Hvert nytt år bringer med seg en rekke løfter og gode forsetter: å gå mer ut eller bruke mindre penger, å tilbringe mer tid med familie og venner, å slutte å røyke, å lære seg et nytt språk... Og å begynne med idrett igjen. Men som vi alle vet, blir gode forsetter ofte oppgitt bare noen få uker etter at de er gitt. Treningsmattene og de nye joggeskoene blir lagt bakerst i skapet, og medlemskortet til nærmeste idrettslag blir bevisst gjemt bort nederst i en skuff. Det er på tide å endre på det!
Psykologimagasinet gir deg noen tips for å holde det du lover. Definer et presist mål, og sett milepæler underveis. Hvert lille mål du overgår vil oppmuntre deg til å fortsette, og du vil se hvor hardt du har jobbet! Det er også lettere å si til deg selv at du skal løpe 15 minutter hver dag til du er i stand til å løpe maraton, enn å begynne med 42 kilometer med en gang...
Å holde forsettene sine er også et spørsmål om valg: Det er veldig vanskelig å forplikte seg på ulike områder og lykkes med alle målene du setter deg. Sorter ut ting, gi opp visse utfordringer og konsentrer deg om det som ligger deg nærmest hjertet. På France Bleu legger trener Sébastien Gruaz til at det også er viktig å gratulere og belønne seg selv fra tid til annen, selv om innsatsen man har gjort ikke virker så viktig!
Til tross for dette rådet er det ofte vanskelig å finne motivasjonen til å komme seg opp av sofaen. For å gjøre plikten til en gledelig stund kan du prøve noen uvanlige, originale og morsomme idretter! Det er ingen vits i å sykle rundt i byen med smerter hvis du kan ta et poledance-kurs og bruke like mye energi. Ta også en titt på gruppetimer, der du kan få nye venner og nyte en god atmosfære, noe som vil bidra til å holde deg motivert hele året.
Vær forsiktig: Det kan være komplisert å komme tilbake til idretten; skader eller dårlig fysisk form kan fort sette en stopper for innsatsen i begynnelsen av året. Hvis du er over 50 år, er det lurt å diskutere dette med fastlegen din på forhånd. Avhengig av din medisinske journal vil han eller hun kunne veilede deg mot de fysiske aktivitetene som passer best for deg.
"Det er kontraproduktivt å starte for fort og for hardt igjen. Demp den lille stemmen som sier: Nå skal jeg trene for fullt i to timer. Nei: I en restitusjonsperiode øker du ikke varigheten og intensiteten på innsatsen før du har økt antall økter i løpet av uken. Det er bedre å gjennomføre tre økter på 30 minutter enn bare én økt på 90 minutter for å starte på nytt. Det er veldig viktig ", insisterer idrettslegen Jean-BernardFabre.
Så ta på deg joggeskoene, det kommer til å bli et sporty år!
Treningssentre, dans, yoga, klatring, tennis: Hvor kan du drive med sport i Paris og Paris-regionen?
Idrettsinteresserte parisere har flaks, for det finnes et stort utvalg av aktiviteter i hovedstaden! Følg guiden for å finne ut hvor du kan utøve lidenskapen din, og finn dine nye favorittsteder! [Les mer]
Treningssentre, dans, yoga, klatring, tennis: Hvor kan du drive med sport i Paris og Paris-regionen?
