Deixar de fumar, é mais fácil falar do que fazer? Nós concordamos, e as centenas de milhares de fumadores em todo o mundo não vão discordar. A partir de 1 de novembro de 2024, o Sortiraparis.com participará na campanha "Mês do Não Fumador". Uma vasta campanha que encoraja todos os franceses a deixarem de fumar, ou pelo menos a tentarem não tocar no tabaco durante um mês.
No Sortiraparis.com, estamos bem cientes de que essas boas resoluções podem rapidamente ... para o ar! A menos que estabeleça algumas regras de antemão e obtenha os conselhos certos. É exatamente isso que queremos partilhar consigo aqui: os nossos conselhos práticos para deixar de fumar. Um mês sem fumar é quase um dado adquirido. O Ministério da Saúde francês considera que deixar de fumar durante pelo menos um mês "aumenta as hipóteses de deixar de fumar definitivamente por um fator de cinco ". Por isso, se se sentir corajoso, siga o guia!
Antes de embarcar nesta aventura, convém lembrar que as substâncias viciantes presentes nos cigarros podem criar rapidamente um desejo físico e psicológico nos fumadores. Mais uma razão para compreender o que motiva cada um de nós a deixar de fumar definitivamente. Será por razões médicas? Para poupar dinheiro? Por causa do cheiro? Ou mesmo por causa do mau hálito que o tabaco produz? A resposta está dentro de cada um de nós. Em todo o caso, se não tem a certeza, saiba que o fumo do tabaco aumenta consideravelmente os riscos respiratórios e cardiovasculares, torna os dentes amarelos, afecta a memória e esgota a sua carteira. Dizemos isto, não dizemos nada...
Para parar a longo prazo, é necessário conhecer o seu nível de consumo e de dependência. Em todos os casos, recomendamos o método definitivo: parar gradualmente e depois parar de vez. Que melhor maneira do que estabelecer objectivos realistas e a curto prazo, a atingir pouco a pouco? O primeiro passo fundamental é fixar uma data para deixar de fumar, após a qual os cigarros se tornam uma incógnita. Caso contrário, o ideal é reduzir o seu consumo em um cigarro por dia, durante um período de tempo à sua escolha. E não se esqueça de ser realista!
É claro que, mesmo que se consiga quebrar a dependência física ligada aos cigarros e à nicotina que estes sugam, há ainda que lidar com o aspeto psicológico. E essa é, sem dúvida, a parte mais difícil, pois não faltam oportunidades para fumar. Acima de tudo, a relação entre o prazer e o cigarro está frequentemente muito enraizada no espírito dos fumadores. O que é preciso fazer para se dissuadir disso é conseguir imaginar o tabaco como um perigo, um mal que deve ser evitado a todo o custo. Se conseguiu imaginar o cigarro como um paraíso perdido, o contrário é perfeitamente possível. Caso contrário, substitua cada cigarro por um exercício físico, por exemplo, ou um copo de água para os menos desportistas!
Com tudo isto, já estamos bem servidos. Mas para muitos de nós, isso não é suficiente. Nesse caso, siga o exemplo do cigarro eletrónico, que continua a ser tão eficaz como sempre. Provavelmente não estará totalmente protegido dos riscos, mas isso é um mal menor! Existem também adesivos, gomas de mascar e pastilhas de todos os tipos, que podem ajudar. Em alguns casos.
Que melhor maneira de desanuviar a cabeça do que suar um pouco? É sabido que o desporto é inimigo do tabaco. Para restabelecer a saúde dos seus alvéolos doentes, aconselhamo-lo a correr, a fazer um treino de fitness em casa ou a mexer-se de qualquer forma. Desde que não acabe com um cigarro... Tudo está bem.
Caso contrário, existem muitas aplicações úteis para o ajudar no seu caminho. Existe a oficial, Tabac info service, que lhe dá um exame de personalidade, bem como outros conselhos de especialistas e exercícios para o ajudar a manter-se sem fumar. Existem também aplicações como a Stop-Tabac e a Smokerstop, que registam as poupanças que fez desde que deixou de fumar. Cuidado, pode ser chocante! E fazer com que se queira deixar de fumar ainda mais.
Agora que já sabe tudo, desejamos-lhe boa sorte para a sua tarefa! Vá lá, tens de passar pelo menos por novembro.
Datas e horário de abertura
De 1 de novembro de 2024 a 30 de novembro de 2024
Site oficial
www.tabac-info-service.fr
