Suchý január, mesiac bez alkoholu: ako splníte túto výzvu v januári 2024?

Pri Cécile de Sortiraparis · Uverejnené 15. december 2023 o 18:36hod.
Po mesiaci bez tabaku mesiac bez alkoholu! Odkiaľ pochádza táto suchá januárová výzva a ako na ňu pristúpiť? Všetko vám o tom povieme.

Obmedziť konzumáciu alkoholu, prijať osobnú výzvu, osvojiť si zdravší životný štýl, pretože ste to počas sviatkov trochu prehnali s pitím... Dôvodov na tento suchý január 2024 je toľko, koľko je fliaš vo francúzskych viniciach. Ak by ste chceli vyskúšať toto dobrodružstvo bez alkoholu počas prvého mesiaca v roku, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Najprv však, odkiaľ sa táto výzva vzala? Suchý január začala v Spojenom kráľovstve v roku 2013 organizácia Alcohol Change UK. Vo Francúzsku túto iniciatívu podporuje veľké množstvo zdravotníckych a protizávislostných združení, vrátane Fonds Actions Addictions, združení adiktológov (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, ako aj združení pacientov, užívateľov zdravotníckych služieb a študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atď.) a združení pôsobiacich v oblasti boja proti závislostiam na pracovisku (Adixio).

Každoročne sa na tejto osobnej výzve zúčastňujú tisíce ľudí. Je to výzva, ktorá je široko sledovaná po celom svete a ktorá si rýchlo získala popularitu.

Ako sa môžete zapojiť?

Tak je rozhodnuté, že tento mesiac nepohltnete ani kvapku alkoholu. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, podujatie sprevádza webová stránka plná rád a posudkov. Môžete si tiež stiahnuťbezplatnú aplikáciu Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, oznámenia, ktoré vás budú motivovať, a rozhranie, ktoré vám pomôže sledovať, koľko alkoholu nepijete.

Aké sú zdravotné výhody?

Aký zmysel má účasť na tomto experimente? V prvom rade vám Suchý január ušetrí peniaze - a to je len dobre, pretože januárové výpredaje sú už za rohom. Ale čo viac, obmedzenie konzumácie alkoholu má veľmi priaznivé účinky na vaše zdravie.

Hoci je alkohol tekutý, nepomáha hydratovať vaše telo: práve naopak. Ak prestanete piť, zaznamenáte množstvo zmien vrátane jemnejšej a krajšej pokožky.

Navyše, alkohol je bohatý na prázdne kalórie. Mnohí ľudia obmedzením jeho konzumácie zároveň schudnú. Ale pozor: pri tomto menšom množstve kalórií môže vaše telo dostaťhypoglykemický šok, v dôsledkučoho budete chcieť zhltnúť celé vrece sladkostí. Ak to chcete kompenzovať pri zachovaní zdravej stravy, siahnite radšej po avokáde, zelenej zelenine, ako je brokolica, špargľa alebo karfiol, a varte na extra panenskomolivovom oleji akokosovom oleji.

Ďalšia výhoda: kvalitnejší spánok. Marc Milstein, výskumník v oblasti zdravia mozgu špecializujúci sa na vedu o spánku, v americkej verzii portálu HuffPost tvrdí, že "zníženie alebo zastavenie konzumácie alkoholu vám skutočne pomôže lepšie spať ". Vysvetľuje, že alkohol ničí glutamát, excitačný neurotransmiter, ktorý nám pomáha zostať v bdelosti. Na nápravu tohto poškodenia mozog vylučuje viac tohto neurotransmitera, často uprostred noci.

Alkohol zohráva zničujúcu úlohu aj v našom duševnom zdraví. Antidepresívne účinky alkoholu, ktoré sú často vyhľadávané, sa veľmi rýchlo vyparia a ustúpia pocitomúzkosti.

Buďte však opatrní: ak ste zvyknutí konzumovať veľa alkoholu alebo veľmi pravidelne, náhle vysadenie alkoholu môže mať nebezpečné účinky. Ak sa obávate, že v dôsledku vysadenia alkoholu pocítite vedľajšie účinky (tras, halucinácie, búšenie srdca a vysoký krvný tlak), je vhodné poradiť sa s lekárom.

Prestať piť nemusí znamenať koniec vášho spoločenského života! S priateľmi sa stále môžete stretávať a užívať si atmosféru v baroch, popíjajúc lahodné koktaily bez alkoholu.

Poďme všetci osláviť začiatok tejto novej skúsenosti veľkým pohárom vody!

Konzumácia alkoholu je príčinou mnohých ochorení vrátane rakoviny a cievnych ochorení a ročne vo Francúzsku zabije 41 000 ľudí. Podľa posledného vydania Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol jednou z hlavných príčin úmrtí vo Francúzsku, na ktorú pripadá 7 % všetkých úmrtí. Ak si myslíte, že máte problém so závislosťou od alkoholu, navštívte webovú stránku Informačnej služby o alkohole alebo sa poraďte so svojím lekárom.

Užitočná informácia

Dátumy a rozvrh
Z 1. január 2024 Na 31. január 2024

× Približný otvárací čas: na potvrdenie otváracieho času kontaktujte zariadenie.
    Kľúčové slová : alkohol, zdravie, Novinky Paríž, suchý január
    Pripomienky
    Vylepšte svoje vyhľadávanie
    Vylepšte svoje vyhľadávanie
    Vylepšte svoje vyhľadávanie
    Vylepšte svoje vyhľadávanie