La France est confinée et nombreux sont ceux qui craignent le manque d'activité sportive. Alors pour vous aider à garder la forme, on est allé demander conseil à Alice et Charlotte, fondatrices de Clan Sports Studio.
Amies depuis plus de 10 ans, les deux complices se sont lancées dans le défi de créer un studio de sport parisien imaginé comme un lieu de vie. Dans ce futur spot qui devrait ouvrir ses portes dans le 15ème arrondissement de Paris, il faudra s'attendre à une ambiance chaleureuse avec deux salles d'entraînement : l'une dédié aux sports intenses comme le hit training, la seconde aux sports doux comme le yoga ou le pilates.
En attendant que cette bulle de bien-être nous ouvre ses portes, Clan Sports Studio nous donne rendez-vous sur Instagram et dévoile chaque jour un programme de cours de sport en live qui se déroulent toujours dans la joie et la bonne humeur. Et pour vous aider à tenir le cap, Alice et Charlotte vous dévoilent leurs 7 conseils en or pour cette période de confinement !
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1 Varier les plaisirs
Répéter les mêmes gestes, les mêmes séances, tous les jours, inlassablement, ça ne sert pas à grand chose. Alors plutôt que de s'imposer une routine, autant varier les plaisirs et les sports : Aujourd'hui, ça sera du renforcement musculaire, demain ce sera du fitness, et qui sait de quoi après-demain sera fait ? Alors on suit le programme anti train-train que l'on peut retrouver sur la page Instagram de Clan Sports Studio
2 Suivre les cours en live
Les cours en live, c'est le bon plan pour garder la motivation. L'avantage c'est que cela nous permet de ne pas pousser la séance à plus tard. Pas question de procrastiner : l'heure c'est l'heure ! Alors on se met une alarme 10 minutes avant le début du cours et on ne s'esquive pas. En plus si vous êtes confinés dans la plus grande solitude, vous vous sentirez moins seuls en suivant les commentaires et en profitant d'une bonne ambiance.
3 "Le sport c’est pas que de la performance"
Ce conseil là représente aussi le mantra de Clan Sports Studio. Le sport c'est aussi fait pour s'amuser alors plutôt que de se dire " je vais faire une séance d'abdos pour perdre de la brioche", autant en profiter pour tenter des expériences funs comme un cours de cardiodance. C'est bon pour le mental, c'est bon pour le moral, c'est un sans faute !
4 S'assurer que les cours proviennent de coachs professionnels
Internet c'est génial, c'est super, c'est des contenus illimités mais attention à qui vous conseille ! Au risque de se faire mal, mieux vaut s'assurer que les cours que vous suivez soient dispensés par des professionnels. Alors avant de s'y mettre, on vérifie ses sources : sur Instagram généralement les coachs professionnels le précisent dans leur bio.
5 Bouger oui, mais bien manger aussi !
Ce n'est pas parce qu'on est confinés qu'on ne peut pas se faire plaisir. Alors on oublie les plats tristounets et on mange varié et équilibré maintenant qu'on a le temps de cuisiner. "Nous notre petit kiffe le dimanche c'est de se faire une séance de yoga un peu dynamique le matin pour ensuite se faire un bon brunch bien vitaminé"
6 Le repos c'est sacré
Toujours s'octroyer un jour de repos : c'est une règle d'or. Dans le contexte actuel et alors que le corps médical est mobilisé, ce n'est vraiment pas le moment de se faire mal. On peut opter pour un repos complet ou des exercices de stretching ou de yoga doux histoire de faire une pause pour mieux repartir ensuite. D'une manière générale, il faut aussi savoir écouter son corps et ne pas forcer si on ne le sent pas. Encore une fois, ce n'est vraiment pas le moment pour se faire mal !
7 Vade retro le stress !
Dernier conseil en or d'Alice et Charlotte : arrêter de stresser et relativiser. Ce n'est pas grave si on ne peut pas être aussi actif qu'on le souhaiterait : du sport, on aura aussi tout le temps d'en faire après. Alors en attendant on fait ce qu'on peut tout en rêvant à l'après. Clan Sports Studio vous retrouvera à la fin pour des runs et des petits challenges en plein air. En attendant pas de culpabilisation et pas de stress : nous sommes tous dans le même bateau !
Site officiel
clansportsstudio.com
