Em novembro de 2024, aproveitamos o Mês sem Fumo para deixar de fumar. Como é mais fácil falar do que fazer, criámos uma série de aplicações para o ajudar a aceitar o desafio.
Está decidido, desta vez os cigarros acabaram! A partir de 1 de novembro de 2024, aproveitamos o Mês Sem Fumo para pôr fim aos nossos hábitos tabágicos. O caminho está cheio de armadilhas, mas felizmente existem várias aplicações móveis para nos ajudar a deixar de fumar. Aplicações divertidas, gratuitas ou pagas, sociais, apoiadas pelo governo ou por médicos... É provável que encontre uma que o ajude a deitar fora os cigarros de uma vez por todas.
Poderá ter de experimentar diferentes aplicações até encontrar a que o motiva. Para começar a sua viagem ao mundo dos não fumadores, eis algumas ideias para explorar:
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Smoke Free ( aplicação gratuita. Compras através da aplicação proposta): Muito apreciado pelos utilizadores, Smoke Free mostra-lhe todos osprogressos e benefícios de deixar de fumar em cada momento. O seu painel de controlo mostra-lhe há quanto tempo está sem fumar, quanto dinheiro poupou, as melhorias que fez na sua saúde, os seus progressos e os seus últimos sucessos sob a forma de distintivos que vai ganhando à medida que avança.
A função "Diário" permite-lhe registar os desejos, as recaídas e todos os obstáculos com que se depara. Para se manter motivado, pode definir umarecompensa: a aplicação calcula então o tempo necessário para pagar esse presente, utilizando o dinheiro que deixará de gastar em tabaco. Existem também tarefas diárias para o ajudar a manter-se no caminho certo nas fases iniciais. Só lamentamos que a secção " Conselhos" só esteja disponível em inglês.
Stop Smoking Assistant ( aplicação gratuita, com compras na aplicação): uma aplicação muito completa, mas não disponível na AppStore. Os utilizadores de Android podem tirar partido de uma interface que acompanha os progressos realizados e osdanos causados pelo seu anterior consumo de tabaco. É uma óptima maneira de compreender todos os benefícios de deixar de fumar. Tal como o Smoke Free, pode definir objectivos: determinar vários presentes ou actividades a que pretende aceder com as suas novas poupanças. Todos estes objectivos permitem-lhe ver o quanto pode alcançar sem cigarros.
- QuitNow!
Deixar de fumar ( aplicação gratuita): Mais uma vez, esta aplicação oferece-lhe um apoio personalizado, uma visão dos seus objectivos e progressos e um resumo dos seus ganhos. O verdadeiro bónus desta aplicação é o seu aspetosocial: QuitNow permite-lhe entrar em contacto com outras pessoas que querem deixar de fumar. Juntos, podem encorajar-se mutuamente, dar conselhos e distrair-se para não desistir. Uma comunidade unida pelo mesmo objetivo e totalmente solidária com as suas dificuldades.
Kwit ( aplicação gratuita. Compras através da aplicação sugerida): Obtenha ajuda desta aplicação100% francesa! Kwit ajuda-o a manter-se motivado na sua decisão de deixar de fumar. É um método divertido e comprovado: sobe de nível para te tornares o melhor Kwitter! Para isso, tens de ganhar pontos e, para ganhares pontos, tens de passar o máximo de tempo possível sem fumar. Há também 60 conquistas para desbloquear, algumas das quais falam sobre os benefícios de deixar de fumar para o teu corpo.
Também tens acesso a estatísticas úteis, como o tempo decorrido desde que deixaste de fumar, o dinheiro que poupaste e o número de cigarros que não fumaste. Estas estatísticas são actualizadas em tempo real.
Tabac Info Service ( aplicação gratuita): A aplicação criada pelo governo, que oferece um apoio 100% personalizado. Começa por preencher um questionário e, em seguida, tira partido doacompanhamento e dos conselhos personalizados de tabacologistas, acessíveis através da aplicação. É muito fácil de utilizar e oferece também uma grande quantidade de testemunhos e conselhos de antigos fumadores. Partilhe os seus progressos e receba o incentivo dos seus amigos e familiares. Controle os seus desejos com os mini-jogos.
Esta aplicação permite-lhe deixar de fumar gradualmente, de acordo com uma estratégia à sua escolha. As pessoas que receiam engordar quando deixam de fumar podem ficar tranquilas: a aplicação oferece muitos conselhos, exercícios e vídeos de relaxamento e de visualização positiva.
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Ouiquit ( gratuito durante um mês, depois pago - 5,49 euros): uma aplicaçãobaseada num jogo para o ajudar a esquecer os seus desejos. Muitas estatísticas sobre os benefícios para a sua saúde e para a sua carteira. Adoramos o programa em quatro fases para o ajudar a preparar-se para deixar de fumar, com testes, informações e conselhos. Há também mensagens de encorajamento e desafios lançados por uma personagem. Um botão de alerta para ativar se tiver vontade de deixar de fumar lança minijogos para o manter entretido (Power 4, Memória, um jogo de boxe, pesca, etc.). Dica: partilhar as suas vitórias nas redes sociais torna o jogo ainda mais gratuito.
Gostamos também do Ouichat, o fórum para conversar com outros futuros não fumadores. Pierre, ainteligência artificial, está sempre disponível para responder a todas as suas perguntas. A análise de dados mostra-lhe as horas do dia em que tem mais vontade de fumar, para que se possa preparar melhor. Grande, grande bónus: não é necessário registar-se, pelo que tem o controlo dos seus dados pessoais. Está disponível uma função de cópia de segurança se mudar de telemóvel.
Vá lá, desta vez é a sério! Estamos no bom caminho para deixar de fumar. E, como diziam os grandes filósofos franceses: "O tabaco é um tabu, todos nós o ultrapassaremos".
