Τον Νοέμβριο του 2024, εκμεταλλευόμαστε τον Μήνα κατά του Καπνίσματος για να κόψουμε το κάπνισμα. Επειδή αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, σκεφτήκαμε μια σειρά από εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να αναλάβεις την πρόκληση.
Αποφασίστηκε, αυτή τη φορά τα τσιγάρα τελείωσαν! Από την 1η Νοεμβρίου 2024, εκμεταλλευόμαστε τον Μήνα Απαγόρευσης του Καπνίσματος για να βάλουμε τέλος στις καπνιστικές μας συνήθειες. Ο δρόμος είναι γεμάτος παγίδες, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που μας βοηθούν να κόψουμε το κάπνισμα. Διασκεδαστικές εφαρμογές, δωρεάν ή επί πληρωμή, κοινωνικές, υποστηριζόμενες από την κυβέρνηση ή τους γιατρούς... Σίγουρα θα βρείτε μία που θα σας βοηθήσει να πετάξετε οριστικά τα τσιγάρα σας.
Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες εφαρμογές μέχρι να βρείτε αυτή που θα σας κινητοποιήσει. Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο των μη καπνιστών, εδώ είναι μερικές ιδέες για να εξερευνήσετε:
-
Smoke Free ( δωρεάν εφαρμογή . Αγορές μέσω της εφαρμογής που προτείνεται): Το Smoke Free, το οποίο έχει εκτιμηθεί ιδιαίτερα από τους χρήστες, σας δείχνει κάθε στιγμή όλη τηνπρόοδο και τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Ο πίνακας οργάνων του σας δείχνει πόσο καιρό είστε χωρίς κάπνισμα, πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει, τις βελτιώσεις που έχετε κάνει στην υγεία σας, την πρόοδό σας και τις τελευταίες σας επιτυχίες με τη μορφή κονκάρδων που κερδίζετε καθώς προχωράτε.
Η λειτουργία "Ημερολόγιο " σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις επιθυμίες, τις υποτροπές και όλα τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε. Για να παραμείνετε παρακινημένοι, μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας μιαανταμοιβή: η εφαρμογή υπολογίζει στη συνέχεια πόσος χρόνος θα σας χρειαστεί για να πληρώσετε αυτό το δώρο, χρησιμοποιώντας τα χρήματα που δεν θα ξοδεύετε πλέον για καπνό. Υπάρχουν επίσης καθημερινές εργασίες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο στα πρώτα στάδια. Η μόνη μας λύπη είναι ότι το τμήμα Συμβουλές είναι διαθέσιμο μόνο στα αγγλικά.
Stop Smoking Assistant (δωρεάν εφαρμογή , με διαθέσιμες αγορές εντός της εφαρμογής): Μια πολύ ολοκληρωμένη εφαρμογή, η οποία όμως δεν είναι διαθέσιμη στο AppStore. Οι χρήστες Android μπορούν να επωφεληθούν από μια διεπαφή που παρακολουθεί την πρόοδο που έχετε σημειώσει και τηζημιά που προκλήθηκε από την προηγούμενη κατανάλωση καπνού. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε όλα τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Όπως και στο Smoke Free, μπορείτε να θέσετε στόχους: καθορίστε διάφορα δώρα ή δραστηριότητες στις οποίες θέλετε να έχετε πρόσβαση με τις νέες σας οικονομίες. Όλοι αυτοί οι στόχοι σας επιτρέπουν να δείτε πόσα μπορείτε να πετύχετε χωρίς τσιγάρα.
- QuitNow!
Σταματήστε το κάπνισμα ( δωρεάν εφαρμογή ): Και πάλι, αυτή η εφαρμογή σας προσφέρει εξατομικευμένη υποστήριξη, μια προβολή των στόχων και της προόδου σας και μια σύνοψη των επιτευγμάτων σας. Το πραγματικό πλεονέκτημα αυτής της εφαρμογής είναι ηκοινωνική της πτυχή: το QuitNow σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με άλλους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Μαζί, μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον, να δίνετε συμβουλές ο ένας στον άλλον και να αποσπάτε ο ένας τον άλλον, ώστε να μην τα παρατήσετε. Μια κοινότητα που ενώνεται από τον ίδιο στόχο και κατανοεί απόλυτα τις δυσκολίες σας.
Kwit (δωρεάν εφαρμογή. Αγορές μέσω της προτεινόμενης εφαρμογής): Πάρτε βοήθεια από αυτή την100% γαλλική εφαρμογή! Το Kwit σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι στην απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι μια διασκεδαστική, δοκιμασμένη μέθοδος: ανεβείτε στα επίπεδα για να γίνετε ο καλύτερος Kwit! Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κερδίζετε πόντους, και για να κερδίζετε πόντους, πρέπει να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο χωρίς να καπνίζετε. Υπάρχουν επίσης 60 επιτεύγματα για να ξεκλειδώσετε, μερικά από τα οποία σας ενημερώνουν για τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος για τον οργανισμό σας.
Έχετε επίσης πρόσβαση σε χρήσιμα στατιστικά στοιχεία, όπως ο χρόνος που πέρασε από τότε που σταματήσατε το κάπνισμα, τα χρήματα που εξοικονομήσατε και ο αριθμός των τσιγάρων που δεν έχετε καπνίσει. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία ενημερώνονται ζωντανά.
Tabac Info Service (δωρεάν εφαρμογή ): Η εφαρμογή που δημιουργήθηκε από την κυβέρνηση και προσφέρει 100% εξατομικευμένη υποστήριξη. Ξεκινάτε με τη συμπλήρωση ενός ερωτηματολογίου και στη συνέχεια επωφεληθείτε από εξατομικευμένηκαθοδήγηση και συμβουλές από καπνολόγους, προσβάσιμες μέσω της εφαρμογής. Είναι πολύ εύκολη στη χρήση και προσφέρει επίσης πληθώρα μαρτυριών και συμβουλών από πρώην καπνιστές. Μοιραστείτε την πρόοδό σας και λάβετε ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένειά σας. Ελέγξτε τις επιθυμίες σας με τα μίνι παιχνίδια.
Αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά, σύμφωνα με μια στρατηγική που εσείς επιλέγετε. Όσοι ανησυχούν ότι θα πάρουν βάρος όταν σταματήσουν το κάπνισμα μπορούν να καθησυχαστούν: η εφαρμογή προσφέρει πολλές συμβουλές, ασκήσεις και βίντεο χαλάρωσης και θετικής οπτικοποίησης.
-
Ouiquit ( δωρεάν για ένα μήνα, στη συνέχεια πληρώνετε όσο θέλετε - 5,49 €): Μια εφαρμογήπου βασίζεται σε παιχνίδι και σας βοηθά να ξεχάσετε τις λιγούρες σας. Πολλά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία και το πορτοφόλι σας. Μας αρέσει το πρόγραμμα τεσσάρων σταδίων που σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τη διακοπή του καπνίσματος, με τεστ, πληροφορίες και συμβουλές. Υπάρχουν επίσης μηνύματα ενθάρρυνσης και προκλήσεις που παραδίδονται από έναν χαρακτήρα. Ένα κουμπί ειδοποίησης που ενεργοποιείται αν αισθάνεστε ότι θέλετε να το κόψετε ξεκινάει μίνι παιχνίδια για να σας κρατήσει διασκεδαστικό (Power 4, Memory, ένα παιχνίδι πυγμαχίας, ψάρεμα κ.λπ.). Συμβουλή: το να μοιράζεστε τις νίκες σας στα κοινωνικά δίκτυα κάνει το παιχνίδι ακόμα πιο δωρεάν.
Μας αρέσει επίσης το Ouichat, το φόρουμ για συνομιλίες με άλλους μελλοντικούς μη καπνιστές. Ο Pierre, ητεχνητή νοημοσύνη, είναι πάντα σε ετοιμότητα για να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας. Η ανάλυση δεδομένων σας δείχνει τις ώρες της ημέρας που επιθυμείτε περισσότερο ένα τσιγάρο, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι. Μεγάλο, μεγάλο μπόνους: δεν χρειάζεται να εγγραφείτε, οπότε έχετε τον έλεγχο των προσωπικών σας δεδομένων. Διατίθεται μια λειτουργία εφεδρικής αποθήκευσης σε περίπτωση που αλλάξετε τηλέφωνο.
Έλα, αυτή τη φορά είναι αληθινό! Βρισκόμαστε στο σωστό δρόμο για να κόψουμε το κάπνισμα. Και, όπως έλεγαν οι μεγάλοι Γάλλοι φιλόσοφοι: "Ο καπνός είναι ταμπού, θα το ξεπεράσουμε όλοι".
