Σταματήστε το κάπνισμα, πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε; Συμφωνούμε, και οι εκατοντάδες χιλιάδες καπνιστές σε όλο τον κόσμο δεν θα διαφωνήσουν. Από την 1η Νοεμβρίου 2024, το Sortiraparis.com θα συμμετέχει στην εκστρατεία "Μήνας κατά του καπνίσματος". Μια τεράστια εκστρατεία που ενθαρρύνει όλους τους Γάλλους να σταματήσουν το κάπνισμα ή τουλάχιστον να προσπαθήσουν να μην αγγίξουν τον καπνό για ένα μήνα.
Στο Sortiraparis.com, γνωρίζουμε πολύ καλά ότι αυτές οι καλές αποφάσεις μπορούν να γίνουν γρήγορα ... Στον καπνό! Εκτός αν θέσετε στον εαυτό σας μερικούς κανόνες εκ των προτέρων και λάβετε τις σωστές συμβουλές. Αυτό ακριβώς θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας εδώ: τις πρακτικές συμβουλές μας για το πώς να κόψετε το κάπνισμα. Ένας μήνας χωρίς κάπνισμα είναι σχεδόν δεδομένο. Το γαλλικό Υπουργείο Υγείας πιστεύει ότι η διακοπή του καπνίσματος για τουλάχιστον ένα μήνα "αυξάνει τις πιθανότητες να το κόψετε οριστικά κατά πέντε φορές ". Αν λοιπόν αισθάνεστε γενναίοι, ακολουθήστε τον οδηγό!
Πριν ξεκινήσετε την περιπέτεια, αξίζει να θυμάστε ότι οι εθιστικές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα μπορούν γρήγορα να δημιουργήσουν σωματική και ψυχολογική επιθυμία στους καπνιστές. Ένας λόγος παραπάνω για να καταλάβουμε τι παρακινεί τον καθένα μας να το κόψει οριστικά. Είναι για ιατρικούς λόγους; Για να εξοικονομήσουμε χρήματα; Λόγω της μυρωδιάς; Ή ακόμη και λόγω της κακής αναπνοής που παράγει ο καπνός; Η απάντηση βρίσκεται μέσα στον καθένα μας. Σε κάθε περίπτωση, αν δεν είστε σίγουροι, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο καπνός του τσιγάρου αυξάνει σημαντικά τους αναπνευστικούς και καρδιαγγειακούς κινδύνους, κιτρινίζει τα δόντια σας, επηρεάζει τη μνήμη σας και αδειάζει το πορτοφόλι σας. Εμείς τα λέμε αυτά, εμείς δεν λέμε τίποτα...
Για να σταματήσετε μακροπρόθεσμα, πρέπει να γνωρίζετε το επίπεδο κατανάλωσης και εθισμού σας. Σε κάθε περίπτωση, συνιστούμε την απόλυτη μέθοδο: σταματήστε σταδιακά και στη συνέχεια σταματήστε οριστικά. Τι καλύτερο από το να θέσετε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς, βραχυπρόθεσμους στόχους, που θα επιτευχθούν σιγά-σιγά; Το πρώτο κρίσιμο βήμα είναι να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής, μετά την οποία τα τσιγάρα θα γίνουν μια άγνωστη ποσότητα. Διαφορετικά, το ιδανικό είναι να μειώσετε την κατανάλωσή σας κατά ένα τσιγάρο την ημέρα, σε μια περίοδο που εσείς θα επιλέξετε. Και μην ξεχνάτε να είστε ρεαλιστές!
Φυσικά, ακόμη και αν καταφέρετε να σπάσετε τον σωματικό εθισμό που συνδέεται με τα τσιγάρα και τη νικοτίνη που απορροφούν, υπάρχει ακόμη η ψυχολογική πτυχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Και αυτό είναι αναμφίβολα το δυσκολότερο κομμάτι, καθώς δεν λείπουν οι ευκαιρίες για να καπνίσετε. Πάνω απ' όλα, η σχέση μεταξύ της απόλαυσης και του τσιγάρου είναι συχνά πολύ βαθιά ριζωμένη στο μυαλό των καπνιστών. Αυτό που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από αυτό είναι να καταφέρετε να φανταστείτε τον καπνό ως έναν κίνδυνο, ένα κακό που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία. Αν έχετε καταφέρει να φανταστείτε το τσιγάρο ως έναν χαμένο παράδεισο, το αντίθετο είναι απολύτως εφικτό. Διαφορετικά, αντικαταστήστε κάθε τσιγάρο με σωματική άσκηση, για παράδειγμα, ή με ένα ποτήρι νερό για τους λιγότερο αθλητικούς!
Με όλα αυτά, είμαστε ήδη καλά εξυπηρετημένοι. Αλλά για πολλούς από εμάς δεν είναι αρκετό. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήστε το παράδειγμα του ηλεκτρονικού τσιγάρου, το οποίο είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ποτέ. Πιθανώς δεν θα είστε απόλυτα προστατευμένοι από τους κινδύνους, αλλά αυτό είναι πολύ μικρότερο κακό! Υπάρχουν επίσης αυτοκόλλητα, τσίχλες και ταμπλέτες όλων των ειδών και μπορούν να βοηθήσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις.
Υπάρχει καλύτερος τρόπος να καθαρίσετε το μυαλό σας από έναν καλό ιδρώτα; Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός είναι ο εχθρός του καπνίσματος. Προκειμένου να αποκαταστήσετε την υγεία των προβληματικών κυψελίδων σας, σας συμβουλεύουμε να πάτε για τρέξιμο, να κάνετε γυμναστική στο σπίτι ή απλώς να κινηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε. Αρκεί να μην καταλήξετε με ένα τσιγάρο... Όλα είναι καλά.
Διαφορετικά, υπάρχουν πολλές χρήσιμες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία σας. Υπάρχει η επίσημη, Tabac info service, η οποία σας παρέχει έναν έλεγχο προσωπικότητας καθώς και άλλες συμβουλές και ασκήσεις από ειδικούς για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ελεύθεροι από το κάπνισμα. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές όπως το Stop-Tabac και το Smokerstop, οι οποίες παρακολουθούν την εξοικονόμηση που έχετε κάνει από τότε που κόψατε το κάπνισμα. Προσοχή, μπορεί να είναι σοκαριστικό! Και να σας κάνει να θέλετε να το κόψετε ακόμα περισσότερο.
Τώρα που γνωρίζετε τα πάντα, σας ευχόμαστε καλή τύχη με την εργασία σας! Ελάτε, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον τον Νοέμβριο.
Ημερομηνίες και χρονοδιαγράμματα
Του 1 Νοέμβριος 2024 Στο 30 Νοέμβριος 2024
Επίσημη ιστοσελίδα
www.tabac-info-service.fr
