Varje år uppmärksammas november av Smoke-Free Month, en speciell operation som lanserar en kollektiv utmaning för rökare som vill sluta med cigaretter. Detta initiativ, som uppmuntras av Info Tabac Service, är ett sätt att sätta stopp för denna vana som är skadlig för vår hälsa, med en positiv och stödjande attityd. Och visste du att? Du kan känna fördelarna med att sluta röka mycket tidigare än du tror!
Enligt Info Tabac Service webbplats är kroppen bättre syresatt några timmar efter den sista cigaretten, eftersom kolmonoxidhalten i blodet sjunker.
Efter 8 timmar är halten halverad. Inom några dagar förbättras andningen och smak- och luktsinnet återkommer gradvis. Några veckor senare märker du att du ser bättre ut: dinhud är vackrare, du har mer energi och du hostar mindre. Efter några månader har du bättre andetag och du märker det i dina idrottsprestationer.
Ett år efter den sista cigaretten är risken att drabbas av hjärtinfarkt hälften så stor och risken att drabbas av stroke är densamma som för en person som aldrig rökt. Slutligen, efter 10 år, minskar risken för mun-, lung- och urinblåsecancer avsevärt och din förväntade livslängd ligger närmare den för icke-rökare.
Och det är inte allt: när duslutar röka läker din hud bättre, dina tänder blir mindre gula, din andedräkt blir mycket bättre och dina naglar blir inte längre gula och blir starkare. Din matsmältning förbättras också, med mindre halsbränna. Du kommer också att prestera bättre i sängen, din fertilitet kommer att förbättras och även psykologiskt, när du har gått igenom abstinensfasen kommer du att känna dig lugnare, du kommer att koncentrera dig bättre och sova bättre, ditt minne blir bättre och du blir mindre stressad.
Så om du klarar dig igenom en månad, varför sluta där?
Datum och tidtabeller
Av 1 november 2024 På 30 november 2024
