I november 2024 benytter vi oss av Røykfri måned til å slutte å røyke. Siden det er lettere sagt enn gjort, har vi utviklet en rekke apper som kan hjelpe deg med å ta utfordringen.
Det er bestemt, denne gangen er det slutt på sigarettene! Fra 1. november 2024 benytter vi Røykfri måned til å sette en stopper for røykevanene våre. Veien dit er full av fallgruver, men heldigvis finnes det en rekke mobilapplikasjoner som kan hjelpe oss med å slutte å røyke. Morsomme apper, gratis eller betalte, sosiale, støttet av myndighetene eller leger... Du finner garantert en som kan hjelpe deg med å kvitte deg med sigarettene for godt.
Det kan hende du må prøve forskjellige applikasjoner før du finner den som vil motivere deg. Her er noen ideer du kan utforske for å starte din reise inn i en verden av ikke-røykere:
SmokeFree ( gratis applikasjon. Kjøp via den foreslåtte applikasjonen): Smoke Free er høyt verdsatt av brukerne, og viser deg allfremgangen og fordelene ved å slutte å røyke i hvert øyeblikk. Oversikten viser deg hvor lenge du har vært røykfri, hvor mye penger du har spart, helseforbedringene du har gjort, fremgangen din og de siste suksessene dine i form av merker som du tjener etter hvert.
Med "Dagbok "-funksjonen kan du holde oversikt over sug, tilbakefall og alle hindringene du møter. For å holde motivasjonen oppe kan du gi deg selv enbelønning: Programmet beregner da hvor lang tid det vil ta deg å betale for denne gaven, ved hjelp av pengene du ikke lenger bruker på tobakk. Det finnes også daglige oppgaver som hjelper deg med å holde deg på sporet i begynnelsen. Det eneste vi beklager, er at Advice-delen bare er tilgjengelig på engelsk.
Stop Smoking Assistant (gratis applikasjon, med mulighet for kjøp i appen): En svært omfattende applikasjon, men ikke tilgjengelig i AppStore. Android-brukere kan dra nytte av et grensesnitt som sporer fremgangen du har gjort ogskadene som er forårsaket av ditt tidligere tobakksforbruk. Det er en flott måte å forstå alle fordelene ved å slutte å røyke. I likhet med Smoke Free kan du sette deg mål: Bestem deg for flere gaver eller aktiviteter som du ønsker å få tilgang til med de nye besparelsene dine. Alle disse målene lar deg se hvor mye du kan oppnå uten sigaretter.
- QuitNow!
Slutt å røyke (gratis app): Også denne appen gir deg personlig støtte, oversikt over dine mål og fremgang, og et sammendrag av gevinstene dine. Den virkelige bonusen med denne appen er detsosiale aspektet: QuitNow lar deg komme i kontakt med andre som ønsker å slutte å røyke. Sammen kan dere oppmuntre hverandre, gi hverandre råd og distrahere hverandre slik at dere ikke gir opp. Et fellesskap som har samme mål, og som har full forståelse for vanskelighetene dine.
Kwit (gratis app. Kjøp via appen som foreslås): Få hjelp fra denne100 % franske appen! Kwit hjelper deg med å holde motivasjonen oppe når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Det er en morsom og velprøvd metode: Jobb deg oppover i nivåene for å bli den beste Kwitteren! For å gjøre dette må du tjene poeng, og for å tjene poeng må du gå så lenge som mulig uten å røyke. Det er også 60 prestasjoner å låse opp, og noen av dem forteller deg om fordelene ved å slutte å røyke for kroppen din.
Du har også tilgang til nyttig statistikk som tiden som har gått siden du sluttet å røyke, hvor mye penger du har spart og hvor mange sigaretter du ikke har røykt. Denne statistikken oppdateres live.
Tabac Info Service (gratis applikasjon): Applikasjonen er opprettet av myndighetene, og tilbyr 100 % personlig støtte. Du begynner med å fylle ut et spørreskjema, og deretter får du skreddersydd veiledning og råd fra tobakkseksperter som er tilgjengelige via appen. Appen er svært enkel å bruke, og tilbyr også et vell av anbefalinger og råd fra tidligere røykere. Del fremgangen din og motta oppmuntring fra venner og familie. Kontroller røykesuget med minispillene.
Med denne applikasjonen kan du slutte å røyke gradvis, i henhold til en strategi du selv velger. De som er bekymret for å gå opp i vekt når de slutter, kan bli beroliget: appen tilbyr mange råd, øvelser og videoer med avslapping og positiv visualisering.
-
Ouiquit ( gratis i en måned, deretter pay-as-you-go - € 5,49): Enspillbasert applikasjon som hjelper deg med å glemme søtsuget. Masse statistikk om fordelene for helsen og lommeboken. Vi liker programmet i fire trinn som hjelper deg med å forberede deg på å slutte, med tester, informasjon og råd. Du får også oppmuntrende meldinger og utfordringer fra en figur. En varslingsknapp som aktiveres hvis du får lyst til å slutte, og minispill som underholder deg (Power 4, Memory, et boksespill, fiske osv.). Tips: Deling av seirene dine på sosiale nettverk gjør spillet enda mer gratis.
Vi liker også Ouichat, forumet der du kan chatte med andre fremtidige ikke-røykere. Pierre, denkunstige intelligensen, er alltid tilgjengelig for å svare på alle spørsmålene dine. Dataanalyser viser deg når på dagen du har mest lyst på en sigarett, slik at du kan forberede deg bedre. En stor, stor bonus: Du trenger ikke å registrere deg, så du har kontroll over dine personlige data. En sikkerhetskopifunksjon er tilgjengelig hvis du bytter telefon.
Kom igjen, denne gangen er det alvor! Vi er på rett vei til å slutte å røyke. Og som de store franske filosofene pleide å si: "Tobakk er tabu, vi kommer over det".
