Beidzot ir pienācis laiks pasludināt spriedumu: svētdien, 7. aprīlī, ap plkst. 10.50 es izskriešu Parīzes maratona distancē ar savu zelta numuru, kas rezervēts maratonistiem, kuri maratonu skrien pirmo reizi, un es esmu viens no tiem. Pēc mēnešiem ilgas fiziskās sagatavošanās, lai nodrošinātu, ka es startēju vislabākajos iespējamajos apstākļos, šī jau ir kā maza personīga uzvara.
Svētdienas rītā vairāk nekā 55 000 skrējēju stājās uz starta Parīzes maratonā - vienā no pasaules lielākajiem maratoniem, kas ir slavens ar savu sarežģītību un viltus līdzenumiem, dažkārt kalnā, dažkārt lejup pa kalnu, sacensību beigās. Maratonu mēdz dēvēt par skrējēju "karalienes distanci ", jo tas ir prasīgs: maratonā var notikt jebkas, sākot ar labāko un beidzot ar sliktāko, neatkarīgi no tā, cik labi esi sagatavojies. Pēc tam, kad dažas dienas iepriekš izstādē Run Expérience biju paņēmis savu sacensību numuru, bija pienācis laiks ilgi gaidītajam skrējienam.
Atpakaļ uz startu, es devos pa Elizejas laukiem, pie Konkordas nogriezos, un mēs devāmies ceļā: maršruta sākums veda mūs cauri dažiem no skaistākajiem Parīzes pieminekļiem. Opéra Garnier, Luvras karuselis, kuru šķērsojām, Bastīlijas laukums, Vincennas pils... Jūs šķērsojat 10 kilometru atzīmi tieši pirms Portée Dorée, pēc tam steidzaties uz Bois de Vincennes, no kurienes pēc aptuveni desmit kilometriem iznākat, lai apstiprinātu simbolisko 21,1 kilometra atzīmi: pirmā puse ir galā! Tālāk kilometri ritēja viens pēc otra, un Notre-Dame-de-Paris parādījās ieraugāmies uzreiz pēc 25. kilometra. Šogad īpašā iezīme bija tā, ka mēs nebraucām cauri Tuilēriju tunelim Sēnas apakšējā krasta plūdu dēļ.
Pēc 27. kilometra es sāku nogurt. Nākamais atspirdzināšanas punkts bija labu divu kilometru attālumā, un es ar nepacietību gaidīju, kad tur varēsim atpūsties. Par laimi, pēdējos kilometros man pievienojās māsa. Skrējēju pūlis steidzas pirmajā tunelī, un iet kļūst arvien grūtāk, jo arvien vairāk sportistu iet kājām, lai mēģinātu pārvarēt kāpumus katra tuneļa beigās. Atkal atmosfēra bija lieliska, un līdz izejai mūs aiznesa dziesmas Sunlight from the Tropics remiksēta versija.
Tuvojoties Trokadero laukumam, pa kreisi no mums ir Dzelzs lēdija, un ir pienācis laiks šķērsot 30. kilometra atzīmi, kas ir slavena ar "maratona sienu", brīdi, kad daudzi skrējēji nonāk pie sava ceļa gala. Atspirdzināšanas punkts bija tepat aiz stūra, tāpēc mēs paņēmām īsu pauzi un atkal devāmies ceļā, taču ne bez sāpēm: nākamie daži kilometri būs (ļoti) gari. Mūsu kājas bija nogurušas, un mēs jutām spēcīgu vēlmi iet kājām, tāpēc turpinājām, palēninot tempu: 34. kilometrs pagāja, "atlikuši tikai 8 kilometri ", kliedza diktors, skanot Juliette Armanet, un mēs turpinājām ceļu uz Bois de Boulogne ar tās garajām taisnēm un pauguriem. Pēdējie kilometri šķita bezgalīgi, un beidzot 38. kilometrā iznācām no meža, šķērsojot Porte de la Muette: 39. kilometrs aizvadīts, mēs bijām paveikuši grūtāko daļu, atlika tikai pakustēties beigās.
40. kilometrs paiet ar grūtībām, tajā ir stāvs kāpums. "Tas, ko tu dari, ir ārkārtējs," savā megafonā kliedz kāda līdzjutēja. Troksnis pastiprinās, to var just, tas ir gandrīz beigas, emocijas pieaug, kājas turpina, 41. kilometrs paiet, nekas vairs nav palicis, visi paātrina, finišs ir rokas stiepiena attālumā! Nonākam pie Porte Dauphine, dodamies lejup pa Fošas prospektu, vēl tikai viens līkums, un zīme norāda, ka līdz finišam atlikuši tikai 350 m. Tas ir īsts prieks, atvieglojums pēc vairāk nekā 4h30 skrējiena (vismaz man): Mēs nonākam Triumfa arkas priekšā, es sprintu, ir pienācis laiks atdot visus spēkus, mani mīļie ir klāt, tas ir krāšņi, mēs ar māsu, roku rokā, pēc 4 stundām un 39 minūtēm skriešanas, šķērsojam finiša līniju! Es saņemu savu medaļu un finišētāja krekliņu, tas ir viss, maratons ir aiz muguras, es oficiāli esmu maratona skrējējs, aplis ir noslēgts.
Kopumā 54 175 skrējēji šķērsoja finiša līniju šīs dienas beigās, kas bija gan svinīga, gan sportiska un kurā varēja just, kā Parīze vibrē maratona ritmā.
Maratona skrējiens ir īsts sportisks izaicinājums, fizisks pārbaudījums, ko daudzi skrējēji vēlas veikt, lai izaicinātu sevi. Maratona 42,195 km, ko dēvē arī par "distanču karalieni", nebūt nav viegls skrējiens, jo īpaši pēdējie desmit kilometri, kas parasti izrādās īpaši fiziski smagi. Tomēr, tiklīdz esat šķērsojis finiša līniju, sajūta, ka esat pabeidzis maratonu, rada milzīgu lepnumu, gandarījumu par to, ka esat veicis visu ceļu un kļuvis par maratona skrējēju.
Nē! Tas var šķist pārsteidzoši, bet nav obligāti jāskrien 42 km, lai cerētu pabeigt maratonu, jo īpaši tāpēc, ka tas rada lielu nogurumu. Kopumā laba sagatavotība ļaus jums veikt garu sesiju, kuras maksimālais garums ir no 25 līdz 32 km.
Parīzes maratona piedāvātie sagatavošanās ceļveži ir balstīti uz 10 līdz 12 nedēļu ilgu sagatavošanos ar nosacījumu, ka jūs jau regulāri skrienat. Tomēr jūs varat izvēlēties ilgāku sagatavošanās periodu - līdz 20 vai vairāk nedēļu, izmantojot bezmaksas programmas, piemēram, Decathlon Coach, vai maksas programmas, piemēram, Campus Coach vai RunMotion.
Maksimālais laiks ir 6 stundas, sākot no pēdējā SAS starta (SAS starts plkst. 4.30).
Lai sasniegtu labāko formu maratonam, izvēlieties fizisko sagatavotību un, pats galvenais, nesāciet skriet 12 nedēļas pirms maratona! Lai spētu noskriet tik garu distanci, jūsu ķermenim ir jābūt pieradušam pie skriešanas, lai izvairītos no traumām, kas varētu apdraudēt jūsu izredzes šķērsot finiša līniju.
Otrs padoms, ko vienmēr atradīsiet pirms maratona uzsākšanas, ir pārbaudīt atspirdzinājumus. Jūs, protams, varat izvēlēties pilnībā baroties no trasē esošajiem atspirdzināšanas punktiem (tie atrodas ik pēc 5 kilometriem no starta līdz finišam līdz 42. kilometram), taču parasti skrējēji izvēlas savus atspirdzināšanas punktus ar augļu pastām, kompotiem un citiem enerģijas geliem, lai nodrošinātu savu organismu ar ogļhidrātiem skrējiena laikā. Lai kādas būtu jūsu vēlmes, ir tikai viens noteikums: iepriekš pārbaudiet savus krājumus! Jūsu organismam ir jābūt pieradušam uzņemt gelus un pareizi tos sagremot, lai izvairītos no zarnu darbības problēmām.
Tas pats attiecas uz skriešanas inventāru un atspirdzinājumiem: tērpam un apavam un apaviem jau jābūt uzvilktiem. Šuve, etiķete vai bikses, kas nedaudz krīt uz leju, var būt ļoti kaitinošas sacensību dienā. Jā, ikvienai sīkākai detaļai ir nozīme!
Par maratona skrējēju jūs nekļūsiet vienā naktī! Dažiem sportistiem tas izdodas, un tas ir viņu pašu ziņā, taču lielākā daļa skrējēju izvēlas pirms tam izmēģināt savus spēkus pusmaratona vai 10 km skrējienā, lai redzētu, kā viņi tiek galā ar savu skrējienu.
Ja savā apģērbā vajadzētu investēt tikai vienā vienīgā elementā, tie, protams, būtu treniņbikses! Skriešanas apavi prasa zināmu naudas summu (no 100 līdz 200 eiro dārgākajiem pāriem), taču tieši tie nodrošinās jūsu komfortu sacensību un treniņu laikā. Daži cilvēki arī iesaka, lai jums būtu pāris sagatavošanās un pāris maratonam (kurus jūs valkāt aptuveni desmit skrējienus pirms tam), lai D dienā jums būtu pēc iespējas lielāka atdeve (un jūsu kājas justos nedaudz vieglākas).
Mēs ceram, ka esam atbildējuši uz visiem jūsu jautājumiem un iedvesmojuši jūs nākamgad piedalīties Parīzes maratonā!
