Lõpuks on aeg langetada otsus: pühapäeval, 7. aprillil, umbes kell 10.50, stardin Pariisi maratoni ringile oma kuldse numbriga, mis on reserveeritud esmakordsetele maratoonaritele, kelle hulka mina kuulun. Pärast kuudepikkust füüsilist ettevalmistust, et tagada parimad võimalikud tingimused, tundub see juba väikese isikliku võiduna.
Pühapäeva hommikul rivistus üle 55 000 jooksja Pariisi maratoni starti, mis on üks maailma suurimaid maratone, mis on tuntud oma nõudliku iseloomu ja võistluse lõpus olevate valede, vahel üles-, vahel allamäge kulgevate tasandike poolest. Maratoni nimetatakse tavaliselt jooksjate "kuningadistantsiks ", sest see on oma nõudliku iseloomu tõttu: maratonil võib juhtuda ükskõik kui hästi ette valmistunud oled, kõike, alates parimast kuni halvimani. Pärast seda, kui olin paar päeva varem Run Expérience'i messil oma võistlusnumbri kätte saanud, oli aeg kauaoodatud võistluseks.
Tagasi stardis, läksin mööda Champs-Elysées'd, keerasin Concorde'i juures maha ja läksime: marsruudi algus viis meid läbi Pariisi kaunimate monumentide. Opéra Garnier, Louvre'i karussell, mida ületame, Place de la Bastille, Château de Vincennes... Te ületate 10-kilomeetrise piiri vahetult enne Portée Dorée'i, enne kui kiirustate Bois de Vincennes'i, kust te umbes kümme kilomeetrit hiljem väljute, et kinnitada sümboolne 21,1-kilomeetrine piir: esimene pool on läbi! Seejärel möödusid kilomeetrid üksteise järel ja Notre-Dame-de-Paris tuli nähtavale kohe pärast 25. kilomeetrit. Selle aasta eripära oli see, et me ei läbinud Tuileriate tunnelit, sest Seine'i alamjooksul oli üleujutus.
Vahetult pärast 27. kilomeetrit hakkasin väsima. Järgmine toitlustuspunkt oli heade kahe kilomeetri kaugusel ja ma ootasin, et saaksin seal pausi teha. Õnneks liitus minuga viimasel paaril kilomeetril mu õde. Jooksjate hulk tormab esimesse tunnelisse ja kulgemine muutub raskemaks, sest üha rohkem ja rohkem sportlasi kõnnib, et püüda iga tunneli lõpus olevatest tõusudest üle saada. Jällegi oli atmosfäär suurepärane ja meid kandis väljapääsuni Sunlight from the Tropics 'i remixitud versioon.
Kui me läheneme Place du Trocadéro'le, on Raudne Daam meie vasakul pool ja on aeg läbida 30. kilomeetri tähis, mis on kuulus "maratonimüürist", mis on hetk, mil paljud jooksjad leiavad, et nad on lõpusirgel. Värskenduspunkt oli kohe nurga taga, nii et tegime väikese pausi ja asusime uuesti teele, kuid mitte ilma valuta: järgmised kilomeetrid pidid olema (väga) pikad. Meie jalad olid väsinud ja me tundsime tugevat soovi kõndida, nii et me jätkasime, aeglustades tempot: 34. kilomeeter möödus, "ainult 8 kilomeetrit veel" hüüdis kuulutaja Juliette Armanet' saatel ja me jätkasime Bois de Boulogne'ile, kus on pikad sirged ja tõusvad künkad. Viimased kilomeetrid tundusid lõputud ja lõpuks tulime metsast välja 38. kilomeetril, läbides Porte de la Muette'i: 39. kilomeeter oli möödas, olime raske osa läbinud, nüüd oli vaja ainult veel lõpuni vastu pidada.
40. kilomeeter möödub raskelt, oma järsu tõusuga. "See, mida te teete, on erakordne," hüüab üks toetaja oma megafoni. Müra tugevneb, seda on tunda, see on peaaegu lõpp, emotsioon tõuseb, jalad jätkavad, 41. kilomeeter möödub, enam pole midagi, kõik kiirendavad, finiš on käeulatuses! Saabume Porte Dauphine'ile, suundume mööda Avenue Fochi, on veel üks kurv ja silt näitab, et jäänud on vaid 350 m. See on tõeline rõõm, kergendus pärast enam kui 4h30 jooksu (vähemalt minu jaoks): Saabume Triumfikaare ette, ma spurtin, on aeg anda endast kõik, mu lähedased on seal, see on suurepärane, me ületame koos õega, kättpidi, pärast 4 tundi ja 39 minutit jooksmist, finišijoone! Ma võtan oma medali ja finišeerija T-särgi, see on kõik, maraton on seljataga, ma olen ametlikult maratonijooksja, ring on suletud.
Kokku ületavad 54 175 jooksjat finišijoone selle päeva lõpus, mis oli nii pidulik kui ka sportlik ja kus oli tunda, et Pariis vibreerib oma maratoni rütmis.
Maratoni jooksmine on tõeline sportlik väljakutse, füüsiline katsumus, mida paljud jooksjad tahavad läbida, et end proovile panna. Ka "distantsikuningannaks" kutsutud 42,195 km pikkune maraton ei ole kaugeltki sile, eriti viimased kümme kilomeetrit, mis osutuvad üldiselt füüsiliselt eriti koormavaks. Sellegipoolest toob maratoni läbimise tunne pärast finišijoone ületamist tohutut uhkust, rahuldustunnet, et oled läbinud kogu tee ja oled saanud omaette maratonijooksjaks.
Ei! See võib tunduda üllatav, kuid sa ei pea tingimata olema jooksnud 42 km, et loodad maratoni läbida, eriti kuna see põhjustab suurt väsimust. Üldiselt võimaldab hea ettevalmistus teha pikema, maksimaalselt 25-32 km pikkuse treeningu.
Pariisi maratoni pakutavad ettevalmistusjuhendid põhinevad 10-12 nädalasel ettevalmistusel, eeldusel, et olete juba regulaarne jooksja. Võite siiski valida pikema ettevalmistusperioodi, mis võib olla kuni 20 nädalat või rohkem, kasutades tasuta rakendusi, nagu Decathlon Coach, või tasulisi rakendusi, nagu Campus Coach või RunMotion.
Maksimaalne aeg on 6 tundi alates SAS-i viimasest stardist (SAS-i start kell 4.30 hommikul).
Et saada maratoniks tippvormi, vali füüsiline ettevalmistus ja ennekõike ära alusta jooksmist 12 nädalat enne seda! Selleks, et nii pikka distantsi joosta, peab keha olema jooksmisega harjunud, et vältida vigastusi, mis võivad ohustada sinu võimalusi finišijoone ületamiseks.
Teine nõuanne, mida te alati enne maratonile minekut leiate, on testida oma toitlustust. Loomulikult võid valida, kas toituda täielikult rajal asuvatest toitlustuspunktidest (mis asuvad iga 5 kilomeetri tagant stardist kuni 42. kilomeetrini), kuid üldiselt valivad jooksjad oma toitlustuspunktid puuviljapastade, kompottide ja muude energiageelidega, et varustada oma keha kogu võistluse jooksul süsivesikutega. Ükskõik, millised on teie eelistused, on ainult üks reegel: testige oma varusid eelnevalt! Sinu keha peab olema harjunud geelide sissevõtmisega ja nende nõuetekohase seedimisega, et vältida soolestikuprobleeme.
Sama kehtib ka teie jooksuvarustuse kohta, mis kehtib ka värskenduste kohta: teie riietus ja trennid peaksid olema juba selga pandud. Üks õmblus, silt või pisut alla kukkunud püksid võivad võistluspäeval väga tüütu olla. Jah, iga väike detail loeb!
Maratonijooksjaks ei saada üleöö! Mõned sportlased küll, ja see on nende endi otsustada, kuid enamik jooksjaid eelistab eelnevalt proovida kätt poolmaratonil või 10-kilomeetrisel võistlusel, et näha, kuidas nad võistlusega hakkama saavad.
Kui oleks vaid üks ese, millesse oma riietuses investeerida, siis oleks see ilmselgelt treeningkingad! Jooksujalatsid nõuavad küll teatavat raha (100-200 eurot kõige kallimate paaride puhul), kuid just need tagavad sinu mugavuse nii võistluse kui ka treeningute ajal. Mõned inimesed soovitavad ka, et sul oleks üks paar ettevalmistuseks ja teine paar maratoniks (mida kannad enne seda umbes kümme jooksu), et D-päeval oleks sul võimalikult palju põrkeid (ja jalad tunneksid end veidi kergemini).
Loodame, et oleme vastanud kõikidele küsimustele, mis teil võivad olla, ja inspireerinud teid, et võtta järgmisel aastal Pariisi maraton ette!
