每到新年，人们都会许下诺言并下定决心：多出门或少花钱，多花时间陪伴家人和朋友，戒烟，学习一门新语言......。以及重新参加体育运动。但我们都知道，好的决议往往在做出几周后就被放弃了。健身垫和新跑鞋被丢到柜子后面，最近的体育俱乐部会员卡也被有意无意地藏在抽屉最底层。是时候改变这种状况了！
心理》杂志揭示了一些信守承诺的技巧。确定一个 准确的目标，并在此过程中设定里程碑。你超越的每一个小目标都会鼓励你继续前进，并让你看到自己付出的努力！对自己说 "每天跑步 15 分钟，直到有能力跑马拉松为止 "也比直接开始跑 42 公里更容易...
坚持自己的决心也是一个选择问题：要在不同的领域做出承诺，并成功实现自己设定的每一个目标是非常困难的。你需要理清思路，放弃某些挑战，集中精力做你最想做的事。在《 蓝色法兰西》节目中，教练塞巴斯蒂安-格鲁瓦兹（Sébastien Gruaz）补充说，不时祝贺和奖励自己也很重要，即使所做的努力看起来并不那么重要！
尽管有这些建议，但人们往往很难找到离开沙发的动力。要想把苦差事变成快乐时刻，不妨尝试一些不寻常、新颖、有趣的运动！如果你可以参加 钢管舞课程，消耗同样多的体力，那就没必要痛苦地骑车满城跑了。您还可以参加集体课程，在那里您可以结交新朋友，享受良好的氛围，所有这些都将帮助您全年保持动力。
小心：重返运动场可能会很复杂；受伤或身体状况不佳可能会让您在年初的努力很快付诸东流。如果您的年龄 超过 50 岁，建议您事先与全科医生讨论一下。全科医生会根据您的医疗档案，指导您参加最适合您的体育活动。
"过快过猛地重新开始会适得其反。让那个告诉你 "我要全速恢复两个小时 "的小声音安静下来吧。不：在恢复训练中，只有在增加一周的训练次数后，才能增加训练的时间和强度。做 3 次 30 分钟的训练比只做一次 90 分钟的训练来得好。这一点非常重要 ，"运动科学博士让-贝尔纳-法布尔（Jean-BernardFabre）坚持说。
穿上运动鞋吧，这将是充满运动气息的一年！
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