Kiekvienais Naujaisiais metais yra daugybė pažadų ir gerų sprendimų: daugiau arba mažiau išlaidauti, daugiau laiko praleisti su šeima ir draugais, mesti rūkyti, išmokti naują kalbą... Ir vėl pradėti sportuoti. Tačiau, kaip visi žinome, gerų nutarimų dažnai atsisakoma praėjus vos kelioms savaitėms po jų priėmimo. Sporto kilimėliai ir nauji bėgimo bateliai nukeliami į spintos galą, o artimiausio sporto klubo nario kortelė sąmoningai paslepiama stalčiaus apačioje. Laikas tai pakeisti!
Žurnalas " Psychologies" atskleidžia keletą patarimų, kaip laikytis įsipareigojimų. Tiksliai apibrėžkite tikslą ir pakeliui nustatykite svarbiausius etapus. Kiekvienas įveiktas nedidelis tikslas paskatins jus nesustoti ir leis pamatyti, kaip sunkiai dirbote! Taip pat lengviau pasakyti sau, kad kasdien bėgsite po 15 minučių, kol būsite pajėgūs nubėgti maratoną, nei iš karto pradėti nuo 42 kilometrų...
Įgyvendinti pasiryžimą taip pat priklauso nuo pasirinkimo: labai sunku įsipareigoti skirtingose srityse ir sėkmingai įgyvendinti kiekvieną užsibrėžtą tikslą. Susitvarkykite reikalus, atsisakykite tam tikrų iššūkių ir susitelkite į tai, kas jums arčiausiai širdies. France Bleu treneris Sébastienas Gruazas priduria, kad taip pat svarbu retkarčiais save pasveikinti ir apdovanoti, net jei įdėtos pastangos neatrodo tokios svarbios!
Nepaisant šių patarimų, dažnai sunku rasti motyvacijos pakilti nuo sofos. Kad paverstumėte pareigą džiugia akimirka, išbandykite keletą neįprastų, originalių, smagių sporto šakų! Nėra prasmės važinėti dviračiu per visą miestą ir kankintis, jei galite lankyti šokių ant stulpo pamokas ir išeikvoti tiek pat energijos. Pasidomėkite ir grupiniais užsiėmimais, kuriuose galite susirasti naujų draugų ir mėgautis puikia atmosfera - visa tai padės išlaikyti motyvaciją ištisus metus.
Būkite atsargūs: grįžti į sportą gali būti sudėtinga; traumos ar prasta fizinė būklė gali greitai nutraukti jūsų pastangas metų pradžioje. Jei esate vyresnis nei 50 metų, patartina prieš tai pasitarti su savo šeimos gydytoju. Atsižvelgdamas į jūsų medicininę bylą, jis galės nukreipti jus į jums tinkamiausią fizinę veiklą.
"Per greitai ir per sunkiai pradėti viską iš naujo yra neproduktyvu. Nutildykite mažą balselį, kuris jums sako: grįžtu visu greičiu per dvi valandas. Ne: atsigavimo metu nedidinkite pastangų trukmės ir intensyvumo, kol nepadidinsite treniruočių skaičiaus per savaitę. Geriau atlikti 3 30 minučių trukmės treniruotes, nei tik vieną 90 minučių trukmės treniruotę ir vėl pradėti iš naujo. Tai labai svarbu ", - tvirtina sporto mokslo gydytojas Jeanas-BernardasFabre'as.
Tad apsivilkite sportbačius, nes šie metai bus sportiški!
Sporto salės, šokiai, joga, laipiojimas, tenisas: kur sportuoti Paryžiuje ir Paryžiaus regione?
Paryžiaus sporto mėgėjams pasisekė, nes sostinėje siūloma daugybė pramogų! Jei norite sužinoti, kur eiti praktikuoti savo aistrą, vadovaukitės šiuo gidu ir suraskite naujas mėgstamiausias vietas! [Skaityti daugiau]
Sporto salės, šokiai, joga, laipiojimas, tenisas: kur sportuoti Paryžiuje ir Paryžiaus regione?
