Če želite omejiti uživanje alkohola, sprejeti osebni izziv, sprejeti bolj zdrav življenjski slog, ker ste v prazničnem času popili nekoliko preveč... Razlogov za ta suhi januar 2024 je toliko, kolikor je steklenic v francoskih vinogradih. Če želite v prvem mesecu leta preizkusiti to pustolovščino brez alkohola, morate vedeti naslednje.
Toda najprej, od kod ta izziv? Dry January je leta 2013 v Združenem kraljestvu uvedla organizacija Alcohol Change UK. V Franciji pobudo podpirajo številna zdravstvena združenja in združenja za boj proti zasvojenosti, med njimi Fonds Actions Addictions, združenja adiktologov (SFA, FFA in ANPAA), Ligue contre le cancer, pa tudi združenja bolnikov, uporabnikov zdravstvenih storitev in študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage itd.) ter združenja za boj proti zasvojenosti na delovnem mestu (Adixio).
Vsako leto se tega osebnega izziva udeleži na tisoče ljudi. Gre za izziv, ki ga spremljajo po vsem svetu in ki je hitro postal priljubljen.
Odločite se, da ta mesec ne boste pogoltnili niti kapljice alkohola. Ker je lažje reči, kot storiti, je dogodek spremljala spletna stran, polna nasvetov in pričevanj. Prenesete lahko tudibrezplačno aplikacijo Try Dry - Dry January. Vsebuje nasvete, obvestila za ohranjanje motivacije in vmesnik, ki vam pomaga spremljati, koliko alkohola ne pijete.
Kakšen je smisel sodelovanja v tem poskusu? Prvič, suhi januar vam prihrani denar - in to je še kako dobro, saj so januarske razprodaje tik pred vrati. Poleg tega pa ima omejitev uživanja alkohola zelo ugodne učinke na vaše zdravje.
Čeprav je alkohol tekočina, ne pomaga pri vlaženju telesa: ravno nasprotno. Če prenehate piti, boste opazili številne spremembe, vključno z mehkejšo in lepšo kožo.
Poleg tega je alkohol bogat s praznimi kalorijami. Mnogi ljudje z zmanjšanjem njegovega uživanja hkrati izgubijo telesno težo. Toda pozor: s temi manj kalorijami lahko vaše telo doživihipoglikemični šok, zaradi česar boste želeli požreti celo vrečko sladkarij. Da bi to nadomestili in hkrati ohranili zdravo prehrano, se raje poslužujte avokada, zelene zelenjave, kot so brokoli, šparglji ali cvetača, ter kuhajte na ekstra deviškemoljčnem inkokosovem olju.
Še ena prednost: kakovostnejši spanec. Marc Milstein, raziskovalec zdravja možganov, specializiran za znanost o spanju, v ameriški različici HuffPosta pravi, da bo "zmanjšanje ali prenehanje uživanja alkohola resnično pripomoglo k boljšemu spancu ". Pojasnjuje, da alkohol uničuje glutamat, vzburjevalni nevrotransmiter, ki nam pomaga ostati budni. Da bi popravili to škodo, možgani izločajo več tega nevrotransmiterja, pogosto sredi noči.
Alkohol ima uničujočo vlogo tudi za naše duševno zdravje. Antidepresivni učinki alkohola, ki so pogosto iskani, zelo hitro izhlapijo in se umaknejo občutkomtesnobe.
Vendar bodite previdni: če ste navajeni uživati veliko alkohola ali zelo redno, ima lahko nenadno odvajanje nevarne učinke. Če vas skrbi, da boste zaradi prenehanja uživanja alkohola doživeli neželene učinke (tresenje, halucinacije, palpitacije in visok krvni tlak), se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
Prenehanje pitja alkohola ne pomeni, da je treba prekiniti vaše družabno življenje! S prijatelji se lahko še vedno družite in uživate v vzdušju v barih, medtem ko srkate okusne koktajle brez alkohola.
Dajmo, proslavimo začetek te nove izkušnje z velikim kozarcem vode!
Uživanje alkohola je vzrok za številne bolezni, vključno z rakom in boleznimi ožilja, zaradi njega pa v Franciji vsako leto umre 41.000 ljudi. Po podatkih najnovejšega poročila Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol eden od glavnih vzrokov smrti v Franciji, saj predstavlja 7 % vseh smrti. Če menite, da imate težave z odvisnostjo od alkohola, obiščite spletno stran informacijske službe za alkohol ali se posvetujte s svojim zdravnikom.
Datumi in časovni razpored
Od 1. januar 2024 Ob 31. januar 2024
