Leszokni a dohányzásról, könnyebb mondani, mint megtenni? Egyetértünk, és a világ több százezer dohányosa sem fog ellentmondani. A Sortiraparis.com 2024. november 1-jétől részt vesz a "Nemdohányzás hónapja" kampányban. Egy hatalmas kampány, amely minden franciát arra ösztönöz , hogy hagyjon fel a dohányzással, vagy legalábbis próbáljon meg egy hónapig nem nyúlni a dohányhoz.
A Sortiraparis.com-nál tisztában vagyunk vele, hogy ezek a jó elhatározások gyorsan ... Füstbe mentek! Hacsak nem állít fel magának előre néhány szabályt, és nem kap megfelelő tanácsokat. Pontosan ezt szeretnénk itt megosztani Önnel: gyakorlati tanácsainkat a dohányzásról való leszokáshoz. Egy hónap dohányzás nélkül szinte magától értetődő. A francia egészségügyi minisztérium szerint a dohányzásról való legalább egy hónapos leszokás "ötszörösére növeli a végleges leszokás esélyét ". Ha tehát bátornak érzi magát, kövesse az útmutatót!
Mielőtt belevágna a kalandba, érdemes észben tartani, hogy a cigarettában található függőséget okozó anyagok gyorsan fizikai és pszichológiai sóvárgást válthatnak ki a dohányosokból. Annál is inkább érdemes megérteni, mi motivál mindannyiunkat arra, hogy végleg leszokjunk. Orvosi okok miatt? Pénzmegtakarítás? A szag miatt? Vagy akár a dohány okozta rossz lehelet miatt? A válasz mindannyiunkban ott rejlik. Mindenesetre, ha nem biztos benne, tudnia kell, hogy a cigarettafüst jelentősen növeli a légzőszervi és a szív- és érrendszeri kockázatokat, sárgává változtatja a fogakat, befolyásolja a memóriát és megterheli a pénztárcáját. Mi azt mondjuk, mi nem mondunk semmit...
A hosszú távú leálláshoz ismernie kell a fogyasztás és a függőség szintjét. Minden esetben a végső módszert javasoljuk: fokozatosan hagyja abba, majd hagyja abba végleg. Mi lenne jobb módszer, mint reális, rövid távú célokat kitűzni magunk elé, amelyeket apránként kell elérni? Az első döntő lépés a leszokás időpontjának kijelölése, amely után a cigaretta ismeretlen mennyiséggé válik. Egyébként az ideális az, ha napi egy cigarettával csökkented a fogyasztásodat, egy általad választott időszak alatt. És ne felejtsen el reálisnak lenni!
Természetesen, még ha sikerül is megtörni a cigarettához és a nikotinhoz kapcsolódó fizikai függőséget, akkor is ott van a pszichológiai aspektus, amellyel meg kell küzdeni. És ez kétségtelenül a legnehezebb, hiszen lehetőségekben nincs hiány, hogy rágyújtsunk. Mindenekelőtt az élvezet és a cigaretta közötti kapcsolat gyakran nagyon mélyen gyökerezik a dohányosok fejében. Amit tennie kell, hogy lebeszélje magát erről, az az, hogy sikerüljön a dohányt veszélyként elképzelni, olyan rosszként, amit mindenáron el kell kerülnie. Ha sikerült a cigarettát elveszett paradicsomként elképzelni, akkor ennek az ellenkezője is teljesen lehetséges. Ellenkező esetben minden cigarettát helyettesítsen például testmozgással, vagy a kevésbé sportosoknak egy pohár vízzel!
Mindezzel együtt már most jól el vagyunk látva. De sokunknak ez nem elég. Ebben az esetben kövessük az elektromos cigaretta példáját, amely ugyanolyan hatékony, mint valaha. Valószínűleg nem leszel teljesen védve a kockázatoktól, de ez sokkal kisebb rossz! Léteznek tapaszok, rágógumik és mindenféle tabletták is, amelyek szintén segíthetnek. Bizonyos esetekben.
Mi lehetne jobb módja annak, hogy kiszellőztesd a fejed, mint egy jó kis izzadás? Közismert tény, hogy a sport a dohányzás ellensége. Annak érdekében, hogy helyreállítsa beteg léghólyagjai egészségét, azt tanácsoljuk, hogy menjen el futni, végezzen otthoni fitneszedzést, vagy csak mozogjon bármilyen módon. Egészen addig, amíg nem kerül a cigaretta mellé... Minden rendben van.
Egyébként számos hasznos alkalmazás segíti Önt az úton. A hivatalos, Tabac infószolgálat személyiségvizsgálatot, valamint egyéb szakértői tanácsokat és gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek abban, hogy füstmentes maradj. Vannak olyan alkalmazások is, mint a Stop-Tabac és a Smokerstop, amelyek nyomon követik a dohányzásról való leszokás óta elért megtakarításokat. Legyen óvatos, sokkoló lehet! És még inkább arra késztet, hogy leszokjon.
Most, hogy mindent tudsz, sok sikert kívánunk a feladathoz! Gyerünk, legalább a novembert át kell vészelned!
Dátumok és menetrendek
Nak,-nek 2024. november 1. Nál nél 2024. november 30.
Hivatalos oldal
www.tabac-info-service.fr
