co pro občerstvení: oblečení a tenisky byste již měli mít na sobě. Šev, cedulka nebo kalhoty, které trochu padají, mohou být v den závodu velmi nepříjemné. Ano, každý malý detail se počítá!
Maratonským běžcem se nestaneš přes noc! Někteří sportovci ano a je to jen na nich, ale naprostá většina běžců si raději předem vyzkouší půlmaraton nebo desetikilometrový závod, aby zjistili, jak svůj závod zvládnou.
Kdybyste měli investovat jen do jedné věci ve svém outfitu, byly by to samozřejmě tenisky! Běžecké boty vyžadují určitou částku (100 až 200 eur za nejdražší páry), ale právě ty vám zajistí pohodlí během závodu i tréninků. Někteří lidé také radí, abyste si pořídili pár na přípravu a pár na maraton (který budete nosit zhruba deset běhů předem), abyste se v den D co nejvíce odrazili (a nohy se cítily o něco lehčí).
Doufáme, že jsme vám odpověděli na všechny otázky a inspirovali vás k tomu, abyste se příští rok vydali na pařížský maraton!
