Katru gadu novembrī smēķētājiem, kuri vēlas atmest cigaretes, tiek izteikts kopīgs izaicinājums - mēnesis bez tabakas. 30 dienas nedrīkst izsmēķēt nevienu cigareti. Šī iniciatīva dod iespēju nākamajiem bijušajiem smēķētājiem sekot līdzi izaicinājumam ar domubiedru kopienas atbalstu un izmantot bijušo smēķētāju padomus. Un, lai palīdzētu jums rast motivāciju, kas nepieciešama, lai šo izaicinājumu īstenotu līdz galam un vēl daudz ko citu, šeit ir daži iemesli, kāpēc atmest smēķēšanu:
Tas, ka esat sācis smēķēt, nenozīmē, ka esat lemts liktenim. Atmetot smēķēšanu, var samazināt risku saslimt ar noteiktām ar smēķēšanu saistītām slimībām. Gadu pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas miokarda infarkta risks samazinās uz pusi, bet insulta risks kļūst līdzīgs nesmēķētāja riskam. Samazinās arī plaušu vēža risks, un jo ātrāk pārtrauksiet smēķēt, jo labāk. Saskaņā ar Ameli tīmekļa vietnes datiem: "75 gadu vecumā kumulatīvais nāves risks no plaušu vēža ir 16 % tiem, kas turpina smēķēt, 6 % tiem, kas pārtrauc smēķēt 50 gadu vecumā, un tikai 2 % tiem, kas pārtrauc smēķēt 30 gadu vecumā ".
Vēl nav par vēlu atmest smēķēšanu. Ja pārtrauksiet smēķēt 40 gadu vecumā,jūsu paredzamais dzīves ilgums varpagarināties par septiņiem gadiem. Piecdesmit gadu vecumā tas pagarinās par četriem gadiem, bet 60 gadu vecumā - par trim gadiem.
Gan vīriešiem, gan sievietēm smēķēšanas atmešana var arī uzlabot auglību - svarīga informācija, ja vēlaties radīt bērnus. Taču tas vēl nav viss: vīriešiem, kuri cieš no erektilās disfunkcijas, smēķēšanas atmešana var uzlabot arī viņu sniegumu.
Cigaretēm ir arī kaitīga ietekme uz mūsu ārējo izskatu: dzelteni zobi, priekšlaicīga ādas novecošanās, trausli nagi - tie visi ir kompleksu avoti, kurus varētu mazināt, pārtraucot smēķēt. Tieši tā, pārtraucot smēķēt, jūs pakāpeniski izskatāties labāk: jūsu sejas krāsa ir gaišāka, jums ir mazāk pūtīšu, grumbiņas ir mazāk izteiktas, zobi ir baltāki, nagi mazāk dzeltē, tie ir stiprāki, un kā papildu bonuss jums ir labāka elpa!
Kas jūs pamudināja atmest smēķēšanu?
Mēnesis bez smēķēšanas: padomi, motivācija, palīdzība... Kas jums jāzina, lai gūtu panākumus 2024. gadā
Novembrī mēs piedalāmies mēnesī bez smēķēšanas, kas ir kopīgs izaicinājums smēķētājiem, kuri vēlas atmest cigaretes. No iniciatīvām līdz padomiem un informācijai - šeit ir sniegts viss, kas jums jāzina, lai gūtu panākumus šajā potenciāli izšķirošajā izaicinājumā! [Lasīt vairāk]
Datumi un grafiki
No 2024. gada 1. novembris, Pie 2024. gada 30. novembris,
Mēnesis bez smēķēšanas: padomi, motivācija, palīdzība... Kas jums jāzina, lai gūtu panākumus 2024. gadā
