Røykeslutt, lettere sagt enn gjort? Vi er enige, og hundretusener av røykere rundt om i verden vil ikke være uenige. Fra 1. november 2024 vil Sortiraparis.com delta i kampanjen "Røykfri måned". En stor kampanje som oppfordrer alle franskmenn til å slutte å røyke, eller i det minste prøve å ikke røre tobakk i en måned.
På Sortiraparis.com er vi godt klar over at disse gode forsettene fort kan gå ... Opp i røyk! Med mindre du setter deg noen regler på forhånd, og får de riktige rådene. Det er nettopp det vi ønsker å dele med deg her: våre praktiske råd om hvordan du kan slutte å røyke. En måned uten røyk er nesten en selvfølge. Det franske helsedepartementet mener at det å slutte å røyke i minst en måned "øker sjansene for å slutte for godt med en faktor på fem ". Så hvis du føler deg modig, følg guiden!
Før du begir deg ut på eventyret, er det verdt å huske på at de avhengighetsskapende stoffene som finnes i sigaretter, raskt kan skape et fysisk og psykisk sug hos røykere. Desto større grunn er det til å forstå hva som motiverer hver enkelt av oss til å slutte for godt. Er det av medisinske årsaker? For å spare penger? På grunn av lukten? Eller til og med på grunn av den dårlige ånden tobakk gir? Svaret ligger i hver enkelt av oss. Uansett, hvis du ikke er sikker, bør du vite at sigarettrøyk øker risikoen for luftveiene og hjerte- og karsykdommer betraktelig, gjør tennene gule, påvirker hukommelsen og tapper lommeboken din. Vi sier det, vi sier ingenting...
For å slutte på lang sikt må du kjenne ditt forbruksnivå og din avhengighet. I alle tilfeller anbefaler vi den ultimate metoden: å slutte gradvis, og så slutte for godt. Hva er vel bedre enn å sette seg realistiske, kortsiktige mål som skal nås litt etter litt? Det første avgjørende trinnet er å sette en dato for røykeslutt, og deretter blir sigaretter en ukjent størrelse. Ellers er det ideelle å redusere forbruket med én sigarett om dagen, over en periode du selv velger. Og ikke glem å være realistisk!
Selv om du klarer å bryte den fysiske avhengigheten knyttet til sigaretter og nikotinet de suger i seg, er det selvfølgelig fortsatt det psykologiske aspektet du må håndtere. Og det er utvilsomt den vanskeligste delen, siden det ikke er mangel på muligheter til å ta seg en røyk. Fremfor alt er forholdet mellom nytelse og sigaretter ofte svært dypt forankret i røykernes sinn. Det du må gjøre for å avstå fra dette, er å lykkes med å forestille deg tobakk som en fare, et onde som du må unngå for enhver pris. Hvis du har klart å forestille deg sigaretter som et tapt paradis, er det motsatte fullt mulig. Ellers kan du erstatte hver sigarett med for eksempel fysisk trening, eller et glass vann for de mindre sporty!
Med alt dette er vi allerede godt tjent med. Men for mange av oss er det ikke nok. I så fall kan du gjøre som den elektroniske sigaretten, som er like effektiv som alltid. Du vil sannsynligvis ikke være helt beskyttet mot risikoen, men det er et mye mindre onde! Det finnes også plaster, tyggegummi og tabletter av alle slag, og de kan hjelpe. I noen tilfeller.
Finnes det noen bedre måte å klarne hodet på enn å svette godt? Det er et velkjent faktum at sport er røykingens fiende. For å gjenopprette helsen til de skrantende alveolene anbefaler vi at du tar en løpetur, trener litt hjemme eller bare beveger deg på en hvilken som helst måte. Så lenge du ikke ender opp med en sigarett... ...er alt bra.
Ellers finnes det mange nyttige applikasjoner som kan hjelpe deg på veien. Det finnes den offisielle Tabac-infotjenesten, som gir deg en personlighetssjekk samt andre ekspertråd og øvelser som kan hjelpe deg med å holde deg røykfri. Det finnes også applikasjoner som Stop-Tabac og Smokerstop, som viser hvor mye du har spart siden du sluttet å røyke. Vær forsiktig, det kan være sjokkerende! Og gi deg enda mer lyst til å slutte.
Nå som du vet alt, ønsker vi deg lykke til med oppgaven! Kom igjen, du må i det minste komme deg gjennom november.
Datoer og timeplaner
Av 1. november 2024 På 30. november 2024
Offisiell side
www.tabac-info-service.fr
