I november 2024 udnytter vi Røgfri Måned til at holde op med at ryge. Da det er lettere sagt end gjort, har vi fundet en række apps, der kan hjælpe dig med at tage udfordringen op.
Det er besluttet, denne gang er det slut med cigaretter! Fra 1. november 2024 udnytter vi Røgfri Måned til at sætte en stopper for vores rygevaner. Vejen er fuld af faldgruber, men heldigvis findes der masser af mobilapplikationer, som kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Sjove apps, gratis eller betalte, sociale, støttet af regeringen eller læger... Du vil helt sikkert finde en, der kan hjælpe dig med at smide cigaretterne ud for altid.
Det kan være nødvendigt at afprøve forskellige applikationer, før du finder den, der motiverer dig. For at starte din rejse ind i ikke-rygernes verden er her et par ideer, du kan udforske:
SmokeFree ( gratis applikation. Køb via den foreslåede applikation): Smoke Free er meget værdsat af brugerne og viser dig allefremskridt og fordele ved at holde op med at ryge i hvert øjeblik. Dashboardet viser dig, hvor længe du har været røgfri, hvor mange penge du har sparet, de forbedringer, du har gjort for dit helbred, dine fremskridt og dine seneste succeser i form af badges, som du optjener undervejs.
Med funktionen "Dagbog" kan du holde styr på trang, tilbagefald og alle de forhindringer, du møder. For at holde motivationen oppe kan du give dig selv enbelønning: Programmet beregner så, hvor lang tid det vil tage dig at betale for denne gave ved hjælp af de penge, du ikke længere bruger på tobak. Der er også daglige opgaver, som hjælper dig med at holde dig på sporet i de tidlige faser. Vores eneste beklagelse er, at Advice-sektionen kun er tilgængelig på engelsk.
Stop Smoking Assistant (gratis applikation, med mulighed for køb i appen): En meget omfattende applikation, men ikke tilgængelig i AppStore. Android-brugere kan drage fordel af en grænseflade, der sporer de fremskridt, du har gjort, og deskader, der er forårsaget af dit tidligere tobaksforbrug. Det er en god måde at forstå alle fordelene ved at holde op med at ryge. Ligesom med Smoke Free kan du sætte dig mål: Bestem flere gaver eller aktiviteter, som du vil have adgang til med dine nye besparelser. Alle disse mål giver dig mulighed for at se, hvor meget du kan opnå uden cigaretter.
- Stop nu!
Stop med at ryge (gratis app): Denne app giver dig igen personlig støtte, overblik over dine mål og fremskridt og en oversigt over dine gevinster. Den virkelige bonus ved denne app er detsociale aspekt: QuitNow giver dig mulighed for at komme i kontakt med andre mennesker, der ønsker at stoppe med at ryge. Sammen kan I opmuntre hinanden, give hinanden råd og aflede hinanden, så I ikke giver op. Et fællesskab, der er forenet af det samme mål, og som har fuld forståelse for dine vanskeligheder.
Kwit (gratis app. Køb via den foreslåede app): Få hjælp fra denne100 % franske app! Kwit hjælper dig med at forblive motiveret i din beslutning om at stoppe med at ryge. Det er en sjov og velafprøvet metode: Arbejd dig op gennem niveauerne for at blive den bedste Kwitter! For at gøre det skal du optjene point, og for at optjene point skal du gå så længe som muligt uden at ryge. Der er også 60 præstationer at låse op for, hvoraf nogle fortæller dig om fordelene ved at holde op med at ryge for din krop.
Du har også adgang til nyttige statistikker som f.eks. den tid, der er gået, siden du stoppede med at ryge, de penge, du har sparet, og det antal cigaretter, du ikke har røget. Disse statistikker opdateres live.
Tabac Info Service (gratis applikation): Applikationen er oprettet af regeringen og tilbyder 100 % personlig støtte. Du starter med at udfylde et spørgeskema og får derefter skræddersyet coaching og rådgivning fra tobaksforskere, som du kan få adgang til via appen. Den er meget nem at bruge og tilbyder også et væld af udtalelser og råd fra tidligere rygere. Del dine fremskridt og modtag opmuntring fra dine venner og familie. Kontrollér din rygetrang med minispil.
Denne applikation giver dig mulighed for at holde op med at ryge gradvist i henhold til en strategi, du vælger. De, der er bekymrede for at tage på, når de stopper, kan blive beroliget: Appen tilbyder masser af råd, øvelser og videoer med afslapning og positiv visualisering.
-
Ouiquit ( gratis i en måned, derefter pay-as-you-go - €5,49): Enspilbaseret applikation, der hjælper dig med at glemme din trang til at spise. Masser af statistik om fordelene for dit helbred og din pengepung. Vi er vilde med det firefasede program, der hjælper dig med at forberede dig på at holde op med at ryge, med tests, information og rådgivning. Der er også opmuntrende beskeder og udfordringer leveret af en karakter. En alarmknap, som du kan aktivere, hvis du får lyst til at holde op, starter minispil, som underholder dig (Power 4, Memory, et boksespil, fiskeri osv.). Tip: Hvis du deler dine sejre på sociale netværk, bliver spillet endnu mere gratis.
Vi kan også godt lide Ouichat, forummet, hvor man kan chatte med andre fremtidige ikke-rygere. Pierre, denkunstige intelligens, er altid klar til at svare på alle dine spørgsmål. Dataanalyse viser dig, hvornår på dagen du har mest lyst til en cigaret, så du kan være bedre forberedt. Stor, stor bonus: Det er ikke nødvendigt at registrere sig, så du har kontrol over dine personlige data. En backup-funktion er tilgængelig, hvis du skifter telefon.
Kom nu, denne gang er det alvor! Vi er på rette vej til at holde op med at ryge. Og som de store franske filosoffer plejede at sige: "Tobak er tabu, vi kommer alle over det".
