Даспреш да пушиш- по-лесно е да се каже, отколкото да се направи? Съгласни сме, а стотиците хиляди пушачи по света няма да се съгласят. От 1 ноември 2024 г. Sortiraparis.com ще се включи в кампанията "Месец без тютюнопушене". Мащабна кампания, която насърчава всички французи да спрат да пушат или поне да се опитат да не докосват тютюн в продължение на един месец.
В Sortiraparis.com сме наясно, че тези добри решения могат бързо да се ... В дим! Освен ако не си поставите предварително няколко правила и не получите правилния съвет. Точно това искаме да споделим с вас тук: нашите практични съвети за това как да спрете да пушите. Един месец без пушене е почти предрешен. Френското министерство на здравеопазването смята, че отказването от тютюнопушенето за поне един месец "увеличава пет пъти шансовете за окончателно спиране на цигарите". Така че, ако се чувствате смели, следвайте наръчника!
Преди да се впуснете в приключението, не забравяйте, че пристрастяващите вещества, които се съдържат в цигарите, могат бързо да предизвикат физически и психологически глад у пушачите. Това е още една причина да разберем какво мотивира всеки от нас да се откаже завинаги. Дали това са медицински причини? За да спестим пари? Заради миризмата? Или дори заради лошия дъх, който тютюнът предизвиква? Отговорът се крие във всеки един от нас. Във всеки случай, ако не сте сигурни, трябва да знаете, че цигареният дим значително увеличава рисковете за дихателната и сърдечносъдовата система, оцветява зъбите ви в жълто, влияе на паметта ви и изтощава портфейла ви. Казваме това, не казваме нищо...
За да спрете в дългосрочен план, трябва да знаете нивото на консумация и пристрастяване. Във всички случаи препоръчваме крайния метод: спирайте постепенно, за да спрете завинаги. Какво може да бъде по-добро от това да си поставите реалистични, краткосрочни цели, които да бъдат постигнати малко по малко? Първата решаваща стъпка е да определите дата за отказване, след която цигарите да станат непозната величина. В противен случай идеалният вариант е да намалите консумацията на цигари с по една цигара на ден за избран от вас период. И не забравяйте да бъдете реалисти!
Разбира се, дори и да успеете да се справите с физическата зависимост, свързана с цигарите и никотина, който те всмукват, все още има психологически аспект, с който трябва да се справите. А това несъмнено е най-трудната част, тъй като възможности за пушене не липсват. Преди всичко връзката между удоволствието и цигарите често е много дълбоко вкоренена в съзнанието на пушачите. Това, което трябва да направите, за да се разубедите от това, е да успеете да си представите тютюна като опасност, като зло, което трябва да избегнете на всяка цена. Ако сте успели да си представите цигарите като изгубен рай, обратното е напълно възможно. В противен случай заменете всяка цигара с физическо натоварване, например, или с чаша вода за по-малко спортно настроените!
С всичко това ние вече сме добре обслужени. Но за много от нас това не е достатъчно. В такъв случай следвайте примера на електронната цигара, която е толкова ефективна, колкото и преди. Вероятно няма да сте напълно защитени от рисковете, но това е много по-малко зло! Съществуват и могат да помогнат и всевъзможни лепенки, дъвки и таблетки. В някои случаи.
Какъв по-добър начин да прочистите главата си от едно хубаво изпотяване? Добре известен факт е, че спортът е враг на пушенето. За да възстановите здравето на болните си алвеоли, ви съветваме да потичате, да направите фитнес тренировка у дома или просто да се раздвижите по какъвто и да е начин. Стига да не завършите с цигара... Всичко е наред.
В противен случай има много полезни приложения, които ще ви помогнат по пътя. Има и официално приложение Tabac info service, което ви дава възможност да направите личностна проверка, както и други експертни съвети и упражнения, които да ви помогнат да останете без цигарен дим. Съществуват и приложения като Stop-Tabac и Smokerstop, които проследяват спестяванията, които сте направили, откакто сте спрели да пушите. Бъдете внимателни, това може да бъде шокиращо! И да ви накара да искате да откажете още повече.
След като вече знаете всичко, ви пожелаваме успех в изпълнението на задачата! Хайде, трябва да се справите поне през ноември.
Дати и разписания
На 1 ноември 2024г. В 30 ноември 2024г.
Официален сайт
www.tabac-info-service.fr
