Končno je čas za odločitev: v nedeljo, 7. aprila, ob približno 10.50 se bom s svojo zlato številko, rezervirano za maratonce začetnike, med katerimi sem tudi jaz, podal na pariško maratonsko progo. Po večmesečnih fizičnih pripravah, ki so mi zagotovile najboljše možne pogoje, se to že zdi kot majhna osebna zmaga.
V nedeljo zjutraj se je več kot 55.000 tekačev postavilo na start pariškega maratona, enega največjih maratonov na svetu, ki slovi po svoji zahtevnosti in lažnih ravninah, včasih v hrib, včasih navzdol, na koncu teka. Maraton se zaradi svoje zahtevnosti pogosto imenuje "kraljica razdalje " za tekače: na maratonu se lahko zgodi vse, od najboljšega do najslabšega, ne glede na to, kako dobro ste pripravljeni. Potem ko sem nekaj dni prej na sejmu Run Expérience prevzel svojo tekmovalno številko, je bil čas za dolgo pričakovano tekmo.
Vrnil sem se na start, se odpravil po Elizejskih poljanah, zavil na Concorde in že smo bili na poti: začetek poti nas je vodil skozi nekaj najlepših spomenikov v Parizu. Opéra Garnier, vrtiljak v Louvru, ki smo ga prečkali, trg Bastilja, grad Vincennes ... Tik pred portée Dorée prestopite mejo 10 kilometrov, nato pa se poženete v Bois de Vincennes, od koder se po približno desetih kilometrih izvijete in potrdite simbolično mejo 21,1 kilometra: prva polovica se je končala! Kilometri se nato vrstijo drug za drugim, Notre-Dame-de-Paris pa se prikaže malo po 25. kilometru. Letošnja posebnost je bila, da zaradi poplav na spodnjem bregu Sene nismo šli skozi predor Tuileries.
Po 27. kilometru sem se začel utrujati. Naslednja okrepčevalnica je bila oddaljena dobra dva kilometra in veselil sem se, da si bom tam odpočil. Na srečo se mi je na zadnjih nekaj kilometrih pridružila sestra. Množica tekačev se požene v prvi predor, tek pa postaja vse težji, saj vse več tekmovalcev hodi peš, da bi premagali vzpone na koncu vsakega predora. Vzdušje je bilo znova odlično in do izhoda nas je ponesla predelana različica pesmi Sunlight from the Tropics.
Ko se približujemo trgu Trocadéro, je na naši levi strani železna lady in čas je, da pretečemo 30. kilometer, ki je znan po "maratonskem zidu", trenutku, ko se mnogi tekači znajdejo na koncu svojih moči. Okrepčevalnica je bila tik za vogalom, zato smo si privoščili kratek počitek in se spet odpravili na pot, vendar ne brez bolečin: naslednjih nekaj kilometrov bo (zelo) dolgih. Noge so bile utrujene in čutili smo močno željo po hoji, zato smo nadaljevali in upočasnili tempo: pretekel je 34. kilometer, "le še 8 kilometrov " je ob zvokih Juliette Armanet zakričal napovedovalec in nadaljevali smo v Bois de Boulogne z dolgimi ravnicami in vzponi. Zadnjih nekaj kilometrov se je zdelo neskončnih, na 38. kilometru pa smo se končno pojavili iz gozda in šli skozi Porte de la Muette: 39. kilometer je minil, težji del smo opravili, na koncu je bilo treba le še vztrajati.
40. kilometer s strmim vzponom mine s težavo. "To, kar počneš, je izjemno," v megafon zakliče navijačica. Hrup se stopnjuje, čuti se, da je skoraj konec, čustva naraščajo, noge nadaljujejo, 41. kilometer mine, ničesar več ni, vsi pospešijo, cilj je na dosegu roke! Pridemo do Porte Dauphine, odpravimo se po aveniji Foch, čaka nas le še en ovinek in znak nam pove, da je do cilja le še 350 m. To je pravo veselje, olajšanje po več kot 4h30 teka (vsaj zame): Prideva pred Slavolok zmage, šprintam, čas je, da dam vse od sebe, moji bližnji so tam, veličastno je, s sestro prečkamo ciljno črto, z roko v roki, po 4 urah in 39 minutah teka! Prevzamem medaljo in zaključno majico, to je to, maraton je za mano, uradno sem maratonski tekač, krog je sklenjen.
Na koncu dneva, ki je bil tako prazničen kot športen in na katerem je bilo čutiti, kako Pariz vibrira v ritmu maratona, bo ciljno črto prečkalo 54 175 tekačev.
Tek na maraton je pravi športni izziv, fizična preizkušnja, ki jo želi opraviti veliko tekačev, da bi se preizkusili. Maraton, znan tudi kot "kraljica razdalj", na razdalji 42,195 km še zdaleč ne poteka gladko, še posebej zadnjih deset kilometrov, ki se običajno izkažejo za posebej fizično zahtevne. Kljub temu pa, ko enkrat prečkate ciljno črto, občutek, da ste končali maraton, prinaša neizmeren ponos, zadovoljujoč občutek, da ste prehodili celotno pot in postali maratonski tekač po svoje.
Ne! Morda se zdi presenetljivo, vendar ni nujno, da ste pretekli 42 km, če želite preteči maraton, še posebej, ker to povzroča veliko utrujenost. Na splošno vam bo dobra priprava omogočila, da boste opravili dolg trening, ki bo trajal največ od 25 do 32 km.
Vodniki za pripravo, ki jih ponuja Pariški maraton, temeljijo na 10 do 12 tednih priprav, če že redno tečete. Lahko pa se odločite za daljše pripravljalno obdobje, do 20 tednov ali več, z uporabo brezplačnih aplikacij, kot je Decathlon Coach, ali plačljivih aplikacij, kot sta Campus Coach ali RunMotion.
Najdaljši čas je 6 ur od zadnjega začetka SAS (začetek SAS ob 4.30).
Če želite biti v najboljši formi za maraton, se odločite za fizično pripravo, predvsem pa ne začnite teči 12 tednov pred maratonom! Če želite preteči tako dolgo razdaljo, mora biti vaše telo navajeno na tek, da bi se izognili poškodbam, ki bi lahko ogrozile vaše možnosti, da prečkate ciljno črto.
Drugi nasvet, ki ga boste vedno našli, preden se odpravite na maraton, je, da preizkusite svoje osvežilne napitke. Seveda se lahko odločite, da se v celoti nahranite na okrepčevalnih točkah na progi (ki so od starta do cilja na vsakih 5 kilometrov do 42. kilometra), vendar se običajno tekači odločajo za lastne okrepčevalne točke s sadnimi pastami, kompotom in drugimi energijskimi geli, ki telesu zagotavljajo ogljikove hidrate med tekom. Ne glede na vaše želje velja le eno pravilo: svoje zaloge preverite vnaprej! Vaše telo mora biti navajeno na zaužitje gelov in njihovo pravilno prebavo, da se izognete črevesnim težavam.
Enako velja za vašo tekaško opremo kot za osvežilne pijače: obleko in športne copate morate že nositi. Šiv, nalepka ali hlače, ki malo padajo, so lahko na dan teka zelo moteči. Da, vsaka malenkost šteje!
Maratonski tekač ne postaneš čez noč! Nekateri športniki to storijo in to je njihova stvar, vendar se velika večina tekačev pred tem raje preizkusi na polmaratonu ali 10-kilometrskem teku, da vidijo, kako jim bo tek uspel.
Če bi bilo treba investirati le v en element v vaši obleki, bi bile to seveda vaše superge! Za tekaške copate je treba odšteti nekaj denarja (med 100 in 200 EUR za najdražje pare), vendar bodo prav ti zagotovili vaše udobje med tekmo in treningi. Nekateri tudi svetujejo, da si pripravite par za priprave in par za maraton (ki ga boste nosili približno deset tekov pred maratonom), da boste imeli na dan D čim večji odriv (in da bodo vaše noge nekoliko lažje).
Upamo, da smo odgovorili na vsa vaša vprašanja in vas navdušili za maraton v Parizu prihodnje leto!
