Attsluta röka, lättare sagt än gjort? Vi håller med, och de hundratusentals rökarna runt om i världen håller inte med. Från och med den 1 november 2024 kommer Sortiraparis.com att delta i kampanjen "No Smoking Month". En omfattande kampanj som uppmuntrar alla fransmän att sluta röka, eller åtminstone att försöka att inte röra tobak under en månad.
På Sortiraparis.com är vi väl medvetna om att dessa goda föresatser snabbt kan gå ... Upp i rök! Om du inte ställer in dig själv några regler i förväg och får rätt råd. Det är precis vad vi vill dela med oss av här: våra praktiska råd om hur man slutar röka. En månad utan rökning är nästan en självklarhet. Det franska hälsoministeriet anser att om man slutar röka i minst en månad "ökar chansen att sluta för gott med en faktor fem ". Så om du känner dig modig, följ guiden!
Innan du ger dig ut på äventyret är det värt att komma ihåg att de beroendeframkallande ämnen som finns i cigaretter snabbt kan skapa ett fysiskt och psykiskt sug hos rökare. Desto större anledning att förstå vad som motiverar var och en av oss att sluta för gott. Är det av medicinska skäl? För att spara pengar? På grund av lukten? Eller till och med på grund av den dåliga andedräkt som tobak ger? Svaret ligger inom var och en av oss. Hur som helst, om du inte är säker bör du veta att cigarettrök avsevärt ökar riskerna för luftvägarna och hjärt- och kärlsjukdomar, gör dina tänder gula, påverkar ditt minne och tömmer din plånbok. Vi säger det, vi säger ingenting...
För att sluta på lång sikt måste du känna till din konsumtionsnivå och ditt beroende. I samtliga fall rekommenderar vi den ultimata metoden: sluta gradvis och sedan sluta för gott. Finns det något bättre sätt än att sätta upp realistiska, kortsiktiga mål som ska uppnås lite i taget? Det första avgörande steget är att sätta ett slutdatum, efter vilket cigaretter blir en okänd kvantitet. Annars är idealet att minska din konsumtion med en cigarett om dagen under en period som du själv väljer. Och glöm inte att vara realistisk!
Även om du lyckas bryta det fysiska beroendet som är kopplat till cigaretter och nikotinet de suger i sig, finns det naturligtvis fortfarande den psykologiska aspekten att ta itu med. Och det är utan tvekan den svåraste delen, eftersom det inte finns någon brist på möjligheter att röka. Framför allt är förhållandet mellan njutning och cigaretter ofta mycket djupt rotat i rökarnas sinnen. Vad du behöver göra för att avhålla dig från detta är att lyckas föreställa dig tobak som en fara, en ondska som du måste undvika till varje pris. Om du har lyckats föreställa dig cigaretter som ett förlorat paradis är motsatsen helt möjlig. Ersätt annars varje cigarett med till exempel fysisk träning, eller ett glas vatten för de mindre sportiga!
Med allt detta är vi redan väl betjänade. Men för många av oss är det inte tillräckligt. I så fall kan du göra som med den elektroniska cigaretten, som är lika effektiv som någonsin. Du kommer förmodligen inte att vara helt skyddad från riskerna, men det är ett mycket mindre ont! Plåster, tuggummin och tabletter av alla de slag finns också och kan hjälpa. I vissa fall.
Finns det något bättre sätt att rensa huvudet än att svettas ordentligt? Det är ett välkänt faktum att sport är rökningens fiende. För att återställa hälsan i dina alveoler råder vi dig att ta en löprunda, träna hemma eller bara röra på dig på något sätt. Så länge du inte slutar med en cigarett... Allt är bra.
Annars finns det många användbara applikationer som kan hjälpa dig på vägen. Den officiella, Tabac info service, erbjuder en personlighetskontroll samt andra expertråd och övningar som hjälper dig att förbli rökfri. Det finns också applikationer som Stop-Tabac och Smokerstop, som håller koll på de besparingar du har gjort sedan du slutade röka. Var försiktig, det kan vara chockerande! Och få dig att vilja ge upp ännu mer.
Nu när du vet allt önskar vi dig lycka till med din uppgift! Kom igen, du måste åtminstone ta dig igenom november.
Datum och tidtabeller
Av 1 november 2024 På 30 november 2024
Officiell webbplats
www.tabac-info-service.fr
