Stoppen met roken, makkelijker gezegd dan gedaan? Wij zijn het ermee eens, en de honderdduizenden rokers over de hele wereld zullen het er niet mee oneens zijn. Vanaf 1 november 2024 neemt Sortiraparis.com deel aan de campagne "Maand van Niet Roken". Een grote campagne die alle Fransen aanmoedigt om te stoppen met roken, of in ieder geval om te proberen een maand lang geen tabak aan te raken.
Bij Sortiraparis.com weten we maar al te goed dat deze goede voornemens snel ... in rook op kunnen gaan! Tenzij u zichzelf van tevoren een paar regels oplegt en het juiste advies inwint. Dat is precies wat we hier met je willen delen: ons praktische advies over hoe je kunt stoppen met roken. Een maand niet roken is bijna een uitgemaakte zaak. Het Franse ministerie van Volksgezondheid is van mening dat minstens een maand stoppen met roken "de kans om voorgoed te stoppen met roken met een factor vijf vergroot ". Dus als je je dapper voelt, volg dan de gids!
Voordat je aan het avontuur begint, is het goed om te beseffen dat de verslavende stoffen in sigaretten snel een fysiek en psychologisch verlangen bij rokers kunnen opwekken. Des te meer reden om te begrijpen wat ieder van ons motiveert om voorgoed te stoppen. Is het om medische redenen? Om geld te besparen? Vanwege de geur? Of zelfs vanwege de slechte adem die tabak produceert? Het antwoord ligt in ieder van ons. Hoe dan ook, als je het niet zeker weet, moet je weten dat sigarettenrook de risico's voor de luchtwegen en hart- en bloedvaten aanzienlijk verhoogt, je tanden geel kleurt, je geheugen aantast en je portemonnee leegzuigt. Dat zeggen we, we zeggen niets...
Om op de lange termijn te stoppen, moet je weten wat je niveau van gebruik en verslaving is. In alle gevallen raden we de ultieme methode aan: stop geleidelijk, des te beter om voorgoed te stoppen. Wat is er beter dan jezelf realistische doelen op korte termijn te stellen, die je beetje bij beetje moet bereiken? De eerste cruciale stap is het vaststellen van een stopdatum, waarna sigaretten een onbekende hoeveelheid worden. Anders is het ideaal om je consumptie met één sigaret per dag te verminderen, gedurende een periode die je zelf kiest. En vergeet niet realistisch te zijn!
Natuurlijk, zelfs als je erin slaagt om de lichamelijke verslaving aan sigaretten en de nicotine die ze opzuigen te doorbreken, is er nog altijd het psychologische aspect waar je mee om moet gaan. En dat is ongetwijfeld het moeilijkste deel, want er is geen tekort aan gelegenheden om te roken. Bovendien zit de relatie tussen plezier en sigaretten vaak diep geworteld in de hoofden van rokers. Wat je moet doen om jezelf hiervan te weerhouden, is erin slagen je tabak voor te stellen als een gevaar, een kwaad dat je koste wat het kost moet vermijden. Als je erin geslaagd bent om je sigaretten voor te stellen als een verloren paradijs, is het tegenovergestelde volledig mogelijk. Vervang anders elke sigaret door lichaamsbeweging, bijvoorbeeld, of een glas water voor de minder sportievelingen!
Met dat alles zijn we al goed bediend. Maar voor velen van ons is dat niet genoeg. Volg in dat geval het voorbeeld van de elektronische sigaret, die net zo effectief is als altijd. Je zult waarschijnlijk niet volledig beschermd zijn tegen de risico's, maar dat is een veel kleiner kwaad! Er bestaan ook allerlei soorten pleisters, kauwgom en tabletten die kunnen helpen. In sommige gevallen.
Wat is een betere manier om je hoofd leeg te maken dan lekker te zweten? Het is algemeen bekend dat sport de vijand is van roken. Om de gezondheid van je zieke longblaasjes te herstellen, raden we je aan om te gaan hardlopen, thuis aan fitnesstraining te doen of gewoon op wat voor manier dan ook in beweging te komen. Zolang je maar niet eindigt met een sigaret... Alles is goed.
Verder zijn er veel handige applicaties die je op weg kunnen helpen. Er is de officiële Tabac-infodienst, die je een persoonlijkheidscheck-up geeft, evenals ander deskundig advies en oefeningen om je te helpen rookvrij te blijven. Er zijn ook applicaties zoals Stop-Tabac en Smokerstop, die bijhouden hoeveel je hebt bespaard sinds je bent gestopt met roken. Wees voorzichtig, het kan schokkend zijn! En ervoor zorgen dat je nog meer wilt stoppen.
Nu je alles weet, wensen we je veel succes met je taak! Kom op, je moet in ieder geval november doorkomen.
Datums en tijdschema's
Van 1 november 2024 Bij 30 november 2024
Officiële site
www.tabac-info-service.fr
