Ogni nuovo anno porta con sé una serie di promesse e buoni propositi: uscire di più o spendere di meno, passare più tempo con la famiglia e gli amici, smettere di fumare, imparare una nuova lingua... E tornare a fare sport. Ma come tutti sappiamo, i buoni propositi vengono spesso abbandonati poche settimane dopo essere stati formulati. I tappetini da palestra e le nuove scarpe da corsa vengono relegati in fondo all'armadio e la tessera del club sportivo più vicino viene consapevolmente nascosta in fondo a un cassetto. È ora di cambiare le cose!
La rivista Psychologies rivela alcuni consigli per mantenere i propri impegni. Definite un obiettivo preciso e fissate delle pietre miliari lungo il percorso. Ogni piccolo traguardo superato vi incoraggerà a continuare e vi permetterà di vedere quanto vi siete impegnati! È anche più facile dire a se stessi che si correrà per 15 minuti ogni giorno finché non si sarà in grado di fare una maratona, piuttosto che iniziare subito con i 42 chilometri...
Mantenere i propri propositi è anche una questione di scelta: è molto difficile impegnarsi in diversi ambiti e riuscire in ogni obiettivo che ci si prefigge. Bisogna fare ordine, rinunciare a certe sfide e concentrarsi su ciò che ci sta più a cuore". Su France Bleu, l'allenatore Sébastien Gruaz aggiunge che è importante anche congratularsi e premiarsi di tanto in tanto, anche se lo sforzo fatto non sembra così importante!
Nonostante questi consigli, spesso è difficile trovare la motivazione per alzarsi dal divano. Per trasformare la fatica in un momento di gioia, provate a praticare sport insoliti, originali e divertenti! Non ha senso andare in bicicletta per tutta la città soffrendo, se si può seguire un corso di pole dance e spendere altrettanta energia. Date un'occhiata anche ai corsi di gruppo, dove potrete fare nuove amicizie e godere di una bella atmosfera, il che vi aiuterà a mantenervi motivati tutto l'anno.
Attenzione: il ritorno allo sport può essere complicato; un infortunio o una cattiva condizione fisica possono rapidamente porre fine ai vostri sforzi all'inizio dell'anno. Se avete più di 50 anni, è consigliabile parlarne prima con il vostro medico di famiglia. A seconda della vostra cartella clinica, potrà indirizzarvi verso le attività fisiche più adatte a voi.
"È controproducente ricominciare troppo in fretta e troppo intensamente. Mettete a tacere la vocina che vi dice: riprendo a tutta velocità per due ore. No: in un recupero, non si aumenta la durata e l'intensità dello sforzo finché non si è aumentato il numero di sedute nella settimana. È meglio fare 3 sessioni da 30 minuti che una sola da 90 minuti per ricominciare. È molto importante ", insiste il medico sportivo Jean-BernardFabre.
Quindi indossate le scarpe da ginnastica, sarà un anno sportivo!
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