アマチュアの方なら、ジョギング・セッションというものを聞いたことがあるだろう。これらのセッションは「基礎持久力」と呼ばれるペースで行われる。
より激しいのは、短時間のスプリット・セッションで、一般的に30秒から2分程度のごく短い時間、 最高速度で走ることができる。例えば、多くのランナーはスプリットセッションで30-30のリズムを10回、15回、20回、30回と繰り返します（30秒全速、30秒休憩）。筋肉を鍛え、さまざまな勾配に対応できるようにするため、短いスプリットを坂道で行うこともある！
ロング・スプリット・セッションもあり、これは10kmレースや ハーフマラソン、 マラソンで一定のペースを維持するための準備として行われることが多い。これらのセッションでは、数キロにわたって一定のペース（例えばキロ5分30秒）で走るか、数分間にわたって努力を維持する（例えばキロ5分30秒のペースで8分間）ことが求められます。
基礎的な持久力、坂道でのセッション、ショート・スプリット、ロング・スプリットなど、それぞれのセッションについて、 目標どおりにレースを完走する可能性を最大化するためには、どこで正しく行うかを知ることが戦略的だ！そこで、その日のスポーツプログラムに応じて、選ぶべき場所をご紹介しよう。
ジョギングは、好きな場所でできる万能セッションだ。公園の近くやセーヌ河岸からそう遠くないところに住んでいるなら、完璧だ！また、次のこともお勧めします：
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スプリットセッションを行うとき、トップスピードでトラックを周回するのに 陸上競技場ほど適した場所はない。それもそのはず、一般開放されているスタジアムがたくさんあるからだ！
有名な 階段があるモンマルトル、ビュット・ショーモン公園 、ビュット・デュ・シャポー・ルージュ公園は、この種のセッションに最適だ！
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今回は、特にロードレースを準備するのであれば、平地を選ぶことをお勧めします。かなり速いペースを維持する必要がある場合は楽ですし、何より、4キロのペースを維持する必要がある場合にスタジアムを15周する必要はありません。この種のセッションには、セーヌ川のほとりや ウルク運河のほとりなど、かなり平坦な公園を選ぶことをお勧めする！
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